心理健康與壓力管理通俗版(1)(存儲版)
【正文】 覺時間 。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 33 中年危機： （五） 怎樣應對壓力 不同的人，對壓力的應對程度也是不同的。 很高興我防止了一些潛在問題的 發(fā)生。 結(jié)果 恢復到良好狀態(tài)。 打電話找人，但人又不在。保持冷靜與 風度。 結(jié)果 保持安靜與輕松狀態(tài)。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 29 潛在壓力事件 A先生： (緊張，低效應對 ) B先生： (放松，有效應對 ) 2．早上 8： 00 在高速公路 上遭遇堵車 。 反應 急忙刮胡子，穿好衣服。因此，緩解壓力，首先就是解決產(chǎn)生壓力問題的根源，具體問題，具體分析；兵來將擋、水來土掩；問題來了莫怕，攻克它就是，骨頭太硬莫怕，啃下它就是。審時度勢， 對周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認識和評價。 （二）心理健康的標準 既不高估自己，不對自己的一些長處和優(yōu)勢沾沾自喜，也不會自卑，過分地貶低自己，決不無緣無故抱怨。 有一個樂觀的情緒狀態(tài) 。 （ 6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。 —— 1948年 WHO的定義 健康不僅是疾病體弱的匿跡，而且是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)。 一、測一測您的壓力狀況 LOGO :11020228 Page 5 第 一 題： 你對未來樂觀嗎？ 【 】 （ 0分是非常不樂觀、 5分是非常樂觀） 第二題：對目前的生活狀況滿意嗎 ？ 【 】 （ 0分是非常不滿意、 5分是非常滿意） 第三題：你對自己有信心嗎 ？ 【 】 （ 0分是非常不樂觀、 5分是非常樂觀） 第四題：對自己的日常生活環(huán)境感到安全嗎 ？ 【 】 （ 0分是非常不安、 5分是非常安全） 第五題：你有幸福感嗎 ？ 【 】 （ 0分是非常不幸福、 5分是非常幸福） 第六題：你經(jīng)常感到精神緊張嗎 ？ 【 】 （ 0分是非常緊張、 5分是非常不緊張） 第七題：你感到心情不好、情緒低落嗎 ？ 【 】 （ 0分是非常低落、 5分是非常樂觀） 第八題：你會毫無理由地感到害怕嗎 ？ 【 】 （ 0分是非常害怕、 5分是一點也不害怕） 第九題：你對做過的事情經(jīng)反復確認才放心嗎 ？ 【 】 （ 0分是一直是、 5分是從來不） 第十題：你的記憶力怎么樣？ 【 】 （ 0分是非常差、 5分是非常好） 第十一題：與你關(guān)系密切的伙伴 /朋友多嗎？ 【 】 （ 0分是一個都沒有、 5分是非常多） 第十二題：你如何評價自己在工作和生活中的擔當?shù)慕巧?【 】 （ 0分是很不稱職、 5分是非常稱職） 二、測一測您的心理健康狀況 LOGO :11020228 Page 6 一、壓力測試答案 測試答案 ? 0 10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶， 個人做事的動力不高。 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。 例如過馬路時沖燈， 走路和說話的節(jié)奏很快速。 擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。 1上床后覺得思潮起伏， 很多事情牽掛， 難以入睡。 二、心理健康測試答案 ? 60 40分：心理非常健康。 —— 21世紀新概念 LOGO :110202
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