心理健康與壓力管理-資料下載頁(yè)
2025-08-05 07:05本頁(yè)面
【正文】 界上最好的工作 ” 享受碧海銀沙的夢(mèng)幻生活 6個(gè)月的薪金可達(dá) 15萬(wàn)澳元（約合 ） 免費(fèi)居住海島別墅 享受免費(fèi)往返機(jī)票 吸引了全球 30萬(wàn)人上網(wǎng)瀏覽， 。 英國(guó)公民 本 索撒爾 獲世界 “ 最好工作 ” “抱怨 ” 不停 孤獨(dú)，懷念在英國(guó)的日子 …… 盡管大堡礁地處熱帶，但白天比英國(guó)短，晚 上 8時(shí)天色就黑了 …… 大堡礁炎熱的天氣不適宜燒烤 …… 永遠(yuǎn)沒(méi)有完美的工作 ， 與其追求完美 ， 不如認(rèn)認(rèn)真真做好手頭的工作 。 在沒(méi)有找到新工作之前 ， 現(xiàn)在的工作就是最好的工作 。 與其痛苦地做 ， 不如快樂(lè)地做 ！ （六）壓力管理 傾訴 5月 8日劉謙 “ 魔法之夜 ” 淚灑南京 劉謙低著頭半天沒(méi)有說(shuō)話(huà) “ 其實(shí)我不該說(shuō)的 …… 大家都知道春晚之后，我的行程非常的忙，我花了很多時(shí)間準(zhǔn)備這場(chǎng)演出，可是這一天太快了，我非常沒(méi)有信心 …… 20分鐘之前，我在后臺(tái)大哭了一場(chǎng)，我覺(jué)得自己準(zhǔn)備的時(shí)間不夠，我沒(méi)有信心面對(duì)大家 ……” “我知道我一定要面對(duì)大家，希望大家不管好與壞，都能支持我，享受魔術(shù)帶來(lái)的快樂(lè) ” 。 適度宣泄 音樂(lè)療法 通過(guò)聆聽(tīng)、唱或演奏音樂(lè)以促進(jìn)心靈放松和改善體內(nèi)身體狀況的一種放松技術(shù)。 臨床研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以使人體生理系統(tǒng)的震動(dòng)與音樂(lè)的頻率趨于一致，從而調(diào)整人的生理參數(shù)，改變?nèi)说那榫w。 搖籃曲 佛教音樂(lè) 自然之聲 呼吸法（深呼吸） 1） 不同于淺短的呼吸，能使能量充滿(mǎn)整個(gè)肺部， 供應(yīng)身體充足的氧氣。 2）將體內(nèi)的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外。 3）橫隔膜上下移動(dòng)，猶如溫和的按摩，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，增強(qiáng)其機(jī)能。 游戲： 我 的 手 積極的心理暗示 “用含蓄、間接的方式，對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。 懷孕的塞爾維亞女王（ 1902） 人工印記 麥斯默（ 17341815）術(shù) 酒中紅蟲(chóng) 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 “一切的成就，一切的財(cái)富，都始于一個(gè)意念。 ” 對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示 我不是最好的，但我是唯一的，我愛(ài)我自己。 我改變不了這個(gè)世界，但我可以改變我的心情。 每天都是一生中最美好的日子。 唯有不斷超越，才有精彩未來(lái)。 對(duì)他人進(jìn)行積極的心理暗示 我覺(jué)得你是個(gè)很不錯(cuò)的人。 我相信你能做好。 你很用心，一定會(huì)有進(jìn)步的。 輕松點(diǎn)兒，我會(huì)一直在你身邊支持你。 你們每一個(gè)人都相當(dāng)優(yōu)秀！ 謝謝大家！祝你快樂(lè)！ 參考書(shū)目 《 活法 》 日 稻盛和夫 《 你今天心情不好嗎？ 》 澳 布拉德里 特雷弗 格里夫 《 壓力管理策略 》 美 Brian Luke Seaward 《 心理學(xué)與生活 》 美 菲利普 津巴多 《 普通心理學(xué) 》 彭聃齡
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