體育心理學---第七章體育鍛煉與心理健康(編輯修改稿)
2025-03-20 22:00 本頁面
【文章內容簡介】 純粹是極大的痛苦 — 那是周身的劇痛并伴隨著人生觀的危機。 167。 30分鐘一過，情況有所好轉。雙臂和雙腿變得輕松和有節(jié)奏。疲勞消失并感到又恢復了力量。 “ 我想，我今天要跑 25英里。我要把研究預算金額加倍。我要就此找院長談話而且再也不能容忍他含糊其辭 ……” 于是，開關一轉，我由四擋轉入了超速飛馳 …… 167。 有時候跑到第二個小時，靈光閃現(xiàn)的時刻到來了：周圍的色彩明亮而美麗，水光鱗鱗，云飛如絮，而我那正在游泳的身體，仿佛飄離了地球。我的心靈深處被一種可愛的滿足感所占據(jù)，思想毫無保留地向上冒出。我找到了自己將來的生活歸宿。跑步的文獻中說如果你每天跑 6英里并堅持 2個月，你將永遠為之著迷。這句話我理解了。跑到 6—10 英里之間就可以體驗到一種博大的視野和宇宙的寧靜。 164。 216。 跑步高潮者自述自述 2 167。 167。 …… 我跑第一步時就感到比以前任何時候都輕快松弛。我的襯衫緊附著我的身體，我感到自己就像一付骨架在風洞中飛馳而下。我仿佛感到自己每英里都跑得飛快，就像說謊一樣令人難以相信，就像換了一個別人從未聽說過的軀體。我的頭腦一如水晶般的清晰，以至于可以主持一項會談。此時惟一的感覺就是節(jié)奏和心跳，一切的一切都是那樣的完善和自然 …… 距離、時間、動作渾然一體。那里只有我自己 —— 這種膠合劑，只有對雙腿的模糊感覺，以及即將到來的黃昏。我不由得繼續(xù)飛奔。我本可以不停地向前跑?？赡埽乙呀浗洑v了一個人生觀的轉變，但無論如何，它是神奇而不可思議的。我來到路邊，悲喜交加，失聲而泣：喜的是自己生龍活虎；悲的是那種暫時性的模糊感覺，而且自己不可能將這種神奇的體驗傳授給任何人。 167。 164。 引自 Weinberg amp。 Gould, 1999, 《 美國總統(tǒng)身體健康與體育委員會通訊 》 1992年刊登的一份聲明指出： “ 假如鍛煉可以包裝成一枚藥片，那它應該是全國上下惟一一劑應用最廣的良藥。 ”（ Staff, 1992） 某些人格特質在體育鍛煉中的改變體育鍛煉對自尊的影響 （ 1）體育鍛煉能提高身體自我價值和其他重要的身體自我認知（如身體表象）。（ 2）體育鍛煉對不同性別人群的自尊會產生不同的影響（ 3）體育鍛煉對低自尊者的效果更加明顯（ 4）不同鍛煉方式對自尊的影響有差異（三）體育鍛煉對人格的影響 體能是社會應激的調節(jié)變量161。 體能與有氧體能u 通常體能分為兩類： 一是與健康有關的體能 二是與運動技能有關的體能 u 有氧體能是指人體消耗氧的能力，它是由心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的綜合表現(xiàn)所決定的。 161。 有氧體能和應激狀態(tài)下心血管系統(tǒng)的喚醒161。 有氧體能和應激狀態(tài)下的抑郁161。 有氧體能與人體免疫系統(tǒng) 體育鍛煉與心理健康關系的理論解釋161。 一、生理學假設u （一）氨基酸類神經遞質假說u （二）單胺類神經遞質假說u （三）腦內神經肽假說u （四） 心血管健康假說u（一）心境狀態(tài)改善假說u（二）注意力分散假說u（三）認知行為假說u（四）社會交互作用假說u（五）心理控制感假說u（六）運動愉快感假說二、心理學假設第二節(jié) 影響體育鍛煉堅持性的因素161。 參與體育鍛煉的理由 歸納國內關于成年人參與體育鍛煉原因的研究，可以發(fā)現(xiàn)人們參與鍛煉的原因極多，大致出于生理需要、審美需要、情感需要、交往的需要、自我實現(xiàn)的需要、功利的需要、社會環(huán)境的需要和休閑娛樂的需要等。甚至還有人認為參與體育鍛煉不需要理由，其動機帶有很大的隨意性和偶然性。 鍛煉帶來的好處如此之多，但仍然有很多人拒絕有規(guī)律的體育鍛煉。他們通常所提出的理由是： “沒時間 ”、 “沒有精力 ”、 “沒有動機 ”。可以發(fā)現(xiàn)，在所有阻礙體育鍛煉的因素中，很多都是個人可控制
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