【正文】 注意飲食，不要劇烈活動，熟悉考場，把第二天考的科目隨意翻一翻。還要做好物質準備：文具、準考證等。考前三天：重要內容已掌握，但要瀏覽，考過的試題看一看，出錯的地方強化一下，適當?shù)淖鳇c“熱身題”，保持大腦處于待提取的激活狀態(tài)，心里踏實。睡眠最好的時間：深夜12：00——3：00人每天最遲緩的時間：中午12:002:00合理安排一日三餐早餐:,保持平衡午飯: 吃全晚上睡覺前要喝奶,利于助眠每天兩種蔬菜加水果。（3）熱水洗腳。因此，自信是人格全面發(fā)展的基本特征。較長時間復習某一科急于求成，失去信心其他情緒影響方法：合理計劃多角度看問題三． 良好心態(tài)的調整激發(fā)信心信心是一個人對自己的積極感受。三限制法：限時間限速度限準確尋找記憶方法(1)認識自己的記憶類型夜型早型混合型遺忘: 對識記過的內容不能再認和回憶,或錯誤的再認和回憶.(2)及時復習艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們遺忘規(guī)律:先快后慢啟示: 對學過的知識及時復習(3)過渡學習記憶法復習適度超額 ,150%最佳解釋150%的意義(4)嘗試學習記憶法不是讀熟再記,而是讀著記, ,又調動大腦的積極性.(5)符號記憶法:順利 一般受阻考前只看“高原” 現(xiàn)象“高原” 現(xiàn)象是指學習過程中的停滯不前。如：長途旅行的啟示《 心理訓練與學習方法 》 上冊 50頁附：計劃表模式意義：（1）制定學習計劃有利于實現(xiàn)學習目標（2）磨練學習意志（3）養(yǎng)成良好的學習習慣（4）提高學習效率學科交替效率高心理學家測試得出：每晚復習2——3門效果最好。制訂學習計劃，就是合理利用時間。講座的內容：學習方法指導克服復習中的“高原”現(xiàn)象良好心態(tài)的調整提高睡眠質量，加強腦營養(yǎng)應考小策略一、學習方法指導學習不是以時間去衡量，而是以效率去衡量。講座的目標：明確考前心態(tài)、考場心態(tài)、學習方法對高考的重要性。在這個特殊的時期不是智力競賽，而是心理素質的檢驗，是毅力和堅持性的體現(xiàn)。最后祝同學們考試順利，一曲《我相信》送給大家。同學們，6月6日是“芒種”即農民的麥收季節(jié)。（三）做好題型歸納，體會解題思路，提煉解題方法。（二）研究高考真題。要掌握課本中的每一知識點，搞清其來龍去脈，不懂就向老師請教。就拿英語聽力來說吧，有的同學得分不高也許是每天聽聽力的時間少，如果你每天能夠增加半個小時，也能提高幾分吧，大家可不要小看這幾分啊，有句話說：增加一分，干掉千人；還有的同學在做數(shù)學試卷的時候，經常會犯粗心的毛病，如果在這一個月的時間內訓練自己細心做題的習慣，那高考的時候不就可以少犯錯誤，讓自己又多了幾分了。心理學上將這種隨著復習時間的延長和復習難度的增加而導致學習效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”?？记熬C合癥五：學習中的高原現(xiàn)象。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，要求你在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應該去做的事情上。在心理治療中有一種療法叫“森田療法”，對于治療失眠特別管用。所以，影響你發(fā)揮的不是考前失眠，而是你老胡思亂想過分消耗大腦精力的結果。然而，也有一些同學因偶爾睡不著，對考試產生了嚴重的不良影響。因為我們的人體對營養(yǎng)、精力和睡眠都有一定的儲備功能，如果你今天出現(xiàn)了營養(yǎng)攝取不夠或睡眠不足，之前的儲備，就會將目前的儲備缺失填補起來，以維持正常的身體和思維運作。心靈創(chuàng)可貼：很多同學就寢前，擔心睡不著；真的失眠了，又擔心失眠會對考試造成多大的不良影響。考前綜合癥四：擔心考試期間睡不著。從那晚起，我找回了應有的沉著，高效率地利用了那最后36天，36天之后，我順利地擠過了獨木橋。于是高考前因焦灼而抑郁的情緒在那個晚上迅速地轉為順暢。到時你完全可以信心十足地笑迎高考。這樣到高考之前你可以背3遍政治歷史，做30套數(shù)學試卷，看六遍外語筆記，增加1200個生詞。今天離高考還有36天，可以說高考迫在眉睫，可我覺得一個多月又很長。出于禮貌，我坐起身?！靶『^來到我家去，姐姐給你算筆帳聽聽。離高考僅有36天的時候，下了晚自習回家躺在床上，我一眼看到倒計時表上大大的“36”，我起身抓下倒計時表撕了個粉碎，把門甩得哐噹響。每天早上一睜眼，我就驚恐地發(fā)現(xiàn)日子已經又少了一天，我一遍遍地對自己念叨得 抓緊時間、抓緊時間，可越想心里越慌，越慌越學不進去。當然班主任在班里早已掛上“倒計時”，當時我還有好多內容沒有復習充分，好多書，好多單詞沒有背呢。就拿高考倒計時來說吧，有的同學認為班里設有高考倒計時不好，因為它會給大家制造緊張心理，產生焦躁情緒，使大家無法寧靜安然地學習；而有的同學則認為班里搞高考倒計時好，因為它可以讓我們做到心中有數(shù)，不敢放松，緊張有序地安排自己的學習?，F(xiàn)階段重要的事就是你需要給自己的內心清瓶，就是說要在內心保持一個空瓶狀態(tài)，一個空的狀態(tài)，杯子倒空了，水才能倒進去。比如：前面做過并講解過的難題，重新遇到，還是做不來。心理負擔會分散著我們在學習時候的注意力。最后友情提示：積極的自我暗示要通過多次練習才能變得熟練和更有效！考前綜合癥三：心里想得太多，負擔太多。相反的是，我們要學會從平時生活中去積累我們的成就感，例如解出一道數(shù)學題目讓我們覺得有成就感，理解了一首詩歌也會讓我們內心覺得很開心，背誦出一篇英語短文也說明我們的記憶力很好??大到完成一張試卷，小到背誦一個 英語單詞，我們都要學會從中發(fā)現(xiàn)小小的樂趣，然后積少成多。也就是說，以鞏固“已經掌握的知識為主”，例如基礎知識和曾經模擬考試里做錯的題，不要再去做新題和難題。你必須做好失敗的準備，要能夠坦然接受失敗，你才能真正去迎接成功。其實我們考慮任何事情的時候，都可以從兩方面去著想，在高考這件事上我們可以想如果落榜了怎么辦，反過來也可以想想我上榜了怎么辦？建議你以后，每當腦子里出現(xiàn)一次失敗的想像，就馬上把它轉化為成功的想像，做到將來十次想象里，有五次失敗也有五次成功，這樣有利于你的成長。如果你想像著自己是一位失敗者，那你的內心就會產生一種沉重壓抑的感覺。心靈創(chuàng)可貼：把自己想像成一個勝利者。由于懼怕失敗，便整天想避免失敗，也就整天籠罩在失敗的陰影里?？记熬C合癥二：求敗心理有些同學因家長期望過高，教師比較器重，自我期望值高，因此總擔心自己高考會失敗。如果把它分成一段一段，先解決一段，再解決一段，反反復復地讀一小段，你就能背得出來了，背得出你就獲得一種成功感，那么就可以趁勢把接下來的一段段也解決掉。“除”就是當你面對不擅長的知識時，可以把它分解成一段一段，每段五分鐘到十分鐘就能解決。“乘”就是，如果你已經學習到覺得非常沒意思、非常厭倦、非常頭疼的時候，可以找?guī)讉€比較要好的同學，互相提提問。燈下苦讀，確實是一件很苦的事情，但是如果你把它當成一種責任，你把高考當作一種個人目標去實現(xiàn)，去努力，動力還會有。四、今天的復習計劃我總是能抓緊去完成；五、我相信自己的學習能力。備考疲勞期大家都會碰到，下面有五個選項，如果與你相符的選項少于與你不相符的選項，那么你就要注意了，說明疲勞期已經向你亮起了紅燈。這是長時間重復同樣一件事帶來的“心理飽和”。我們都知道身體疲勞很容易被發(fā)現(xiàn)，但心理上疲勞卻常常被人忽視，導致我們對自己的能力產生懷疑，自信心下降，落入“惡性循環(huán)”的怪圈。有些同學感到時間緊迫，拼命擠時間苦學，晚上熬到夜間一兩點鐘，早上五點左右又醒來睡不著。今天我們就來認識一下究竟有哪些考前綜合癥，我們該如何來面對它們。哈哈，開個玩笑。前段時間看到一個段子，說是用一句話來形容你的高三生活，簡直深有同感啊。第四篇：高三考前心理輔導正對高考，明確目標，樹立信心，輕松應考——高考前一個月勵志輔導進入高三以來，相信大家聽得最多的詞語就是高考了。如力量型訓練應供給足量高蛋白質食品，速度型訓練應注意營養(yǎng)素的全面與平衡，耐力型訓練應供給充裕的熱能、水、無機鹽元素。肥肉、韭菜、甜薯應少吃，因這些食品渣多易產氣，會影響訓練和比賽。良好而合理的營養(yǎng)，有利于消除運動的疲勞與恢復體力，能促進體育鍛煉和比賽成績的提高，同時也能促進體格發(fā)育，增強體質。夜間可增加一餐蛋白質量較高的夜宵。單純性服藥是難以達到平衡的，特別在考試期間，強調高中生營養(yǎng)必須全面與合理，只靠服藥是不行的。