【正文】 動(dòng)名稱：放松訓(xùn)練 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：幫助成員了解和初步掌握放松的方法； 活動(dòng)準(zhǔn)備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂。人生漫長，一次機(jī)會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。2．調(diào)整認(rèn)識按上次活動(dòng)的小組進(jìn)行。他認(rèn)為，人們往往不快樂，是因?yàn)楸弧敖^對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。二．“合理情緒療法” 1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享（1）被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？ 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。這時(shí)讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物?；顒?dòng)程序： 一．“心”中的障礙1．活動(dòng)的過程：在活動(dòng)室的中間留有一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動(dòng)室前面走到后面去。第三次團(tuán)體活動(dòng) 團(tuán)體活動(dòng)名稱：建立合理的認(rèn)知 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。3．小組總結(jié)將小組成員的不合理認(rèn)識全部歸納出來，下次活動(dòng)時(shí)使用。對于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動(dòng)地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自己，喜歡自己。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動(dòng)作一手勢”為止。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動(dòng)作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；(2)如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指，那么向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；(4)如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么主動(dòng)熱情地握住對方的雙手；(5)如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀Ψ?。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動(dòng)作?；顒?dòng)程序： 一．“愛在指間”1．活動(dòng)要求：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識。第二次團(tuán)體活動(dòng) 團(tuán)體活動(dòng)名稱：我看考試 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強(qiáng)同學(xué)間關(guān)愛和支持的重要性。團(tuán)體規(guī)范一般包括：（1）準(zhǔn)時(shí)參加所有活動(dòng)，不缺席。成員輪流進(jìn)行。然后依次組成八人組，十人組。二．滾雪球（目的：成員相互之間了解）1．成員兩兩一組，進(jìn)行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團(tuán)體原因和對團(tuán)體的期待等?；顒?dòng)準(zhǔn)備：用于寫《團(tuán)體契約書》的大白紙1張；每人一只筆；用報(bào)紙卷成的紙棒。團(tuán)體對象：高三學(xué)生 團(tuán)體人數(shù)：12~16人成員招募方式：在高三各班張貼招募海報(bào)，學(xué)生自愿參加。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。這種焦慮狀態(tài)會影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。第三篇：高三考試焦慮(團(tuán)體輔導(dǎo))面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。36（）一接觸到發(fā)下的試卷，我就覺得很不自在。34（）校方應(yīng)認(rèn)識到有些學(xué)生對考試較為焦慮，而這會影響他們的考試成績。32（）在重大考試前我發(fā)現(xiàn)我的手臂會顫抖。30（）盡管我對某門考試復(fù)習(xí)很好，但我仍然感到焦慮。28（）我很差勁的想法會干擾我在考試中的表現(xiàn)。26（）我對考試抱這樣的態(tài)度：雖然我現(xiàn)在不懂，但我并不擔(dān)心。24（）想著我在考試中能得多少分，影響了我的復(fù)習(xí)和考試。22（）我真希望考試不要那么煩人。20（）考試期間我有時(shí)會想我是否能完成大學(xué)學(xué)業(yè)。18（）對某一門考試，我越努力復(fù)習(xí)越感到困惑。16（）考試期間我經(jīng)常很緊張，以至本來知道的東西也忘了。14（）每次期末考試之前，我總有一種緊張不安的感覺。12（）考試結(jié)束后我總是覺得可以比實(shí)際上做得更好。10（）在一次考試中取得好成績似乎并不能增加我在第二次考試中的信心。8（）重大考試后我經(jīng)常感到緊張，以至胃不舒服。6（）當(dāng)一次突然襲擊式的考試來到時(shí)，我感到很怕。4（）參加重大考試時(shí)，我會出很多汗。2（）如果我將要做一次智能測試，在做之前我會非常焦慮。下列37個(gè)句子描述人們對參加考試的感受，請你閱讀每一個(gè)句子，然后根據(jù)你的實(shí)際情況（感受），在每一題號后（）內(nèi)回答（是或否），答案沒有對錯(cuò)、好壞之分，只求按實(shí)際情況填寫，盡可能快些作答，但切勿遺漏。讓我們在《明天，你好》的歌曲中結(jié)束我們的活動(dòng)。人生漫長，一次機(jī)會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。2．調(diào)整認(rèn)識按上次活動(dòng)的小組進(jìn)行。他認(rèn)為，人們往往不快樂，是因?yàn)楸弧敖^對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。二．“合理情緒療法” 1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享（1）被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？ 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。這時(shí)讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物?；顒?dòng)程序：一．“心”中的障礙1．活動(dòng)的過程：在活動(dòng)室的中間留有一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動(dòng)室前面走到后面去。第二次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：建立合理的認(rèn)知 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。3．小組總結(jié)將小組成員的不合理認(rèn)識全部歸納出來，下次活動(dòng)時(shí)使用。對于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動(dòng)地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自 己，喜歡自己。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動(dòng)作一手勢”為止。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動(dòng)作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；(2)如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指，那么向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；(4)如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么主動(dòng)熱情地握住對方的雙手；(5)如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀Ψ?。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動(dòng)作?；顒?dòng)程序：一．“愛在指間”1．活動(dòng)要求：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識。第一次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：我看考試 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強(qiáng)同學(xué)間關(guān)愛和支持的重要性。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。這種焦慮狀態(tài)會影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。第二篇：考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案面臨考試，適度的緊張是正常的也是必要的。另外，我校還繼續(xù)開設(shè)家長個(gè)體心理輔導(dǎo)，為那些困惑、茫然無措的家長提供服務(wù)，讓他們更有效地參與到孩子的教育工作中來。除此之外，在這重要而關(guān)鍵的高三，家長配合老師做好孩子的陪考工作也顯得格外重要，然而很多家長并不知道該如何與老師進(jìn)行有效的溝通，鑒于此，對高三家長開展《與孩子、教師 如何溝通更有效》專題講座，具有極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。三、開展高三家長專題講座——《與孩子、教師 如何溝通更有效》很多家長常抱怨孩子越大越不聽話，總是家長問一句，他才不情愿地答—句，—句也不愿多說，就像擠牙膏似的??。鑒于此，我們除了當(dāng)堂帶領(lǐng)大家練習(xí)之外，課后我還將進(jìn)一步培訓(xùn)“班級心靈小助手”，讓他們在平時(shí)充當(dāng)心理教練，為更多的同學(xué)服務(wù)。而目前很多高三學(xué)生都知道壓力大了，要減壓，可具體怎么減壓放松卻了解不多，鑒于此，我將開展這方面的講座，給他們介紹目前幾種簡單有效的自我放松方法，如：自我暗示法、放松訓(xùn)練法、呼吸法等。其次，結(jié)合心理學(xué)上的經(jīng)典定律及效應(yīng)（如：耶克斯—道德森定律、皮格馬利翁效應(yīng)等），幫助他們回憶成功的體驗(yàn)，教會他們學(xué)會欣賞自己，堅(jiān)定自己必能成功的信念，進(jìn)一步幫助他們減輕壓力、增強(qiáng)自信體驗(yàn)。由于我校是一所普通中學(xué)，普通中學(xué)的高三學(xué)生既要承受繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，又因自己在普通中學(xué)擔(dān)心甚至認(rèn)定自己考不上大學(xué)，或面臨擇業(yè)問題，學(xué)生很容易會產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心，由此產(chǎn)生自卑心理，從而變得多慮，人際關(guān)系緊張，對別人充滿敵意，甚至有了“破壇子破摔”的心理等等。鑒于此，我校先通過開展《高三學(xué)生心理問卷調(diào)查》活動(dòng)，進(jìn)一步具體了解到我校高三學(xué)生的心理健康狀況以及存在的主要心理問題，為后續(xù)輔導(dǎo)工作的開展奠定基礎(chǔ)，以便有針對性地進(jìn)行心理指導(dǎo)，提高他們的心理素質(zhì)，在保證身心健康的前提下使他們?nèi)〉幂^好的學(xué)習(xí)效果。輔導(dǎo)內(nèi)容：一、開展《高三學(xué)生心理問卷調(diào)查》活動(dòng)高中生正處于未成年人向成年人的過渡階段，心理上正趨于成熟，隨著學(xué)習(xí)緊張程度的增加，勢必會出現(xiàn)各種各樣的心理問題。輔導(dǎo)形式：問卷調(diào)查，（學(xué)生、家長）專題講座，（學(xué)生、家長）個(gè)體心理輔導(dǎo)輔導(dǎo)年級：高三年級輔導(dǎo)思路：整個(gè)輔導(dǎo)活動(dòng)的開展是以我校學(xué)生的具體情況為出發(fā)點(diǎn)，先通過學(xué)生問卷調(diào)查作為基礎(chǔ)，在此之上有針對性的開展一系列學(xué)生講座活動(dòng)以及學(xué)生個(gè)體心理咨詢，讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)會如何緩解壓力、增強(qiáng)自信心，掌握良好的自我心理調(diào)節(jié)的方法等。4，通過進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會幾種簡單有效的放松方法。教會學(xué)生合理認(rèn)知高考。想一想，你在生活中是不是也經(jīng)常會有這種不積極的人生態(tài)度呢，轉(zhuǎn)換一種想法，保持一種積極地態(tài)度，人生會大不相同。保持樂觀積極的人生態(tài)度 有這樣的一段對話：一個(gè)人說“這么漂亮的玫瑰花居然長滿了刺”，另一個(gè)人說“這張滿了刺的玫瑰居然這么的漂亮”，很簡單的一句話，卻揭示了兩種絕人不同的人生態(tài)度，無獨(dú)有偶，有一個(gè)人坐出租車，一路上遇到七八個(gè)紅燈，“真倒霉！一路上的紅燈”乘客嘆了口氣“總是差了最后一步”。多采用積極地自我意象，作用是非常大的，比如每天告訴自己我真的很不錯(cuò)，沒有最好只有更好，我今天也要盡全力沖刺，我是最棒的。而樂觀的情緒是一味無敵的良藥。正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。也許不管你模仿的動(dòng)物是什么，最后你的表現(xiàn)都是“傻驢”一頭。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少１０秒鐘。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動(dòng)物園里動(dòng)物的叫聲。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂觀的情緒。我們每個(gè)人都可能因成功或失敗而導(dǎo)致情緒波動(dòng)的經(jīng)歷。（三）樂觀積極的情緒面對高考情緒有正性與負(fù)性之分。，當(dāng)聽到主持人說放手時(shí)，大家立刻放手，并在一定