中醫(yī)養(yǎng)生與保健-展示頁(yè)
2025-01-11 10:35本頁(yè)面
【正文】 起居養(yǎng)生 ? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 （一）情志養(yǎng)生 ? 中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”。 ? 2．養(yǎng)勿過(guò)偏 主張動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)，從機(jī)體全身著眼進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，不可失之過(guò)偏，用之太偏就忽略了其他方面。 調(diào)息養(yǎng)氣，持之以恒 ? 保養(yǎng)元?dú)猓喉標(biāo)臅r(shí) 、 慎起居 、 調(diào)情志 ? 調(diào)暢氣機(jī)：多以調(diào)息為主 ? 養(yǎng)生保健要堅(jiān)持不懈的努力 ， 持之以恒 的進(jìn)行調(diào)攝 ， 才能達(dá)到目的： ? 養(yǎng)生貫穿一生 ? 練功貴在精專 ? 養(yǎng)生重在生活化 綜合調(diào)養(yǎng) ? 綜合調(diào)養(yǎng)是著眼于人與自然的關(guān)系、臟腑、經(jīng)絡(luò)、精神情志、氣血等方面。 告戒人們宜保養(yǎng)腎精 ， 這是關(guān)系到機(jī)體健康和生命安危的大事 。 《 千金要方 》 中指出： “ 精竭則身憊 。 ? ? 要想使身體健康無(wú)病 ， 保持旺盛的生命力 ， 還在于保養(yǎng)腎精 ， 也即狹義的 “ 精 ” 。 養(yǎng)神之道貴在一個(gè) “ 靜 ” 字 ， 使人的精神情志活動(dòng)保持在淡泊寧?kù)o的狀態(tài) ， 做到摒除雜念 ， 內(nèi)無(wú)所蓄 ， 外無(wú)所逐 。 ? 只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通、陰陽(yáng)交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)臟腑、生氣血、布津液、傳糟粕、御精神，以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行，新陳代謝旺盛。 暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血 ? 《素問(wèn) 水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。 ?秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 ?夏三月，此為蕃秀。 素問(wèn) 四氣調(diào)神大論篇第二 ?春三月，此為發(fā)陳。 ? 這兩方面內(nèi)容 ， 作為養(yǎng)生指導(dǎo)原則之一 ， 貫徹在各種養(yǎng)生方法之中 。 協(xié)調(diào)臟腑、平衡陰陽(yáng) ? 一是強(qiáng)化臟腑的協(xié)同作用 ， 增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的活力 。 ?養(yǎng)生的核心 調(diào)和陰陽(yáng)，平衡陰陽(yáng) ?養(yǎng)生的 原則 協(xié)調(diào)臟腑、保陽(yáng)益陰； 暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血； 清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精； 調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷? ?【靈樞 本神論】：「智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。 ? ?中醫(yī)養(yǎng)生方法是中國(guó)古代勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長(zhǎng)的歷史歲月中反復(fù)探索、求證，逐步認(rèn)識(shí)與實(shí)踐后形成的，具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系。中醫(yī)養(yǎng)生與保健 天津中醫(yī)藥大學(xué) 郭義 教授 主要內(nèi)容 ?中醫(yī)養(yǎng)生概述 ?中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容 ?亞健康與養(yǎng)生 ?推拿按摩保健 ?總結(jié) 引言 ? 健康與長(zhǎng)壽是人類永恒的主題之一 。 ? 健康是人類的最大的財(cái)富； ? 健康是最大的本錢； ? 特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。 一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念 ? 養(yǎng) ： 護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)； ? 生 ：生命、生存、生長(zhǎng)； ? 養(yǎng)生 ：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護(hù)生命 ? 中醫(yī)養(yǎng)生 ： 是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段 ,以推遲衰老 ,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。和喜怒而安居處?！? 中醫(yī)認(rèn)為 ?養(yǎng)生的實(shí)質(zhì) 形體不蔽，精神不散。 ?養(yǎng)生的 途徑 順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、 和喜怒而安居處、
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