中醫(yī)養(yǎng)生食物簡(jiǎn)述(秋冬)-全文預(yù)覽
【正文】 狀況選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。但正如俗話所說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。依照衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽(yáng)氣，又易感冒。養(yǎng)精蓄銳，有利于來春陽(yáng)氣萌發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要避寒就暖，斂陰護(hù)陽(yáng)，以藏為本。隨著氧化程度的逐漸加劇，健康就會(huì)亮起紅燈。當(dāng)體內(nèi)受到細(xì)菌或異物入侵時(shí)，白細(xì)胞會(huì)釋放自由基，氧化入侵者。所有人都不能貪食山楂，而且食后應(yīng)及時(shí)漱口。⑤山楂有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。⑵作用①山楂含黃銅類化合物，可降低血壓膽固醇，能防治心血管疾??；山楂酸還有強(qiáng)心作用，對(duì)老年性心臟病有益。③由于葡萄的含糖量較高，所以糖尿病人應(yīng)慎食。⑤把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)較高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。②法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。葡萄⑴性味 甘、酸，平，入肺、脾、腎經(jīng)?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果酸還可以穩(wěn)定血糖預(yù)防糖尿病。④1歲以下的嬰兒慎食蜂蜜，因?yàn)榧s10%~15%的蜂蜜中能檢驗(yàn)出肉毒桿菌，而嬰兒對(duì)該菌的抵抗力差，易發(fā)生肉毒中毒癥。將蜂蜜敷在受傷的皮膚上，可治療燙傷。蜂蜜還能解酒。⑵作用 ①失眠的人每天睡覺前口服一湯勺蜂蜜（用溫開水沖服），可以盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 ⑵作用 若是肺虛咳嗽，可用豬肺一具，竹刀切片，麻油炒熟，同米煮粥食；或豬肺洗凈后，放入杏仁五錢，燉熟食之。⑶飲食宜忌因其寒涼多汁，一次不要吃得過多。④煮熟的梨能有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎。⑵作用 ①富含各種維生素和微量元素，幫助器官排毒、還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。（每日攝取20~30克/日即可）。⑵作用①含纖維素、鈣、碘、鐵、維生素B族、硒及多種必須氨基酸。③含有降低膽固醇的酪氨酶，具有降血壓功能；④降糖、降血脂功能。 蘑菇 性涼，味甘。研究表明含多種氨基酸、維生素和多糖，有增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，興奮骨髓造血機(jī)能及抗輻射作用，并可提神、健腦。常用食物銀耳： 又稱白木耳。因此飲食上盡可能少食蔥、辣椒、大蔥、生姜、小蒜、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、炒花生、炒蠶豆、羊肉、狗肉、雀肉等。食酸補(bǔ)肺《黃帝內(nèi)經(jīng)》還明確指出：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸以補(bǔ)之，辛瀉之?？偟臍夂蛱攸c(diǎn)是干燥，故常稱之為“秋燥”。四、防病保健秋季是腸炎、瘧疾、痢疾“乙腦”等病的多發(fā)季節(jié)。⑵運(yùn)動(dòng)可以減肥 入秋可煉減肥氣功，或選擇適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣服，體弱的老人和兒童，尤應(yīng)注意。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展，且防收之太過。”這里再清楚不過他說明了人們不要計(jì)較錢財(cái)?shù)牡檬?，?yīng)靜心寡欲。因此應(yīng)順應(yīng)秋季，注重養(yǎng)秋 清靜養(yǎng)神 根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾明確指出了秋天精神調(diào)攝的具體原則：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。這個(gè)原則應(yīng)當(dāng)貫穿于精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等各方面。人體的陰陽(yáng)雙方也隨之由“夏長(zhǎng)”到“秋收”發(fā)生變化，開始向陽(yáng)消陰長(zhǎng)過渡。中醫(yī)養(yǎng)生食物簡(jiǎn)述（秋冬）秋季秋季，是從立秋之日起，到立冬前一日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣。人體生理變化體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然環(huán)境的變化。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。古人也有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”的詩(shī)句。古人云：“酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里邊藏，若能跳出墻外去，不是神仙也壽長(zhǎng)。四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。不宜一下著衣太多，否則易消弱機(jī)體對(duì)氣候較冷的適應(yīng)能力，容易感冒。秋天的運(yùn)動(dòng)保健可根據(jù)個(gè)人的具體情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，加之脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會(huì)死亡，到了秋天便又會(huì)重新活躍起來，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，但這時(shí)也正是我們減肥的最好時(shí)節(jié)。如果以主觀感覺評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，以運(yùn)動(dòng)中不感到氣急、跑步時(shí)腳步輕捷、身上微汗、呼吸均勻且能邊跑邊與同伴談話為宜。為防治乙腦，則應(yīng)按時(shí)接種“乙腦”疫苗。如雞肉、鴨肉、牛肉、魚、蓮子、芡實(shí)、銀耳、百合、大棗、山藥、蓮藕、白扁豆、胡桃以及多種水果、蔬菜等。忌用辛辣香燥傷陰助火之品 辛味則發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。作用 銀耳被譽(yù)為
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