冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉(國旗下講話)優(yōu)秀范文五篇-閱讀頁
2024-11-14 12:02本頁面
【正文】 煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動(dòng)吧！第五篇：國旗下講話稿：《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉！老師們，同學(xué)們：早上好！今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉！法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服，注意保暖。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對呼吸道和肺部造成一定的傷害。運(yùn)動(dòng)后的放松。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食。以便保持血液中水，鹽的比例正常。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄
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