yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)-文庫(kù)吧資料
2025-01-06 23:26本頁(yè)面
【正文】 — 普通熱水浴法 ? 先將腳放入 37℃ 左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至 40℃ 左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。 ?從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?熱足： 指每晚睡前用熱水（水溫在 40℃ 左右）泡腳。如果經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?溫齒： 是指用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。中醫(yī)認(rèn)為人體的 6條陽(yáng)經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱(chēng)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)” 。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 冷水洗臉，美容保?。粶厮?，牙齒長(zhǎng)久；熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥。 冬季的特點(diǎn) — 陽(yáng)氣內(nèi)藏 ,生機(jī)潛伏 冬季的五臟歸屬： 腎 腎的生理特點(diǎn)：腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎生殖等。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝相對(duì)緩慢。 此穴可疏風(fēng)解表，防治感冒。任脈是“陰脈之海”，有補(bǔ)肺腎陰虛的功能。取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。 功效：益所健肺。 方法：前四味加水約 500ml，煮開(kāi) 15分鐘，取沸湯沖泡紅茶。 功效：清肺潤(rùn)燥。 方法：前五味加水約 500ml，煮開(kāi) 20分鐘，取沸湯沖泡綠茶。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。秋季人體的生理活動(dòng)隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，陰精陽(yáng)氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，以防汗液流失，陽(yáng)氣傷耗。飲食以滋陰潤(rùn)肺為主，由于天氣干燥、氣溫漸涼，宜多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。 秋季的飲食調(diào)養(yǎng) ?秋季飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的起居保健 ?秋季慢添衣。 ?秋天養(yǎng)生的重要原則 防止燥邪對(duì)人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣 。其氣清肅，其性干燥。 ? 《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 …… 如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。 ? 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健 天人相應(yīng) — 養(yǎng)生之本 ? 《道德經(jīng)》：“人法地，地法天，天法道，
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