體育心理學---第五章心理技能訓練(已修改)
2024-10-31 10:48 本頁面
【正文】 第五章 心理技能訓練(mental training) [教學目錄 ] ： ? 第一節(jié) 心理技能訓練 (mental training)的基本理論 ? 第二節(jié) 目標設置訓練方法（ goal setting training） ? 第三節(jié) 放松訓練方法 (relaxation training) ? 第四節(jié) 表象訓練方法 (imagery training) ? 第五節(jié) 注意集中訓練方法 (attention training) ? 第六節(jié) 暗示訓練方法 (selfsuggestion training) ? 第七節(jié) 模擬訓練方法 (simulation training) [教學目標 ] ? 掌握目標設置訓練法、放松訓練方法、表象訓練法、注意集中訓練方法、自我暗示法和模擬訓練方法的原理與實際操作。 ? 培訓學生的競爭意識、合作精神、果斷和頑強的意志，以及處理危機的能力和正確對待成敗的態(tài)度的優(yōu)良心理品質(zhì)。 [重點與難點 ] ? 心理技能訓練的基本概念、作用 ? 目標設置訓練、放松訓練、表象訓練和暗示訓練等方法的原理 ? 目標設置訓練、放松訓練、表象訓練和暗示訓練等方法實踐運用（難點 ） 第一節(jié) 心理技能訓練 (mental training) ? 掌握心理技能訓練的概念 ? 領會心理技能訓練的作用 心理技能訓練的概念 ? 廣義 ：它是指有目的有計劃地對訓練者的心理過程和個性心理特征施加影響的過程。 ? 狹義 ：也是采用特殊的方法和手段使訓練者學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己的行為的過程。 . 運動員心理技能成分 ? 在運動心理技能問卷中 ， 心理能力包括七個方面：想象 、 心理準備 、 自我效能 、認知焦慮控制 、 注意力 、 放松和動機 。 ? Hardy， Jones 和 Gould（ 1996） 在其著作中指出心理能力包括想象 、 思維控制 、身體放松和目標設置 、 自信心 、 動機 、緊張和焦慮控制 、 注意力和注意力控制和克服逆境 。 ? 美國 《 高級教練員培訓教材 》 （ Martens amp。 Bump， 1987） 提出了五種與運動操作表現(xiàn)有關的心理技能 ， 即喚醒水平控制 、應激控制 、 表象 、 集中注意 、 目標設置 。 ? 美國奧林匹克基地的優(yōu)秀教練員和運動員將放松 、 集中注意力 、 表象 、 應激控制和自我談話列為主要的心理技能 。 ? 中國擊劍 、 皮劃艇 、 帆船 、 帆板等項目參加 26屆奧運會的心理技能訓練包括自信心和目標設置 、 想象 、 應激控制和放松技能 、 注意力集中 、 心理能量訓練 。 ? 從以上幾種觀點來看 ， 大都認為運動員的心理技能應包括注意力集中能力 、 應激 、 情緒控制能力 、 思維能力 、 目標設置能力自信心等 。 ? 運動員應對技能問卷 美國學者 Smith等人在 1995年編制 ，該問卷共有 28個題目 ， 分為七個分量表 ，亦即七種心理技能 ， 這七種心理技能分別是應對逆境 、 承受壓力 、 目標
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