心理壓力與健康管理-資料下載頁(yè)
2025-05-26 08:22本頁(yè)面
【正文】 力是共通的旋律 60%的中國(guó)人處于亞健康狀態(tài)。 ? 壓力是可以緩解的 ? 不要怨天尤人 處理壓力相當(dāng)有效的方式是改變 我們對(duì)壓力來(lái)源的評(píng)價(jià)。 對(duì)抗壓力的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 —— 保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)， 補(bǔ)充維生素Ｂ族、維生素Ｃ、鈣、 鎂和蛋白質(zhì)等 。 對(duì)抗壓力的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 —— 水： 每天應(yīng)喝足夠水，不會(huì)因缺水而精神不振。 香蕉： 鎂能化解緊張情緒排解煩躁保持平穩(wěn)心態(tài)。 葡萄： 缺乏維生素 C，緊張、易怒、抑郁。多吃葡萄。 巧克力： 富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。 全麥面包： 全麥面包能保證色氨酸能進(jìn)入大腦，有 助人產(chǎn)生愉悅感覺(jué)。 牛肉： 牛肉中鐵元素能使人祛除疲勞、抑郁的感覺(jué)。 辣椒： “辣椒素”刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生熱辣感覺(jué)，同 時(shí)大腦釋放內(nèi)啡肽，容易引起愉快感。 正視壓力 善待自己 ? 幸福是自己找的，快樂(lè)是自己給 的，美是自己創(chuàng)造的，同樣，健康 也可在善待壓力中可以自己把握。 ? 保持心理健康，學(xué)會(huì)做情緒的主人。 ? “ 恬淡虛無(wú)”，即平淡寧?kù)o 、 樂(lè)觀豁達(dá)。 相信糟糕的事情一定會(huì)過(guò)去 ?調(diào)節(jié)自己： 1. 欲望少點(diǎn) 2. 攀比少點(diǎn) 3. 心態(tài)平衡點(diǎn) 4. 知足常樂(lè)多點(diǎn) 寄語(yǔ) ? 其實(shí)天很藍(lán)，陰云總要散 ? 其實(shí)海不寬，此岸連彼岸 ? 其實(shí)夢(mèng)很淺，萬(wàn)物皆自然 ? 其實(shí)淚也甜，當(dāng)你心如愿 學(xué)會(huì)釋放壓力，快樂(lè)的工作， 輕松的生活、保持良好的心理狀態(tài) 幸福不是客觀存在 而是一種感知 送給大家五千萬(wàn) ? 千萬(wàn)要快樂(lè)！千萬(wàn)要健康！千萬(wàn)要 平安！千萬(wàn)要知足！千萬(wàn)要記住我給你 們講課的內(nèi)容！ 生活自然 結(jié)束語(yǔ) 心情簡(jiǎn)單 健康相伴 祝大家健康 平安 幸福 快樂(lè)！ ありがとう ございます！
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