【正文】
pany Logo 22 (一)能量 只有當(dāng)攝入的能量值小于需要量時(shí),身體內(nèi)的脂肪數(shù)才會(huì)真正的下降,這種情況稱為 能量赤字 。 然而丟失脂肪并不意味著體重立即下降,因?yàn)?454g脂肪代謝后的 510g水不總是立即就產(chǎn)生的。 提高激素敏感性脂肪酶活力,加速脂肪動(dòng)員。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 23 膳食纖維: 低能量或是無(wú)能量,具有強(qiáng)大的持水力而在胃中產(chǎn)生飽腹感,減肥效果較好。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 24 (三)蛋白質(zhì) ? 瘦肉組織中蛋白質(zhì)的喪失可能會(huì)是身體虛弱,或是損害某些器官。 ? 食用 瘦肉 、 魚 及 家禽肉 等蛋白含量較高的食物,既能保持體蛋白,又能達(dá)到減肥的目的。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 25 (四)平衡營(yíng)養(yǎng) ? 確定碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)在機(jī)體內(nèi)的能力利用比例。 Copyright 169。 ? 每日 營(yíng)養(yǎng) 素的 攝 入量 應(yīng) 基本保 證 機(jī)體正常生命活動(dòng) 的需要。 ? 對(duì) 健康無(wú) 損 害,無(wú)不良反 應(yīng) 。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 27 治療: ? 肥胖癥以 運(yùn)動(dòng)療 法 為 最佳(中等強(qiáng)度的 運(yùn)動(dòng) 最適宜 減 肥 ) ? 如把 運(yùn)動(dòng)與 控制 飲 食 結(jié) 合起 來(lái) ,即要平衡膳食,合理 運(yùn)動(dòng) , 這 便是最 為 理想的 減 肥方法。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 28 (二)減肥守則 采取一切措施 預(yù)防肥胖癥 的發(fā)生是最為理想的。 Copyright 169。 白開(kāi)水 —— 當(dāng)你想吃東西時(shí),就喝一杯白開(kāi)水。 帶殼零食 —— 吃處理起來(lái)費(fèi)事的零食。 Copyright 169。 高非水溶性纖維食物 —— 非水溶性纖維食物所含的熱量非常低,有利于減肥。 多纖維水果 —— 多纖維水果產(chǎn)生的作用,與富纖維蔬菜類似。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 31 ? 葡萄柚 ,又叫西柚,味偏酸、帶有點(diǎn)苦味,葡萄柚含有柚皮素 (Naringenin).在餐后吃下葡萄柚,可以幫助肝臟燃燒脂肪,避免脂肪囤積在肝臟等處,未來(lái)或許可以成為減重新寵兒。 Copyright 169。吃蘋果最好不削皮,蘋果的果膠大部分聚集在皮及皮附近 。 ? 菠蘿 的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 33 ? 冬瓜 ? 黃 瓜 ? 絲 瓜 ? 白 蘿 卜 ? 紫菜 ? 韭菜 ? 海 帶 ? 綠 豆芽 ? 辣椒 ? 蘋果 ? 檸檬 ? 茶 ? 醋 ? 兔 肉 ? 赤小豆 ? 大蒜 ? 木耳 ? 荷葉茶 ? 鵪鶉 Copyright 169。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 35 關(guān)于青春和衰老 Copyright 169。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 37 Copyright 169。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 39 Copyright 169。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 41 Copyright 169。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 43 Copyright 169。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 45 一、衰老的定義和表現(xiàn) 衰老: 指生物體在其生命的后期階段、所進(jìn)行的 全身性的 、 多方面的 、 十分復(fù)雜的 、 循序漸進(jìn) 的 退化過(guò)程 。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 46 衰老(機(jī)體的老年期變化)的內(nèi)涵: ? 進(jìn)入 成熟期以后 所發(fā)生的變化。 ? 這些變化都直接或間接的對(duì)機(jī)體帶來(lái)諸多 不利 的影響。 Copyright 169。 ? 合成 與 分解代 謝 失去平衡,分解代 謝 超 過(guò) 合成代謝 。 ? 伴 隨 而 來(lái) 的是各 種 老年病 ,如糖尿病、 動(dòng) 脈硬化、冠心病和 惡 性 腫 瘤等。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 48 衰老可以導(dǎo)致一些疾病 身體各部位的衰退將以不同的速率出現(xiàn)在不同的人身上,這主要取決于各人的遺傳、病史、飲食和一生中的醫(yī)療保健狀況。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 49 早衰 ( Progeria ) Copyright 169。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 51 老年癡呆癥( Alzheimer39。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 52 帕金森癥( Parkinson39。 by ARTCOM PT All rights reserved. Company Logo 53 二、衰老理論的核心觀點(diǎn) (一)自由基學(xué)說(shuō) 由英 國(guó)學(xué) 者 Harman于 1956年首先提出 , 引起人 類 衰老的主要原因是在于機(jī)體在正常 細(xì) 胞代 謝過(guò) 程中不 斷產(chǎn) 生的自由基 隨 機(jī)而破壞性的作用 結(jié) 果 。 在正常情 況 下 , 機(jī)體 內(nèi) 自由基的 產(chǎn) 生 與 消亡是 處 于 動(dòng)態(tài) 平衡的 , 機(jī)體本身可不 斷 地 產(chǎn) 生多 種內(nèi) 源性的防御自由基 損 害的物 質(zhì)( 多 為 抗 氧 化 劑 和抗 氧 化酶 類 ) 。 Copyright 169。 Copyright 169。 人體衰老 過(guò) 程中 , 免疫器官首先衰老 , 最 為 明