【正文】 第一篇：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)王極盛：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)（錄音整理）各位同學(xué)、各位老師：大家好。我從1999年開(kāi)始研究高考應(yīng)試能力問(wèn)題，也就是研究高考狀元的成功規(guī)律。因?yàn)槟且荒觊_(kāi)始，國(guó)家啟動(dòng)了高考改革方案，高考內(nèi)容側(cè)重考核學(xué)生的素質(zhì)和能力。素質(zhì)是指科學(xué)文化素質(zhì)和心理素質(zhì)兩個(gè)方面。能力是指考生的觀察力、記憶力、思維能力、想象能力、操作能力，目的是要考核學(xué)生運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題和理論聯(lián)系實(shí)際的能力。所以說(shuō)，高考不僅是在打知識(shí)仗，還要打心理仗。所以，素質(zhì)教育不僅是科學(xué)文化素質(zhì)要跟上去，而且心理素質(zhì)也要跟上去。當(dāng)然，思想道德素質(zhì)和身體素質(zhì)也同等重要。我今天講的中心意思就是從心理素質(zhì)角度怎么提高高考分?jǐn)?shù)下面我講第一個(gè)問(wèn)題：高考成功的軟件與硬件我總結(jié)高考成功規(guī)律八個(gè)字，高考成功=實(shí)力＋心態(tài)。高考不僅打知識(shí)戰(zhàn)，也打心理戰(zhàn)。高考規(guī)律第一層意思是，考生掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平是高考成功的硬件和基礎(chǔ)?？忌膽B(tài)調(diào)解狀況是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用，既可以考生超常發(fā)揮。高考成功的第二層意思，高考成功規(guī)律的硬件與軟件心理狀態(tài)在高考中同等重要，缺一不可。現(xiàn)在多數(shù)考生、多數(shù)家長(zhǎng)重視家長(zhǎng)，但是忽視軟件。第三層意思，越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵，也就是說(shuō)高考的軟件中越重要，越關(guān)鍵。為什么說(shuō)越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵？我講第二個(gè)問(wèn)題：調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。我對(duì)全國(guó)高考成功者的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素當(dāng)中，占第一位的因素是考生考試中的心理狀態(tài)，占第二位的是考生考前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。根據(jù)情況，每個(gè)因素在高考中的作用都分為很小、較小、中等、較大、很大。它們的排位主要是根據(jù)每種因素在高考中作用的分?jǐn)?shù)來(lái)確定的。這個(gè)調(diào)查研究表明，盡管影響高考成功的因素很多，各種因素在高考中都會(huì)起一定的作用，高考能夠成功應(yīng)該說(shuō)是各種作用的綜合結(jié)果，但是從作用大小來(lái)比較，最重要的還是心理因素，即考試中的心態(tài)和考試前的心態(tài)。狀元們的成功經(jīng)驗(yàn)就是能以平常心對(duì)待高考，學(xué)習(xí)成績(jī)與心理狀態(tài)二者全優(yōu)。但是，很多考生只重視前者而忽視后者。越是臨近高考，這種心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，考生成績(jī)不可能在短時(shí)期內(nèi)有很大的提高，只要保證良好的心態(tài)，讓自己平時(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)就是成功。所以，考生和家長(zhǎng)一定要重視心態(tài)在高考中的作用，特別要注意考前既要加強(qiáng)對(duì)功課的復(fù)習(xí)，打好堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，又要很好地學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。那么影響學(xué)生高考發(fā)揮的心理問(wèn)題都有哪些。根據(jù)我的調(diào)查研究，我認(rèn)為一共有10個(gè)，今天我們舉例談幾個(gè)。第一個(gè)是“強(qiáng)迫現(xiàn)象”。什么是強(qiáng)迫現(xiàn)象？就是不該想的總想，不該考慮的總考慮，不該做的總做。北京的1999年的一位高考狀元在接受調(diào)查時(shí)承認(rèn)，自己也有強(qiáng)迫現(xiàn)象，歷史考試中問(wèn)題已經(jīng)回答很全面了，還是強(qiáng)迫自己繼續(xù)做答，影響了整體答題時(shí)間。高考時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，“強(qiáng)迫現(xiàn)象”反復(fù)考慮、反復(fù)檢查，就是浪費(fèi)時(shí)間，就是丟分。我建議又強(qiáng)迫現(xiàn)象的同學(xué)，在做選擇題的時(shí)候，第一想法是什么就是什么，有真正理由的時(shí)候才能改正，否則99%是改錯(cuò)了。我調(diào)查過(guò)的很多高考狀元基本都是這樣態(tài)度：平時(shí)模擬考試就是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。模擬考試的目的就是為了高考考好。所以，同學(xué)們應(yīng)該把每次考試看作是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，是為了高考考好的機(jī)會(huì)。現(xiàn)在同學(xué)們有點(diǎn)擔(dān)心、有點(diǎn)害怕、有點(diǎn)緊張都是正常的，如果目前一點(diǎn)不擔(dān)心、一點(diǎn)不緊張、一點(diǎn)不害怕反而不好，但如果過(guò)分緊張，特別害怕也是不利。那么如何有一個(gè)好心態(tài)呢？第三個(gè)問(wèn)題，我重點(diǎn)講一下怎樣調(diào)整心態(tài)。我研究總結(jié)，調(diào)整心態(tài)一共有四類方法：第一類方法叫暗示、模仿、感染。仿分有意和無(wú)意模仿，特別是無(wú)意模仿對(duì)孩子影響更大。比如，有的父母和老師說(shuō)話很文雅，孩子說(shuō)話的聲音自然就會(huì)很輕柔，這些都是無(wú)意模仿的結(jié)果。暗示也是很重要的一種方法，父母可以多給孩子講點(diǎn)習(xí)慣培養(yǎng)方面的故事，孩子聽(tīng)了以后就會(huì)形成一種暗示。感染主要指情緒上的感染，如果父母、老師情緒甚至是同學(xué)很好，孩子也會(huì)情緒飽滿地對(duì)待學(xué)習(xí)；相反，孩子對(duì)待學(xué)習(xí)也會(huì)比較消極。所以我說(shuō)暗示、模仿、感染有３層意思。第一層是要像孩子心態(tài)好，首先家長(zhǎng)心態(tài)。父母是孩子的第一位老師，他們通過(guò)潛移默化，通過(guò)模仿、暗示和感染的心理機(jī)制影響著孩子人格的成長(zhǎng)。我調(diào)查過(guò)的60多名狀元中許多人都坦言，高考的成功來(lái)源于良好家教帶來(lái)的精神力量。狀元的家長(zhǎng)并不是文化水平都很高。但他們對(duì)孩子教育不僅是講大道理，更是以身作則，言教與身教相結(jié)合。因此，家庭良好的生活氣氛、學(xué)習(xí)氣氛對(duì)孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)起到的作用也是潛移默化的。第二層意思是要想學(xué)生心理健康，首先老師要心理健康。心理問(wèn)題人人有，老師也有。有的老師“很鐵不成鋼”，對(duì)學(xué)生言語(yǔ)很粗暴，這樣就給學(xué)生造成心理壓力。所以，我建議老師要有平和心態(tài)。老師要充滿信心，愉快的情緒本身就會(huì)感染學(xué)生，就會(huì)給學(xué)生心理上很大的支持和幫助。第三層意思是距高考還有40多天，班級(jí)的氣氛非常重要。班級(jí)氣氛壓抑，學(xué)生的心態(tài)就不好。班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍濃厚，并且輕松、快樂(lè)，學(xué)生自然很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而且還能夠輕松的學(xué)、快樂(lè)的學(xué)。營(yíng)造一個(gè)好的班級(jí)氣氛，不僅是學(xué)生們的要做的，我們的老師實(shí)際行動(dòng)起來(lái)。第二類方法叫“王極盛心理健康操”?！巴跏闲睦斫】挡佟?。這個(gè)操是我根據(jù)中國(guó)學(xué)生的情況編制的。只有四個(gè)字，你念出聲音來(lái)也行，默念也行。四個(gè)字，叫“健美幸?！?。健康美麗幸福。兩個(gè)手有動(dòng)作，同時(shí)進(jìn)行。你站著做也行，坐著做也行。要放松，特別重要，要面帶笑容，要發(fā)自內(nèi)心的笑，得以的笑，開(kāi)心的笑。不要冷笑。然后你兩個(gè)手自己張開(kāi)，放在腰兩邊，你感覺(jué)怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福。念出聲音來(lái)也行，雙手除了大拇指以外，其余的四個(gè)指頭，第二個(gè)關(guān)節(jié)，說(shuō)健的時(shí)候大約彎曲90度，說(shuō)美的時(shí)候除了大拇指，其余四個(gè)指頭，第一個(gè)關(guān)節(jié)也大約彎曲90度。說(shuō)美的時(shí)候張開(kāi)手、握住拳、再?gòu)堥_(kāi)手，說(shuō)福的時(shí)候一握拳，手往前一推，挺胸。每天做，一次是30秒鐘。9次就行。所以同學(xué)們?cè)倜σ灿袝r(shí)間做。晚上吃完飯之后和爸爸媽媽一起，健美幸福。心態(tài)好，學(xué)習(xí)效率也高。第三類方法叫調(diào)整好心態(tài)16字訣：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。強(qiáng)化信心。信心是考生成功的精神支柱。如果沒(méi)有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么強(qiáng)化信心呢？我提５點(diǎn)建議：一是高考目標(biāo)期待適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說(shuō)來(lái)，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績(jī)的期待值。如果目標(biāo)定位過(guò)高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。二是不要攀比。每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。對(duì)考生來(lái)說(shuō)只要在高考中發(fā)揮出自己平時(shí)水平就是高考成功。三是不要迷信?？荚嚦晒εc否，由自己平時(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力與高考時(shí)的心態(tài)決定，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績(jī)?？忌嘈抛约旱牧α浚f(wàn)不要去求神、拜佛、算命?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)上的，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。提高復(fù)習(xí)效率，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問(wèn)題，有助于強(qiáng)化高考的信心。這比燒香拜佛有用。四是積極自我暗示。積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個(gè)考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心?？梢园褜?xiě)上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”五是挺胸抬頭，步伐加快。人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致。人在高興、充滿信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭，走起路來(lái)很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時(shí)，就會(huì)無(wú)精打采，走路緩慢無(wú)力。考生可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心優(yōu)化情緒。積極的情緒能夠提高高考的成績(jī)，消極的情緒能降低高考的成績(jī)。調(diào)整好情緒是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。怎樣優(yōu)化情緒我也提供５個(gè)方法，供大家參考。第一可以采用以下幾個(gè)宣泄法：傾訴法、速寫(xiě)法、運(yùn)動(dòng)法、哭泣法。其中速寫(xiě)法，就是把不好的情緒都寫(xiě)在紙上，然后把紙撕掉；運(yùn)動(dòng)法，就是心情不好的時(shí)候，去做體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中把愁事忘掉。哭泣法就是哭。俗話說(shuō)，男兒有淚不輕彈，沒(méi)說(shuō)不可以彈。把不好的情緒用哭泣的方式宣泄出來(lái)，也會(huì)使情緒穩(wěn)定。第二學(xué)會(huì)深呼吸。深