【正文】 學(xué)。他說：“考入大學(xué)對我來說有很大困難，定這樣的目標(biāo)也不現(xiàn)實。不同層次的學(xué)生能較準(zhǔn)確認(rèn)識自己的實際水平，確定適度的目標(biāo)，能以良好的心態(tài)保持學(xué)習(xí)積極性，避免了以往成績較差學(xué)生對自己缺乏信心，自卑、厭學(xué)以致自暴自棄的現(xiàn)象發(fā)生。它同樣有助于促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的成熟、潛能的開發(fā)，使之獲得最大限度的完善，在一定程度上彌補思想政治教育工作所無法涉及的某些方面，成為德育工作的一種有效手段。２、教師的反饋：從教育改革的發(fā)展看，我國教育正從“應(yīng)試教育”向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌，開展學(xué)生心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。”“心理課使我感到心情豁然開朗，獲得了一些以前從未接觸過的知識，而且也使我增加了信心和勇氣，正確地面對自己的學(xué)習(xí)和生活。１、學(xué)生的反饋：心理健康教育活動的主體是學(xué)生，所以得益最大的也是學(xué)生。學(xué)生在學(xué)習(xí)余暇廣泛閱覽心理學(xué)叢書，豐富心理學(xué)知識，自覺運用心理學(xué)原理和方法及時調(diào)整心理狀態(tài)，解決心理問題。如《考試心理輔導(dǎo)》學(xué)生人手一冊，讓學(xué)生比較詳細(xì)了解考試焦慮心理形成原因、表現(xiàn)、危害及對策，掌握應(yīng)試技巧。８、指導(dǎo)學(xué)生自學(xué)，提高心理知識的理論水平。充分利用黑板報進(jìn)行心理知識普及，讓學(xué)生了解心理學(xué)常識，關(guān)注自我的情緒和心態(tài)，明白心理問題無處不在，無時不有。另一是動態(tài)文化心理環(huán)境，如班風(fēng)、校風(fēng)。校園文化的心理環(huán)境包含兩層意思：一是指靜態(tài)文化心理環(huán)境，如校容、校貌。學(xué)校和家庭，教師和家長共同創(chuàng)造一個有利于學(xué)生心理健康成長的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。反對權(quán)威式的指責(zé)、嘲諷、甚至懲罰。６、爭取家長的支持和配合。如在各次模擬考試中淡化名次，小測驗后教師批改錯、對，要求學(xué)生將錯誤及時訂正，分析出錯原因，掌握正確解題方法，鞏固知識內(nèi)容，淡化分?jǐn)?shù)。教師們結(jié)合各學(xué)科的特點，一方面進(jìn)行注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。５、任課教師達(dá)成共識，重視心理輔導(dǎo)，實現(xiàn)教學(xué)滲透。班主任理解了他的心思，愿意幫助他。班主任仔細(xì)了解，發(fā)現(xiàn)該同學(xué)學(xué)習(xí)成績不算太好，但同桌成績比他好，有時會流露出輕視別人的言行，“這么簡單的題都做不出，真笨！”說者無意，聽者感到很剌耳，已有自卑心理的他，自尊心受到傷害，所以每天上課如坐針氈，注意力集中不起來，成績更受影響。又如高三（５）班一位同學(xué)一再提出要換座位。對兩位同學(xué)的行為并沒有做定論性批評，而是指導(dǎo)學(xué)生該如何發(fā)泄不良情緒，如何提高自控力。如發(fā)生在寢室里的打架事件，原來應(yīng)作為一次嚴(yán)重的違紀(jì)事件處理，對打架者一定會給予嚴(yán)肅處理。４、班主任工作中大量運用心理輔導(dǎo)原則和技巧。由于理想自我與現(xiàn)實自我產(chǎn)生分裂，所以出現(xiàn)了自我否定的情緒。但近來每天復(fù)習(xí)下來，卻感到收獲甚少。”“我不想學(xué)習(xí)，我厭學(xué)，我看不進(jìn)書，我很煩惱，可我不能不看書?。　绷钊瞬桓蚁嘈?，這是一位班中的優(yōu)秀學(xué)生，他也會厭學(xué)？而且如此痛苦。離高考只有一個月了，同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺。在以后的學(xué)習(xí)中班主任、任課教師、心理輔導(dǎo)教師、家長都給予他種種的關(guān)心和幫助。他終于請求與老師面談自己的痛苦和憂慮。但這位學(xué)生一直沒有露面。７月７、８、９┄┄怎么辦？我真想死了算。如咨詢室收到一封化名“水石”的求助信。３、利用學(xué)校心理咨詢輔導(dǎo)室和咨詢信箱，對學(xué)生進(jìn)行書面咨詢和個別輔導(dǎo)。讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)成績的高低既取決于智力因素，也取決于非智力因素。情商涵蓋了一個人對已對事對人的自制力、剛毅力、善解人意力、與人熱忱友好相處的交往能力。讓學(xué)生了解一個人的智商主要由人的先天遺傳基因決定，而情商主要是人在后天的人際交往、社會實踐中培養(yǎng)、修煉起來的。使學(xué)生調(diào)節(jié)緊張心理、克服焦慮、恐懼心理，以最佳的心態(tài)面對各場考試，發(fā)揮自己的最佳水平。任何一件事，都可以作多角度的思考，這樣才會得到合理結(jié)論。讓學(xué)生學(xué)會在抱怨之余應(yīng)該想方設(shè)法提出三種以上建議，然后從中選擇出合情、合理、合適的建議，改變環(huán)境或改變自己，達(dá)到人與環(huán)境和諧統(tǒng)一的目的。當(dāng)環(huán)境要求與自己的愿望違背時，人往往會產(chǎn)生不滿情緒，這是正常心理反映。２、根據(jù)學(xué)生需求，開設(shè)學(xué)生點題的心理活動課和不良心理調(diào)適技巧訓(xùn)練課。通過心理知識講座和心理活動課，讓學(xué)生在講座、演說、表演、游戲、自測、訪問等形式的活動中，了解自己的心理狀況，懂得不良情緒發(fā)泄的方式，掌握自我調(diào)控的方法，從而提高自己的心理素質(zhì)?；顒拥哪繕?biāo)是使學(xué)生增強自我意識，克服自卑、焦慮、煩燥等消極心理，從而能夠正確評價自我，努力塑造自我，為此，從以下幾方面開展活動：１、利用班會課開設(shè)心理知識講座。二、“高三學(xué)生心理教育活動”的內(nèi)容與形式提高學(xué)生心理素質(zhì)可以有多種方法和途徑。要邁好這一步，需要師長指點，更需要自己努力?！扒啻菏屈S金，但黃金需要熔煉；青春是寶藏，但寶藏需要挖掘。高三學(xué)生正是處于緊張的學(xué)習(xí)壓力和競爭壓力下，所以心理矛盾、心理障礙的發(fā)生率比其他學(xué)生高得多。1997年６月杭州市中學(xué)生心理輔導(dǎo)中心對115名將參加文科高考的學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40名學(xué)生的心理狀況存在不同程度的問題，占34．7％。70%的學(xué)生自信心不足，害怕考試。1993年６月廣東梅州市嘉康醫(yī)院對廣州市的中學(xué)生進(jìn)行了一次高考前的心理健康抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有６．５％的學(xué)生不同程度地存在心理障礙。從這一幕幕的情景，我們看到了高三學(xué)生自己內(nèi)心的沖突，他（她）與家長、教師及同學(xué)的沖突。不知怎么搞的，兩男同學(xué)突然爭吵起來，并發(fā)展到大打出手，眼鏡打碎了，衣服扯破了，身上流血了。教與學(xué)的效果幾乎為零。教師大怒，嚴(yán)厲批評了她，并撕毀了她的作業(yè)本，嚴(yán)重挫傷了該生的自尊心，師生矛盾激化。后了解是因家長多次指責(zé)其學(xué)習(xí)不努力，并威脅“考不上大學(xué)后果自負(fù)”與家長對立的結(jié)果，他選擇了出走。復(fù)讀一年，第二年臨近高考，她拒絕進(jìn)課堂，整天很少講話，不愿見人，最后把自己關(guān)閉在小房間內(nèi)。在緊張的競爭壓力面前，高三學(xué)生的現(xiàn)狀又如何呢？筆者擔(dān)任高三教育教學(xué)工作，看到不少令人痛心的場面。寫成拙文，旨在拋磚引玉，并得到同行專家的指正。我校在市級課題“高三學(xué)生思想工作探討”研究的前提下，又確立了“高三學(xué)生心理健康教育活動”子課題。第三篇：高三學(xué)生心理輔導(dǎo)“高三學(xué)生心理健康教育活動”的實踐與思考杭師院附中楊敏毅迅速發(fā)展著的現(xiàn)代社會為人們提供了瞬息萬變、競爭激烈的生存環(huán)境，要求人的心理素質(zhì)相應(yīng)地不斷提高。所以考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。但許多老師、家長以及考生都不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如大多數(shù)考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動一概不進(jìn)行，事實上這種休息與調(diào)整是不科學(xué)的。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學(xué)習(xí)，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當(dāng)時可讓孩子痛快地哭一場，經(jīng)常對孩子進(jìn)行身體接觸式的愛撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等?？忌€可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。3．轉(zhuǎn)移減壓法有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。為什么這樣呢？因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。如在星期日時家長可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動。2．運動減壓法科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。針對考生在考前因時間緊、壓力大而導(dǎo)致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家庭可以結(jié)合實際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟件。在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多?？荚嚠?dāng)天，早餐稍微喝些牛奶、豆?jié){等飲品，以面食、雞蛋為主，午餐可少喝一點菜湯，考完則可多飲礦泉水，以供新陳代謝所需?？荚嚻陂g每天閑侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，非常有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻。十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。九、不想考試后的事。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。建議按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。六、少玩電腦和上網(wǎng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。老師建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。四、以高考心態(tài)做卷。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。按照高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。在最后一個星期內(nèi)，不少考生已離?；丶覐?fù)習(xí)，老師們建議這些考生，把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。三、坐著或者站立，身體放松，想像著自己淋雨，感覺下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴(手掌紋下三橫指正中處)，順時針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，給自己一種心理暗示。復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸，注意節(jié)奏緩慢、放松，吸氣后，略停一秒鐘再吐氣，反復(fù)多次?！比缓笥米约合矚g的方式穩(wěn)定一下情緒，找?guī)椎谰毩?xí)題(難度不要太大)或一套模擬題，心平氣和地解題，通過這些感受到自己的知識完全可以挑戰(zhàn)高考。很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)都有過同樣的經(jīng)歷，一名大學(xué)生將自己考前的這種感覺形容為“感覺天都塌了”。此外臨考期間還可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。蛋白質(zhì)攝入量要充足，有助于增強記憶、平衡大腦興奮抑制作用，瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、糖醋魚等食物中均含有大量蛋白質(zhì)。特別提醒：考前幾天及考試期間，考生要避免吃油膩的食物，少吃味精，其他如汽水等應(yīng)少飲，以免影響食欲。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運動程序數(shù)次?！X前，盡量不去想高考時會出現(xiàn)什么樣“萬一”，應(yīng)對自己保持自信，形成樂觀的情緒?！坝脽崴菽_，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進(jìn)睡眠。專家給面對此困擾的考生開出了幾劑藥方，調(diào)整睡眠：▲考生平時什么時候睡覺，高考前幾天就什么時候睡，根本不用打破自己平時的習(xí)慣，尤其是高考前一天，不要刻意地早睡，不要表現(xiàn)出與眾不同。對待失眠，考生可以從行為上預(yù)防，如遵循以前的作息規(guī)律，不要為獲取更充足的睡眠而提前睡覺，這樣反而擾亂了自己的生物鐘。此外，有考生認(rèn)為晚上沒休息好會影響白天的復(fù)習(xí)效率，甚至在考試中發(fā)揮失常，這種心理也導(dǎo)致了對失眠產(chǎn)生恐懼。睡不著別緊張“??99??999”，高考馬上就到了，部分考生睡眠也越來越差，躺在床上數(shù)山羊，還是難以入睡，所有關(guān)于高考的壞結(jié)果總是在腦海中閃現(xiàn)，趕也趕不走，一聲嘆息：今天晚上又睡不好了；一堆焦慮：要是明天高考，這可怎么辦呀？青少年心理輔導(dǎo)專家分析，有的考生感覺高考迫在眉睫，而自己的復(fù)習(xí)效果不如預(yù)期好，因此對學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的偶然的非理想狀況過于關(guān)注和擔(dān)憂。所以，考生要時刻總覽全局，把握好節(jié)奏。有一個考生語文是他的強項，但他沒把握好節(jié)奏，在做基礎(chǔ)題時過分的仔細(xì)，反復(fù)地檢查，結(jié)果作文來不及寫，丟了很多分，本來要靠語文拿分的，結(jié)果總分反而被語文拉了下來。難題之所以“難”，就是不能一眼就能看出解題思路，但只要發(fā)揮自己超常的思維力，難題就一定分解出來，至少能解出此題的大部分。如被中低檔題卡住，那就要冷靜下來，這些憑自己的水平是能夠完成的，只要理清思路，按部就班就一定會水落石出。如果是中下層次考生，不會做難題是預(yù)料之中的事，緊張是完全沒有必要的。待別的題目都作好了，緊張情緒會得到緩解，回過頭來做這道題目時，失去的記憶就能恢復(fù)了，千萬不要為了一道題影響了整體的發(fā)揮。同時，可做幾