yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)-展示頁
2025-01-08 23:26本頁面
【正文】 道法自然” 。提倡人要順應(yīng)自然。 把握四季節(jié)律進行調(diào)養(yǎng) ? 一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化。” 四時與五臟的關(guān)系 ?春應(yīng)肝 ?夏應(yīng)心 ?秋應(yīng)肺 ?冬應(yīng)腎 ?長夏應(yīng)脾 秋季養(yǎng)生 秋季人體的特點 ?中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。 ?秋季養(yǎng)生原則： 生津潤燥，以益肺養(yǎng)陰。“秋凍”是含有積極意義的健身辦法，有意識地讓機體“凍一凍”一方面可以鍛煉機體的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，使陰津傷耗，陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。 ?秋季的養(yǎng)生是以養(yǎng)人體陰氣為本。 秋季的運動保健 ?不宜大運動量鍛煉。 秋季養(yǎng)肺方法 ?培土生金法：參苓白術(shù)散（虛則補其母）； ?多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳等白色食物； ?多飲湯水：秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。 金爪燉銀肺 主料： 豬肺 500克 雞爪 350克 配料： 冬筍 200克 油菜心 100克 調(diào)料： 料酒 30克 大蔥 10克 姜 10克 味精 3克 白砂糖 4克 鹽 2克 堿 2克 秋季養(yǎng)肺方法 ? 潤肺茶：南沙參 5克、玉竹 5克、白茅根 10克、桑葉5克、火麻仁 5克、綠茶 5克。不拘時服，每日 1劑。 ? 芪防烏梅茶：黃芪 15克、防風 10克、辛夷花 5克、烏梅 5克、紅茶 5克。不拘時服，每日 1劑。 按揉列缺 — 潤肺滋腎 ?按揉列缺穴。 ，可同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣。可治療中老年糖尿病、耳鳴、目干澀、更年期不適。 冬季養(yǎng)生 冬季人體的特點 ? 自然界中草木凋零、蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳。 ?冬季養(yǎng)生原則： 斂陽護陰，以固收藏之本。 冬季的起居調(diào)養(yǎng) ? 冬季宜早睡晚起，最好等待日昢以后再開展活動，以免擾動陽氣 ?注意防寒保暖，適時增減衣物，護陽固陰，預防疾病發(fā)生。 ?冷面： 是指用冷水（水溫 20℃ 左右）洗臉。冷水洗面，還可以促進面部的血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。
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