心理壓力與健康管理-閱讀頁(yè)
2025-06-10 08:22本頁(yè)面
【正文】 要有積極的心態(tài) ? 學(xué)會(huì)利導(dǎo)思維 ? 走出亞健康 ? 適度的運(yùn)動(dòng) ? 活出個(gè)性來(lái) 快樂 18法 1 有目標(biāo)的追求 2 經(jīng)常保持微笑 3 學(xué)會(huì)和別人分享自己的快樂 4 樂于助人 5 保持童心 6 學(xué)會(huì)和別人愉快的相處（把自己定位有多高， 就能和多少人相處） 7 保持幽默 8 處亂不驚 快樂 18法 9 學(xué)會(huì)寬容 10 有知心朋友 11 和別人保持合作 12 享受天倫之樂 13 保持高度的信心 14 尊重弱者 15 偶爾放縱一下自己 16 有空上上網(wǎng)（把握度） 17 有空到家里坐一坐 18 不是財(cái)迷 保持心理健康的策略 (一 ) ? 先了解自己是怎樣的人、自己能做什么 ?什么是自己能發(fā)展的，哪些是自己的限制 ?真誠(chéng)地面對(duì)自己，剖析接納自己的缺點(diǎn)， 取長(zhǎng)補(bǔ)短發(fā)展自己的長(zhǎng)處 ?依據(jù)自己的能力及所處的 環(huán)境建立一個(gè)合理的期待 獅子 . 貓 ？ 先認(rèn)清生活中的自己 了解自己、接納自己、建立合理的期待 保持心理健康的策略 (二 ) 了解自己人格的特征，以揚(yáng)長(zhǎng)避短 人格，也就是我們常說(shuō)的個(gè)性。 ? 氣質(zhì) 就是我們所說(shuō)的 “ 脾氣 ” 、 “ 稟性 ” 等。 ?性格 是一個(gè)人比較穩(wěn)定的對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和 習(xí)慣化了的行為方式。 ? 壓力是可以緩解的 ? 不要怨天尤人 處理壓力相當(dāng)有效的方式是改變 我們對(duì)壓力來(lái)源的評(píng)價(jià)。 對(duì)抗壓力的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 —— 水： 每天應(yīng)喝足夠水，不會(huì)因缺水而精神不振。 葡萄： 缺乏維生素 C，緊張、易怒、抑郁。 巧克力： 富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。 牛肉： 牛肉中鐵元素能使人祛除疲勞、抑郁的感覺。 正視壓力 善待自己 ? 幸福是自己找的，快樂是自己給 的，美是自己創(chuàng)造的，同樣，健康 也可在善待壓力中可以自己把握。 ? “ 恬淡虛無(wú)”，即平淡寧?kù)o 、 樂觀豁
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