冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉(國旗下講話)（優(yōu)秀范文五篇）(文件)
【正文】 煉。冬季體育鍛煉，大都在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。我們可以根據(jù)自己的愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖，以防感冒。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。”說的就是這個道理。隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議注意保暖。2.、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會損害機(jī)體。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉?？梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動也快樂！謝謝！。待身體充分休息后再進(jìn)食。運(yùn)動后的飲食。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。4.、注意天氣變化。調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的。并做好準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器
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