心理壓力與健康管理-wenkub.com
2025-05-23 08:22 本頁面
【正文】 ? “ 恬淡虛無”，即平淡寧靜 、 樂觀豁達(dá)。 牛肉： 牛肉中鐵元素能使人祛除疲勞、抑郁的感覺。 葡萄： 缺乏維生素 C，緊張、易怒、抑郁。 ? 壓力是可以緩解的 ? 不要怨天尤人 處理壓力相當(dāng)有效的方式是改變 我們對壓力來源的評價。 ? 氣質(zhì) 就是我們所說的 “ 脾氣 ” 、 “ 稟性 ” 等。 ? 人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。 ? 睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 不可預(yù)知的 22% 從認(rèn)知心理看 —— 92%的壓力是不必要承受的 ?在我們的生活和工作中，大多數(shù)擔(dān)心煩憂的事情 —— 可能發(fā)生的 40% 已經(jīng)發(fā)生的 30% 必須承擔(dān)的 8% ? 如果我們就在這種充滿重壓的環(huán) 境之中終老 ， 對自己 、 家人 、 社會都 將是一種失敗 。諸如痤瘡，誘發(fā)麻疹或牛皮癬 工作壓力與心理健康 高效率、快節(jié)奏的工作特點導(dǎo)致明顯的工作倦怠感 工作責(zé)任特點產(chǎn)生不安全感 工作績效的反饋特點形成長期的壓迫感 自我發(fā)展期望和 自我價值的設(shè) 定造成 持續(xù)的焦慮感 管理環(huán)境的變化產(chǎn)生不良的適應(yīng)感 高工作壓力所帶來的心理壓力導(dǎo)致 心理健康程度處于亞健康水平。精神不集中，記憶力減退，與人交往困難 ?癥狀五 : 周身不適卻查不出病，睡眠不好 、食欲下降、便秘或腹瀉；時有頭痛、目眩、耳鳴等 亞健康心理與心因性疾病 ? 長期的焦慮、緊張感是與心理健康成反比關(guān)系的。 心理健康 ： 心理健康是一種在身體上、心理上和社會 上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的 狀態(tài)。 ? 活得累是一種非疾病性癥狀就 是第三狀態(tài) 心身虛弱綜合癥 ? 這種介于健康（第一狀態(tài)）和疾病 （第二狀態(tài)）之間的心身受損 的第三狀態(tài)，是人生的危機(jī)與 悲劇。 心理壓力大、心理不健康 心理壓力是人對威脅或緊張的 一種情緒和生理反應(yīng)。 心理健康
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