【正文】 注意飲食，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，熟悉考場(chǎng)，把第二天考的科目隨意翻一翻。還要做好物質(zhì)準(zhǔn)備：文具、準(zhǔn)考證等?？记叭欤褐匾獌?nèi)容已掌握，但要瀏覽，考過(guò)的試題看一看，出錯(cuò)的地方強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)“熱身題”，保持大腦處于待提取的激活狀態(tài)，心里踏實(shí)。睡眠最好的時(shí)間：深夜12：00——3：00人每天最遲緩的時(shí)間：中午12:002:00合理安排一日三餐早餐:,保持平衡午飯: 吃全晚上睡覺(jué)前要喝奶,利于助眠每天兩種蔬菜加水果。（3）熱水洗腳。因此，自信是人格全面發(fā)展的基本特征。較長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)某一科急于求成，失去信心其他情緒影響方法：合理計(jì)劃多角度看問(wèn)題三． 良好心態(tài)的調(diào)整激發(fā)信心信心是一個(gè)人對(duì)自己的積極感受。三限制法：限時(shí)間限速度限準(zhǔn)確尋找記憶方法(1)認(rèn)識(shí)自己的記憶類(lèi)型夜型早型混合型遺忘: 對(duì)識(shí)記過(guò)的內(nèi)容不能再認(rèn)和回憶,或錯(cuò)誤的再認(rèn)和回憶.(2)及時(shí)復(fù)習(xí)艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)告訴我們遺忘規(guī)律:先快后慢啟示: 對(duì)學(xué)過(guò)的知識(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)(3)過(guò)渡學(xué)習(xí)記憶法復(fù)習(xí)適度超額 ,150%最佳解釋150%的意義(4)嘗試學(xué)習(xí)記憶法不是讀熟再記,而是讀著記, ,又調(diào)動(dòng)大腦的積極性.(5)符號(hào)記憶法:順利 一般受阻考前只看“高原” 現(xiàn)象“高原” 現(xiàn)象是指學(xué)習(xí)過(guò)程中的停滯不前。如：長(zhǎng)途旅行的啟示《 心理訓(xùn)練與學(xué)習(xí)方法 》 上冊(cè) 50頁(yè)附：計(jì)劃表模式意義：（1）制定學(xué)習(xí)計(jì)劃有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)（2）磨練學(xué)習(xí)意志（3）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（4）提高學(xué)習(xí)效率學(xué)科交替效率高心理學(xué)家測(cè)試得出：每晚復(fù)習(xí)2——3門(mén)效果最好。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，就是合理利用時(shí)間。講座的內(nèi)容：學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)克服復(fù)習(xí)中的“高原”現(xiàn)象良好心態(tài)的調(diào)整提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)腦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)考小策略一、學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)學(xué)習(xí)不是以時(shí)間去衡量，而是以效率去衡量。講座的目標(biāo)：明確考前心態(tài)、考場(chǎng)心態(tài)、學(xué)習(xí)方法對(duì)高考的重要性。在這個(gè)特殊的時(shí)期不是智力競(jìng)賽，而是心理素質(zhì)的檢驗(yàn)，是毅力和堅(jiān)持性的體現(xiàn)。最后祝同學(xué)們考試順利，一曲《我相信》送給大家。同學(xué)們，6月6日是“芒種”即農(nóng)民的麥?zhǔn)占竟?jié)。（三）做好題型歸納，體會(huì)解題思路，提煉解題方法。（二）研究高考真題。要掌握課本中的每一知識(shí)點(diǎn)，搞清其來(lái)龍去脈，不懂就向老師請(qǐng)教。就拿英語(yǔ)聽(tīng)力來(lái)說(shuō)吧，有的同學(xué)得分不高也許是每天聽(tīng)聽(tīng)力的時(shí)間少，如果你每天能夠增加半個(gè)小時(shí)，也能提高幾分吧，大家可不要小看這幾分啊，有句話(huà)說(shuō)：增加一分，干掉千人；還有的同學(xué)在做數(shù)學(xué)試卷的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)犯粗心的毛病，如果在這一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練自己細(xì)心做題的習(xí)慣，那高考的時(shí)候不就可以少犯錯(cuò)誤，讓自己又多了幾分了。心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱(chēng)為“高原現(xiàn)象”。考前綜合癥五：學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，要求你在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。在心理治療中有一種療法叫“森田療法”，對(duì)于治療失眠特別管用。所以，影響你發(fā)揮的不是考前失眠，而是你老胡思亂想過(guò)分消耗大腦精力的結(jié)果。然而，也有一些同學(xué)因偶爾睡不著，對(duì)考試產(chǎn)生了嚴(yán)重的不良影響。因?yàn)槲覀兊娜梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)、精力和睡眠都有一定的儲(chǔ)備功能，如果你今天出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)攝取不夠或睡眠不足，之前的儲(chǔ)備，就會(huì)將目前的儲(chǔ)備缺失填補(bǔ)起來(lái)，以維持正常的身體和思維運(yùn)作。心靈創(chuàng)可貼：很多同學(xué)就寢前，擔(dān)心睡不著；真的失眠了，又擔(dān)心失眠會(huì)對(duì)考試造成多大的不良影響?？记熬C合癥四：擔(dān)心考試期間睡不著。從那晚起，我找回了應(yīng)有的沉著，高效率地利用了那最后36天，36天之后，我順利地?cái)D過(guò)了獨(dú)木橋。于是高考前因焦灼而抑郁的情緒在那個(gè)晚上迅速地轉(zhuǎn)為順暢。到時(shí)你完全可以信心十足地笑迎高考。這樣到高考之前你可以背3遍政治歷史，做30套數(shù)學(xué)試卷，看六遍外語(yǔ)筆記，增加1200個(gè)生詞。今天離高考還有36天，可以說(shuō)高考迫在眉睫，可我覺(jué)得一個(gè)多月又很長(zhǎng)。出于禮貌，我坐起身。“小胡，過(guò)來(lái)到我家去，姐姐給你算筆帳聽(tīng)聽(tīng)。離高考僅有36天的時(shí)候，下了晚自習(xí)回家躺在床上，我一眼看到倒計(jì)時(shí)表上大大的“36”，我起身抓下倒計(jì)時(shí)表撕了個(gè)粉碎，把門(mén)甩得哐噹響。每天早上一睜眼，我就驚恐地發(fā)現(xiàn)日子已經(jīng)又少了一天，我一遍遍地對(duì)自己念叨得 抓緊時(shí)間、抓緊時(shí)間，可越想心里越慌，越慌越學(xué)不進(jìn)去。當(dāng)然班主任在班里早已掛上“倒計(jì)時(shí)”，當(dāng)時(shí)我還有好多內(nèi)容沒(méi)有復(fù)習(xí)充分，好多書(shū)，好多單詞沒(méi)有背呢。就拿高考倒計(jì)時(shí)來(lái)說(shuō)吧，有的同學(xué)認(rèn)為班里設(shè)有高考倒計(jì)時(shí)不好，因?yàn)樗鼤?huì)給大家制造緊張心理，產(chǎn)生焦躁情緒，使大家無(wú)法寧?kù)o安然地學(xué)習(xí)；而有的同學(xué)則認(rèn)為班里搞高考倒計(jì)時(shí)好，因?yàn)樗梢宰屛覀冏龅叫闹杏袛?shù)，不敢放松，緊張有序地安排自己的學(xué)習(xí)?，F(xiàn)階段重要的事就是你需要給自己的內(nèi)心清瓶，就是說(shuō)要在內(nèi)心保持一個(gè)空瓶狀態(tài)，一個(gè)空的狀態(tài)，杯子倒空了，水才能倒進(jìn)去。比如：前面做過(guò)并講解過(guò)的難題，重新遇到，還是做不來(lái)。心理負(fù)擔(dān)會(huì)分散著我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)候的注意力。最后友情提示：積極的自我暗示要通過(guò)多次練習(xí)才能變得熟練和更有效！考前綜合癥三：心里想得太多，負(fù)擔(dān)太多。相反的是，我們要學(xué)會(huì)從平時(shí)生活中去積累我們的成就感，例如解出一道數(shù)學(xué)題目讓我們覺(jué)得有成就感，理解了一首詩(shī)歌也會(huì)讓我們內(nèi)心覺(jué)得很開(kāi)心，背誦出一篇英語(yǔ)短文也說(shuō)明我們的記憶力很好??大到完成一張?jiān)嚲?，小到背誦一個(gè) 英語(yǔ)單詞，我們都要學(xué)會(huì)從中發(fā)現(xiàn)小小的樂(lè)趣，然后積少成多。也就是說(shuō)，以鞏固“已經(jīng)掌握的知識(shí)為主”，例如基礎(chǔ)知識(shí)和曾經(jīng)模擬考試?yán)镒鲥e(cuò)的題，不要再去做新題和難題。你必須做好失敗的準(zhǔn)備，要能夠坦然接受失敗，你才能真正去迎接成功。其實(shí)我們考慮任何事情的時(shí)候，都可以從兩方面去著想，在高考這件事上我們可以想如果落榜了怎么辦，反過(guò)來(lái)也可以想想我上榜了怎么辦？建議你以后，每當(dāng)腦子里出現(xiàn)一次失敗的想像，就馬上把它轉(zhuǎn)化為成功的想像，做到將來(lái)十次想象里，有五次失敗也有五次成功，這樣有利于你的成長(zhǎng)。如果你想像著自己是一位失敗者，那你的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種沉重壓抑的感覺(jué)。心靈創(chuàng)可貼：把自己想像成一個(gè)勝利者。由于懼怕失敗，便整天想避免失敗，也就整天籠罩在失敗的陰影里。考前綜合癥二：求敗心理有些同學(xué)因家長(zhǎng)期望過(guò)高，教師比較器重，自我期望值高，因此總擔(dān)心自己高考會(huì)失敗。如果把它分成一段一段，先解決一段，再解決一段，反反復(fù)復(fù)地讀一小段，你就能背得出來(lái)了，背得出你就獲得一種成功感，那么就可以趁勢(shì)把接下來(lái)的一段段也解決掉?！俺本褪钱?dāng)你面對(duì)不擅長(zhǎng)的知識(shí)時(shí)，可以把它分解成一段一段，每段五分鐘到十分鐘就能解決。“乘”就是，如果你已經(jīng)學(xué)習(xí)到覺(jué)得非常沒(méi)意思、非常厭倦、非常頭疼的時(shí)候，可以找?guī)讉€(gè)比較要好的同學(xué)，互相提提問(wèn)。燈下苦讀，確實(shí)是一件很苦的事情，但是如果你把它當(dāng)成一種責(zé)任，你把高考當(dāng)作一種個(gè)人目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，去努力，動(dòng)力還會(huì)有。四、今天的復(fù)習(xí)計(jì)劃我總是能抓緊去完成；五、我相信自己的學(xué)習(xí)能力。備考疲勞期大家都會(huì)碰到，下面有五個(gè)選項(xiàng)，如果與你相符的選項(xiàng)少于與你不相符的選項(xiàng)，那么你就要注意了，說(shuō)明疲勞期已經(jīng)向你亮起了紅燈。這是長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同樣一件事帶來(lái)的“心理飽和”。我們都知道身體疲勞很容易被發(fā)現(xiàn)，但心理上疲勞卻常常被人忽視，導(dǎo)致我們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，自信心下降，落入“惡性循環(huán)”的怪圈。有些同學(xué)感到時(shí)間緊迫，拼命擠時(shí)間苦學(xué)，晚上熬到夜間一兩點(diǎn)鐘，早上五點(diǎn)左右又醒來(lái)睡不著。今天我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下究竟有哪些考前綜合癥，我們?cè)撊绾蝸?lái)面對(duì)它們。哈哈，開(kāi)個(gè)玩笑。前段時(shí)間看到一個(gè)段子，說(shuō)是用一句話(huà)來(lái)形容你的高三生活，簡(jiǎn)直深有同感啊。第四篇：高三考前心理輔導(dǎo)正對(duì)高考，明確目標(biāo)，樹(shù)立信心，輕松應(yīng)考——高考前一個(gè)月勵(lì)志輔導(dǎo)進(jìn)入高三以來(lái)，相信大家聽(tīng)得最多的詞語(yǔ)就是高考了。如力量型訓(xùn)練應(yīng)供給足量高蛋白質(zhì)食品，速度型訓(xùn)練應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)素的全面與平衡，耐力型訓(xùn)練應(yīng)供給充裕的熱能、水、無(wú)機(jī)鹽元素。肥肉、韭菜、甜薯應(yīng)少吃，因這些食品渣多易產(chǎn)氣，會(huì)影響訓(xùn)練和比賽。良好而合理的營(yíng)養(yǎng)，有利于消除運(yùn)動(dòng)的疲勞與恢復(fù)體力，能促進(jìn)體育鍛煉和比賽成績(jī)的提高，同時(shí)也能促進(jìn)體格發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。夜間可增加一餐蛋白質(zhì)量較高的夜宵。單純性服藥是難以達(dá)到平衡的，特別在考試期間，強(qiáng)調(diào)高中生營(yíng)養(yǎng)必須全面與合理，只靠服藥是不行的。