中醫(yī)養(yǎng)生食物簡述(秋冬)doc-展示頁
2024-08-01 14:36本頁面
【正文】 明確指出：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸以補之，辛瀉之。五、飲食調(diào)養(yǎng) 秋季，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，秋冬養(yǎng)陰，多食滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰?？偟臍夂蛱攸c是干燥，故常稱之為“秋燥”。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐爛變質(zhì)和被污染的食物。四、防病保健秋季是腸炎、瘧疾、痢疾“乙腦”等病的多發(fā)季節(jié)。根據(jù)運動強度和脈搏數(shù)成正比的關(guān)系，40～50歲的人運動時，其脈搏控制在100～130次／分為宜；年輕人可適當提高些。⑵運動可以減肥 入秋可煉減肥氣功，或選擇適當體育運動。夏季，由于天氣炎熱，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝也較快，因而肥胖程度有所減輕。運動減肥盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。但因人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運動養(yǎng)生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。深秋時節(jié)，風大轉(zhuǎn)涼，應及時增加衣服，體弱的老人和兒童，尤應注意。因而應多備幾件秋裝，做到酌情增減。早臥以順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，且防收之太過。二、起居調(diào)養(yǎng)秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，》起居作息要相應調(diào)整《素問”這里再清楚不過他說明了人們不要計較錢財?shù)牡檬?，應靜心寡欲。在這里我們可以用一句話來概括秋天精神調(diào)養(yǎng)的原則，即要做到清靜養(yǎng)神排除雜念 排除雜念，減少私心、降低嗜欲，則減輕了不必要的思想負擔，有助于神氣的清靜。因此應順應秋季，注重養(yǎng)秋 清靜養(yǎng)神 根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾明確指出了秋天精神調(diào)攝的具體原則：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。五行學說中，秋季在“志為悲”。這個原則應當貫穿于精神、起居、飲食、運動、藥物等各方面。也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應耗精而傷陰氣。人體的陰陽雙方也隨之由“夏長”到“秋收”發(fā)生變化，開始向陽消陰長過渡。秋季是收獲的季節(jié)，其氣候特點是由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。中醫(yī)養(yǎng)生食物簡述（秋冬）秋季秋季，是從立秋之日起，到立冬前一日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。自然界的變化秋令時節(jié)，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸生長，是由陽盛向陰盛轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時期。人體生理變化體的生理活動也要適應自然環(huán)境的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季養(yǎng)生應以養(yǎng)“收”為原則。一、精神調(diào)養(yǎng)秋季常見天高氣爽氣候宜人，但由于日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，常使人觸景生情，從而引起凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。古人也有“秋風秋雨愁煞人”的詩句。”意思是說，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應秋季季節(jié)特點，在精神上養(yǎng)收的方法。古人云：“酒色財氣四道墻，人人都在里邊藏，若能跳出墻外去，不是神仙也壽長。以達到心境寧靜狀態(tài)。四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。初秋暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，即使自同一地區(qū)也會有“一天四季，十里不同天”的情況。不宜一下著衣太多，否則易消弱機體對氣候較冷的適應能力，容易感冒。三、運動保健金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。秋天的運動保健可根據(jù)個人的具體情況，選擇不同的運動項目。⑴秋天易肥胖因為現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，肥胖會隨著季節(jié)的變化而改變。到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，加之脂肪細胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強的化學活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會死亡，到了秋天便又會重新活躍起來，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，但這時也正是我們減肥的最好時節(jié)。以減肥為目的的體育鍛煉，應選擇輕松的慢跑、散步、游泳、體操及太極拳等有氧運動項目，每次鍛煉持續(xù)時間至少在30分鐘以上，運動強度（最大攝氧量的百分比）在40％～60％之間為宜。如果以主觀感覺評定運動強度時，以運動中不感到氣急、跑步時腳步輕捷、身上微汗、呼吸均勻且能邊跑邊與同伴談話為宜。預防工作顯得格外重要。為防治乙腦，則應按時接種“乙腦”疫苗。燥邪易傷人，容易耗人津液，常見口干、唇干、咽干、舌上少津、大便干結(jié)、皮膚干、甚至皸裂，預防秋燥除適當多服一些維生素外，還應服用宣肺化痰，滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。如雞肉、鴨肉、牛肉、魚、蓮子、芡實、銀耳、百合、大棗、山藥、蓮藕、白扁豆、胡桃以及多種水果、蔬菜等?！笔钦f酸味收斂補肺， 并且酸味可增加肝的
電大資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1