【文章內(nèi)容簡介】 ─ 歲。 常常開懷大笑，可以降 低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然年 輕許多。 上課 ─ 歲。 學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是 年輕的感覺。 每天快步半小時(shí) ─ 年輕 3 歲。 這是一項(xiàng)不錯的健身運(yùn)動。 充足睡眠 ─ 年輕 3 歲。 應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡 7 小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然 中國最大的管理資源中心 第 21 頁 共 66 頁 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。 1 多吃蔬果榖類 ─ 年輕４歲。 1 少吃肉類、油脂 ─ 年輕 6 歲。 食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日 20 公 克以內(nèi)。 1 牙線剔牙 ─ 年輕 歲。 研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效 使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問題。 1 運(yùn)動 ─ 年輕 歲。 一周至少要有 1 小時(shí)的激烈運(yùn)動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強(qiáng) 化身體與心肌血管功能。 1 了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆） ─ 年輕 12 歲。 預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免 中國最大的管理資源中心 第 22 頁 共 66 頁 疾病惡 化的可能。 ◆ 身體排毒 ◆ ■ 肝的致命傷 1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下） 2. 早上不排便。 3. 暴飲暴食。 4. 不吃早餐 → 透支。 5. 藥物。 6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。 7. 不當(dāng)?shù)挠椭ㄈ纾荷忱蜑椴环€(wěn)定油）， 烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。 疲倦時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。 8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當(dāng)天吃完，不要隔夜吃。 9. 錯誤的價(jià)值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。 10. 急躁。 要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習(xí)慣的調(diào)整。 中國最大的管理資源中心 第 23 頁 共 66 頁 食療加上時(shí)療，讓身體在正確的時(shí)間內(nèi)主 動進(jìn)行吸收與排毒的動作。 原因： □ 晚上 911 點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安安靜或聽音樂， 夫妻同房應(yīng)排在此時(shí)，不應(yīng)在 11 點(diǎn)之后（理由見后）要不便先睡一覺，天亮再來。 倘若此時(shí)，作母親的仍處于焦慮狀態(tài)， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。 □ 晚間 11凌晨 1 點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 □ 凌晨 13 點(diǎn)，膽的排毒亦同。 □ 凌晨 35 點(diǎn)，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈； 因排毒動作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 □ 凌晨 57 點(diǎn)，大腸的排毒， 應(yīng)上廁所排便。 中國最大的管理資源中心 第 24 頁 共 66 頁 □ 凌晨 79 點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。 療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前， 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、 10 點(diǎn)吃都比不吃好。 晚睡晚起混亂整個排毒過程； 另外，半夜至凌晨４點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 ◆ 感冒食療 ◆ 在此提供一些簡便有效的食療 ,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。 一、熱咸檸檬茶 用新鮮檸檬切一、二片薄片 ,放些鹽巴約一公克 ,再沖熱開水一杯 ,并趁熱喝。 趁熱喝非常好喝 ,如放久了就會變苦。熱咸檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞 ,飯前飯 后都可以喝 , 不會傷胃。每一杯可沖三次 ,第二、三回沖時(shí) ,不需再加鹽巴 ,注意不可沖冷開水。在感 冒剛開始時(shí)每天多喝幾杯 ,就不至于惡化 ,而且好得很快。檸檬經(jīng)開水加熱后 ,會產(chǎn)生一 種天然的化合物 羥苯甲基氨基乙醇 ,這種物質(zhì)是一種類似天然 中國最大的管理資源中心 第 25 頁 共 66 頁 的類固醇 ,能解除感冒 、身體循環(huán)淤阻充血的癥狀。而鹽巴可平衡體質(zhì)中和疲勞引起的酸痛 ,就好比打點(diǎn)滴一 樣。而兩者相加 ,更有特殊的順氣調(diào)整身體機(jī)能的療。 二、蔥花稀飯 稀飯煮熟 ,加一大匙蔥花 ,每餐吃一、二碗 ,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚 ,身體馬上溫暖起來 , 然后再蓋個厚被子 ,出身熱汗 ,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌 ,因?yàn)槭[ 的表皮細(xì)胞中含有大量的揮發(fā)性油 (蔥蒜辣素 ),因而 ,在感冒流行時(shí) ,吃點(diǎn)蔥大有幫助。 三、紅糖姜湯 三公分長的生姜二、三塊 ,拍碎 ,加二大匙紅砂糖 ,煎湯 ,每天早晚飯后喝一杯。 到超市便利商店買可隨沖之姜茶包來泡 ,一樣有效果。生姜可逼出寒氣 ,紅糖富含鐵質(zhì) ,補(bǔ) 血補(bǔ)充力氣 ,對付病毒。 四、熱番石榴茶 兩個平常吃的臺灣小番石榴 ,或一個泰國大芭樂 ,每個切成四片 ,加 中國最大的管理資源中心 第 26 頁 共 66 頁 入七碗的水 ,煮開后再以 小火煮五分鐘 ,去渣當(dāng)茶喝。 熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用 ,尿尿次數(shù) 增多 ,感冒病毒就會隨小便清出去。 五、薏米扁豆粥 至米店買薏米及扁豆 ,以薏米及扁豆各半碗煮成粥 ,每天早晚飯前吃一碗 ,喝到好為止。 薏米扁豆強(qiáng)健脾胃去濕氣 ,能加強(qiáng)腸胃吸收能力 ,胃腸吸收能力好 ,自然有體力來對抗感冒病毒。 六、地瓜姜湯 以一個大地瓜削皮后切成小塊 ,一塊生姜切成薄片 ,加水六碗煮熟后 ,再加五大匙紅糖 ,每天早晚 飯后喝一杯 ,地瓜補(bǔ)充營養(yǎng) ,生姜可去寒 ,一定很有幫助。 七、檸檬汁 用半個檸檬榨汁 ,加一小匙蜂蜜 ,三餐飯后沖一杯冷開水喝 ,喝到好為止。 檸檬汁有豐富的維生素 C,能生津止渴、健脾開胃、強(qiáng)壯身 體、減少咳喘。 中國最大的管理資源中心 第 27 頁 共 66 頁 ◆ 哪五種水不能喝 ? ◆ 生水：生水有各種各樣的對人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農(nóng)藥殘余等污染，喝生水更易引起疾病。 老化水：俗稱 “ 死水 ” ，也就是長時(shí)間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資 料表明，老化水中的有毒物質(zhì)，也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。 千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時(shí)間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會昏迷驚厥，甚至死亡。 蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、神經(jīng)、 中國最大的管理資源中心 第 28 頁 共 66 頁 泌尿和造 血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。 不開的水：人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出 13 種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到 90℃ 時(shí)，鹵代烴含量由原來的每公斤 53 微克上升到 177 微克，超過國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的 2 倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加 21％ ?38ciifontfamily: Arial％。當(dāng)水溫達(dá)到 100℃ ，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰 3 分鐘，則飲用安全。 重新煮開的水：有人習(xí)慣把熱 水瓶中的剩余溫開水，重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時(shí)。但這種 “ 節(jié)約 ” 不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。 ? 作者： walalalung( walalalung) 發(fā)表于： 070216 20:55:07 [回復(fù) ] [發(fā)送留言 ] 牛奶是一個被人類攝取食用數(shù)千年的一種食品，是人類進(jìn)入畜牧?xí)r 中國最大的管理資源中心 第 29 頁 共 66 頁 代之后，取得的重要資源。因?yàn)槠滹L(fēng)味醇美且營養(yǎng)豐富，所以流傳至全世界，成為所有畜牧地區(qū)必有的飲品。 除了直接作為飲品的鮮乳之外，牛奶亦被使用做成其他種類的乳制品，包括可以直接食用的乳制品，或是再用以制作其他食物的半成品。最常見的有乳酪、優(yōu)格等等經(jīng)過熟成或是發(fā)酵的食品，乳酪本身更有數(shù)百種型式，造就了數(shù)不清的料理。除了再制品之外，牛奶本身也常常用來增添料理的風(fēng)味，廣受 歡迎。 牛奶的化學(xué)成分很復(fù)雜，至少有 100 多種，主要成分由水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等組成。一般牛奶的主要化學(xué)成分含量為： 中國最大的管理資源中心 第 30 頁 共 66 頁 水分： % 脂肪： % 蛋白質(zhì)： % 乳糖： % 無機(jī)鹽： % 組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有 20 種，其中有 8 種