【正文】 也曾有人認(rèn)為，考試時(shí)服用幾片維生素藥片就可以解決問題?？荚嚻陂g，高中生日以繼夜攻讀迎考，眼睛視力損害明顯，特別夜間溫習(xí)功課對(duì)維生素A的需求量會(huì)增加，因此考試期間要多食用含胡蘿卜素較多的綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果。所以考試前應(yīng)多吃含水溶性維生素豐富的食物，如蔬菜、水果、蛋類、豆類及動(dòng)物性的食品。維生素和無機(jī)鹽，對(duì)參加考試精神高度緊張的高中生也是必不可少的?？荚囘€需要充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)直接影響大腦皮層活動(dòng)，可增加記憶力，并使精力集中。因此從營(yíng)養(yǎng)上要考慮多補(bǔ)充些碳水化合物類的食品，以避免發(fā)生低血糖、腦缺氧的不良反應(yīng)。發(fā)怒爭(zhēng)吵，哭泣悲傷，這些不但妨礙進(jìn)餐，影響食欲，而且容易引發(fā)消化不良。這些都會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，影響消化吸收功能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃炎或其它胃腸道疾病。飯前飯后半小時(shí)內(nèi)不要從事緊張的腦力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。多吃零食，時(shí)間一長(zhǎng)，機(jī)體必需的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。要知道不同食物所含營(yíng)養(yǎng)不相同，再好的一種食物都不能含有所有的營(yíng)養(yǎng)萬分。暴飲暴食容易引發(fā)胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。不暴飲暴食。定時(shí)定量進(jìn)餐。三、飲食環(huán)境與飲食習(xí)慣就餐環(huán)境應(yīng)清潔、明亮、舒適，就餐時(shí)可播放輕音樂。一周內(nèi)攝入的各類營(yíng)養(yǎng)素總量應(yīng)滿足高中生機(jī)體之需求，盡量使每餐做到營(yíng)養(yǎng)分配合理而平衡，但如果每天之間各營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量稍有小的出入，而一周總量達(dá)標(biāo)，則基本上不會(huì)出現(xiàn)什么營(yíng)養(yǎng)問題，這是充許的。編制一周食譜。選擇富含維生素和無機(jī)鹽的食物為原料。除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不應(yīng)在一餐中既吃稀飯又喝湯，或全吃干稠食品而無湯汁供應(yīng)。主副食品搭配適宜，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。每餐均應(yīng)有葷有素。副食品內(nèi)、魚類100—150克，雞蛋1—2個(gè)（鴨、鵝蛋也可），大豆及豆制品適量，新鮮蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。一日主要食品，主食400—600克（16歲以上按600克）。部分青少年因晨起胃口不佳或習(xí)慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節(jié)課后必須加一次課間餐（面包、糕點(diǎn)、牛奶、豆將之類）。三餐熱能分配。除了保證生長(zhǎng)發(fā)育特殊需要的營(yíng)養(yǎng)之外，還必須考慮高中生繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而需要供給的特殊營(yíng)養(yǎng)素。二、膳食構(gòu)成高中生的膳食屬于較特殊范圍的一種善食。另外，有部分高中生在幼兒、兒童時(shí)期曾因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而造成身高、體重、智力等低于標(biāo)準(zhǔn)，到了青春發(fā)育期開始只要能抓住良機(jī)，給予合理而良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，還有可能趕上正常發(fā)育的青少年。在營(yíng)養(yǎng)供給方面需與青春發(fā)育過程的生理需求相適應(yīng)。這時(shí)期也是思維能力活躍、記憶力最強(qiáng)的時(shí)期，其學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，要面臨各種各樣的考試。這要包括完成學(xué)習(xí)目標(biāo)的方式和時(shí)間。三培養(yǎng)自信心1正確認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)。應(yīng)該樹立自信心，充分利用現(xiàn)有的一切有利因素和條件。二我看高考要求解讀歷年來的高考分，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)高三學(xué)生只是一個(gè)基本要求。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，人的知識(shí)得到豐富，能力得到提高，毅力被鍛造的更強(qiáng)，自我控制能力也大大增強(qiáng)。第二篇：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)2008——2009年第二學(xué)期高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講稿提綱,熟悉考場(chǎng),備齊物品 ,嚴(yán)格執(zhí)行 ,考慮答題計(jì)劃 ,巧攻難題 ,細(xì)心檢查訂正 (一)合理安排作息,講究用腦衛(wèi)生復(fù)習(xí)期間,必須讓學(xué)生懂得處理好復(fù)習(xí),活動(dòng),飲食和睡眠幾方面的關(guān)系,合理安排相應(yīng)的時(shí)間并盡量形成規(guī)律(二)克服焦慮情緒,保持良好心境(三)講究衛(wèi)生和安全,防止疾病和意外 三,考試時(shí)的身心調(diào)節(jié)(一).怯場(chǎng)的表現(xiàn)與成因(二).考試時(shí)的良好身心狀態(tài)的調(diào)節(jié)要想在考試時(shí)保持良好的身心狀態(tài),預(yù)防怯場(chǎng),可以有針對(duì)性地從生理,心理等方面入手來進(jìn)行調(diào)節(jié)(三).考試時(shí)常見身心功能紊亂的調(diào)節(jié)(四).考試后的身心保健 (一).調(diào)整自我認(rèn)識(shí)法(二).自信訓(xùn)練法(三).放松訓(xùn)練法 2002008年第一學(xué)期高三學(xué)生心理健康教育一現(xiàn)在決定未來高中以及高三在在整個(gè)人生中的起重要作用，它是人生的分水嶺。高考成功規(guī)律八個(gè)字：高考成功=實(shí)力＋心態(tài)；高考策略也是一句話：以簡(jiǎn)單題、中等題取勝。學(xué)習(xí)是沒有捷徑可走的。另一個(gè)方面，你們的老師一定跟你們講過多次，就是高考考試的時(shí)候，遇到難題，特別是分值大的難題，無法解決就一定要放棄，不要受它分值大的誘惑，高考考試時(shí)間就等于分?jǐn)?shù)，不要浪費(fèi)一分一秒的時(shí)間。（九）學(xué)會(huì)放棄學(xué)會(huì)放棄包括兩個(gè)方面，一個(gè)方面是平時(shí)復(fù)習(xí)的時(shí)候，遇到不容易解決的問題，解決這樣的問題會(huì)耽誤你的時(shí)間，影響你復(fù)習(xí)其他問題。（八）跟著老師走，不要多買習(xí)題集高考復(fù)習(xí)階段，特別是高考沖刺階段，一定要跟著老師的步子去做，跟著老師的步伐去走。文理科的課程連在一起復(fù)習(xí)是屬于同類材料，同類材料連接復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生干擾，影響復(fù)習(xí)效果。一般情況，人們除了這個(gè)時(shí)間段之外，當(dāng)然，也除了午睡前后，其他時(shí)間都會(huì)存在記憶東西受前攝抑制和后攝抑制的影響。也就是每天晚上睡覺前半小時(shí)這個(gè)時(shí)間段它不受后攝抑制的影響，因?yàn)楹竺婢鸵X了，不再學(xué)習(xí)東西了。但是，利用一分鐘要有一分鐘的效率，利用一小時(shí)要有一小時(shí)的效率，不能一小時(shí)的效率和十分鐘的效率相等同。但是越是臨近高考越要強(qiáng)調(diào)效率的重要性，因?yàn)楹芏嗫忌绞桥R近高考，越是到高考沖刺階段，時(shí)間就抓得越緊，神經(jīng)繃得緊緊的，他們就是過分重視了時(shí)間的因素在提高復(fù)習(xí)成績(jī)中的作用，相對(duì)就忽視了效率的因素在提高高考成績(jī)的作用。我的建議是強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，彌補(bǔ)弱項(xiàng)，挖掘有潛力的項(xiàng)目。對(duì)每一個(gè)同學(xué)來講，有他的強(qiáng)項(xiàng)，也有他的弱項(xiàng)。（四）強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，彌補(bǔ)弱項(xiàng)，挖掘有潛力的項(xiàng)目每個(gè)考生的語文、數(shù)學(xué)、外語與綜合四門課的成績(jī)會(huì)有一定的差異，當(dāng)然我們不贊成差別太大，這會(huì)使四門課的成績(jī)失衡。比如說，數(shù)學(xué)系重視考生在總分相同的情況下該生的數(shù)學(xué)成績(jī)，但總的來說高考是按總分高低進(jìn)行錄取的。（三）解決偏科，力求四門考試課程平衡發(fā)展高考是按照考生總成績(jī)來錄取的。很多高考狀元告訴我，他們成功的訣竅不是在于復(fù)習(xí)時(shí)間越多越好，而在于抓緊抓好課堂45分鐘。但是，僅僅有時(shí)間還不夠，還要看怎樣有效地使用時(shí)間。可以分三個(gè)步驟：第一個(gè)步驟是找出個(gè)學(xué)科的問題，有什么問題解決什么問題；第二個(gè)步驟是找任課老師咨詢請(qǐng)教，讓老師幫助你解決問題；第三個(gè)步驟是跟住老師，老師布置什么作業(yè)，你就做什么作業(yè)。這是什么意思呢？簡(jiǎn)單說就是：每個(gè)考生根據(jù)自己的情況要有一個(gè)到６月６日左右自己學(xué)習(xí)實(shí)力所能達(dá)到的目標(biāo)。下面我們講第四個(gè)大問題：力爭(zhēng)高考前再提高20分。切忌考生進(jìn)考場(chǎng)后，怕見監(jiān)考老師，腿直哆嗦。第二步曲：見到監(jiān)考老師都說“老師好”，監(jiān)考老師就會(huì)問你好。還有一條就是6月7日進(jìn)入考場(chǎng)前快速調(diào)整心態(tài)的方法，我把它稱作快速調(diào)整心態(tài)三部曲。四、利用發(fā)散性思維，一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。三、審題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。遇到難題做出不來就跳過去。第二是運(yùn)用考試策略和技巧。第一是戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。一是睡覺前用熱水泡腳，用右手大拇指按左腳腳心36次，再用左手大拇指按右腳腳心36次；二是正確默念法，從１數(shù)到100，再?gòu)?00數(shù)到１，往返反復(fù)；三是積極想像法，入睡覺前就想開心的事，愉快的事，想象快樂的情景，漸漸的就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。我在這里建議，平時(shí)沒有吃過安眠藥的同學(xué)，在６月６日晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。有的家長(zhǎng)到12點(diǎn)看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結(jié)果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。有的家長(zhǎng)認(rèn)為６月６日早點(diǎn)睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。五、６月６日晚上不要提前睡覺，寧可不睡覺也不吃安眠藥。有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十建議考生5月25號(hào)以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。一”過后同學(xué)們就要開始調(diào)節(jié)生物鐘，這樣效果比較好。考生就要在考前進(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。同學(xué)們?cè)谛】己湍M考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對(duì)促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。考試也是一樣，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)也必須在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。我建議