中醫(yī)保健養(yǎng)生-文庫(kù)吧資料
2025-01-09 10:48本頁(yè)面
【正文】 體質(zhì)差異在飲食養(yǎng)生上的區(qū)別 中醫(yī)一般把人的體質(zhì)分陰虛體質(zhì)， 陽(yáng)虛體質(zhì)和中性體質(zhì)。陽(yáng)痿早泄（男性）白帶清稀（女性） ◆補(bǔ)腎要藥 —— 六味地黃丸 知柏地黃丸 杞菊地黃丸 桂附地黃丸 傷腎的行為 ★長(zhǎng)期保持傷骨傷腰的姿勢(shì)：腎主骨，腰為腎之府；電腦、電視、開(kāi)車的久坐、軟床、沙發(fā) ★脾受到過(guò)度的影響的行為： 腎為先天之本，脾為后天之本；腎精消耗要靠脾臟來(lái)補(bǔ)充。所以冬季是保養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。 ? 心境平和 ，不宜有大的舉措，過(guò)于焦慮，否則不利于氣機(jī)沉降 冬季養(yǎng)生之道 冬季養(yǎng)生 ? 冬季夜長(zhǎng)日短，天氣寒冷，萬(wàn)物的生機(jī)潛藏，蟲(chóng)獸在安靜地冬眠，樹(shù)木落葉在填根，地上江河冰封，地下井水卻是溫暖的，陽(yáng)氣生機(jī)潛藏，并不意味著它就是消失或是虛弱， ? 脈象：冬季沉而和緩有力。故秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是：避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂(lè)觀愉快。 ? 生活水平提高了，不必刻意吃太多高營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物。 1. ◆重視秋季精神養(yǎng)生 要保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀 ◆秋季是健身養(yǎng)生的好季節(jié) ? 秋季適合選擇哪些健身運(yùn)動(dòng)？ —— 登高、慢跑、太極拳 ? 秋季健身需注意哪些問(wèn)題？ —— 防止運(yùn)動(dòng)拉傷、防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量、防止秋燥 秋膘 ? 民間素有立秋“貼秋膘”的習(xí)俗，但經(jīng)過(guò)一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復(fù)正常功能，此時(shí)如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。 秋季養(yǎng)生 ? 肺臟的特點(diǎn)： 肺氣以降為順 肺為嬌臟 肺惡寒、惡熱、惡燥 ? 肺臟的生理功能： 肺主呼吸 肺主一身之氣 肺開(kāi)竅于鼻 肺主皮毛 ◆肺的主要功能： ? 肺主氣，司呼吸； ? 肺主宣發(fā)，肅降； ? 肺開(kāi)竅于鼻，外合皮毛 ,在志為悲 秋季怎樣養(yǎng)生 ? ◆飲食防燥 1. 多補(bǔ)充水分 開(kāi)水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等 多吃新鮮水果和蔬菜 梨、橙子、馬蹄、蓮藕、蘿卜 2. 其他滋陰潤(rùn)肺食品：百合、銀耳、芝麻、白果、蜂蜜、鴨、兔、龜肉 3. 早晨宜喝粥：生地粥、百合粥、銀耳粥 4. 少辛增酸（辛 肺 金 酸 肝 木 金克木）：少食蔥、姜、蒜、辣椒；適當(dāng)多食蘋(píng)果、石榴、楊桃、山楂、葡萄等 5. 秋季忌食辛辣燒烤、燥熱傷津之品：煎炸魚(yú)、油條、炒花生、煎蛋、花椒、桂皮、狗肉。 ◆人體：在秋季人體陽(yáng)氣收斂、陰氣微生 。 中醫(yī)保健養(yǎng)生
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