體育心理學(xué)---第五章心理技能訓(xùn)練(編輯修改稿)
2024-11-15 10:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)； ③促進(jìn)訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備； ④使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。 心理訓(xùn)練的應(yīng)用 ? ① 與運(yùn)動訓(xùn)練相結(jié)合； ? ②以預(yù)防為主，防患于未然； ? ③追求遷移效果。 第二節(jié) 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練 （ goal setting training） ? 一、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練方法的起源 ? 20世紀(jì)末，起源于管理心理學(xué)的研究，主要是對目標(biāo)設(shè)置與動機(jī)、操作成績以及個性培養(yǎng)三者關(guān)系的研究。 二、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的概念 ? 目標(biāo)設(shè)置 —— 是指對動機(jī)性活動將要到達(dá)的最后結(jié)果進(jìn)行的規(guī)劃。 ? 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練 —— 是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。 三、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的作用 ? 能提高技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和完成的質(zhì)量； ? 關(guān)系到動機(jī)的方向與強(qiáng)度，使期望明確； ? 能使練習(xí)更具挑戰(zhàn)性，并降低厭煩情緒； ? 集中人的能量，激發(fā)、誘導(dǎo)和組織人的活動、行為； ? 能提高自豪感、滿意度和自信心。 ? 長期目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合 ? 設(shè)置具體的目標(biāo) ， 不要設(shè)置模糊的目標(biāo) ? 設(shè)置現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) ， 不要設(shè)置不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) ? 他人比較目標(biāo)與個人比較目標(biāo)相結(jié)合 四 、 目標(biāo)設(shè)置的原則 二、目標(biāo)設(shè)置應(yīng)該注意的問題 ? 目標(biāo)的特殊性 ? 對目標(biāo)的認(rèn)同和接受 ? 及時反饋并了解結(jié)果 ? 目標(biāo)的公開化 ? 目標(biāo)的多級化 目標(biāo)的多級化，一般不超過三級。 最理想的目標(biāo) 最現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) 最低級的目標(biāo) 五、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的應(yīng)用 ? （一）步驟 ? 任務(wù)分析：完成的可能性比較大； ? 測量動作：技能水平中等偏上； ? 設(shè)置目標(biāo)：目標(biāo)難度與操作成績成線性關(guān)系 倒 U理論分析 ? 可能成 升 線性 —— 目標(biāo)越難，操作成績越好； ? 可能成 降 線性 —— 目標(biāo)越難，操作成績越差。 （二）提高目標(biāo)設(shè)置有效性的方法 ? 提供反饋信息 —— 是否合適；是否達(dá)到了 ? 社會支持 —— 公開化 ? 設(shè)置多重目標(biāo)（三級） —— 最低的、最現(xiàn)實(shí)的、最理想的 ? 學(xué)生自己設(shè)置目標(biāo) ? 學(xué)生對教師設(shè)置的目標(biāo)接受與認(rèn)可 第三節(jié) 放松訓(xùn)練 (relaxation training) ? 一、放松訓(xùn)練的概念 ? ① 概念 —— 是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的過程。 ? ② 原理 —— 大腦與肌肉具有雙向聯(lián)系，即：大腦可以發(fā)出信號傳入到肌肉，使肌肉活動，肌肉也可以向大腦傳遞信號，引起大腦的興奮或抑制。 [1]美國生理學(xué)家雅克布森（ 1938）首創(chuàng)的漸進(jìn)性放松法； [2]奧地利精神病學(xué)家舒爾茲提出的自生放松方法； [3]中國傳統(tǒng)養(yǎng)身術(shù) —— 氣功（深呼吸和意守丹田）。 ③ 理論基礎(chǔ) 三者的共同點(diǎn)： ? [1]注
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