【正文】 ”不需要太多的說教，相信學生會有合理的選擇。我告訴學生年輕是我們唯一擁有權(quán)利去編織夢想的時光，但青春一經(jīng)典當即永不再贖。放棄的東西并不就是壞東西。你知道什么叫長大嗎？所謂長大就是學會放棄的過程。所以，有這種心靈體驗，是很正常的事。這些都是較為正常的心理反映。10．如何看待早戀問題：青春期男、女生由于生理的變化，也會引起心理的一些變化。（3）數(shù)數(shù)。安眠藥最好不能試，我覺得那簡直就是對生命的摧殘！這么年輕就吃安眠藥，將來還了得。失眠并不可怕，可怕的是失眠后所帶來的一連串的心理反映。我告訴學生：“失眠并不是什么壞事，關(guān)鍵是你的心態(tài)怎樣，你睡覺的時候太在意你的睡不著就會越睡不著，你應(yīng)該靜靜的躺下，不去亂想，就靜靜的躺，不要在口里重復(fù)著：“啊，又失眠了，郁悶啊..”之類的。其實，失眠并不可怕。失眠其實是心理問題所引起的，解鈴還需系鈴人，主動調(diào)整心理才是徹底擺脫失眠的好方法。失眠時間長了會導致記憶力下降。9．學會戰(zhàn)勝失眠。我告訴學生：“我們可以被打敗，但不能被打倒。永不言棄，即使結(jié)果不如所愿，但那也是一段風雨兼程和過程。中學時代是學生造就堅強性格的關(guān)鍵，不要在意生活中的不盡人意的煩惱。8．怎樣看待失敗。告訴學生，高考其實是一個集體奮戰(zhàn)的過程，所謂的“集體奮戰(zhàn)”并不是單指大家要互相幫助，而且更指一種集體的氛圍。學會寬容，是心理調(diào)整的一個重要方面，因為它一方面調(diào)劑了同學間的關(guān)系，創(chuàng)造出良好的外部學習環(huán)境；另一方面又是對自己不健康心理的一種解脫。單說“寬容”這個詞，大家可能覺得跟高考沒什么關(guān)系，但是恰恰是“寬容”可以讓學生在備戰(zhàn)高考這一緊張的時刻保持良好的心態(tài)。但如果把重要的目標簡單化，生活化，反而會給我們帶來一種輕松的心理，減輕考試焦慮，有助于正常發(fā)揮。所以，同樣是暗示，冠軍和媽媽的小餡餅，在運動員的心理上為什么會產(chǎn)生如此不同的效應(yīng)呢？心理學的研究結(jié)果表明，在重要時刻，如果一味地以重要的目標加重心理負擔，反而會產(chǎn)生相反的結(jié)果，影響其水平的發(fā)揮。而在洛杉機奧運會上，當受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著沖擊金牌的最后一跳時，教練對他說的是：“你的媽媽在家等著你呢？跳完這跳，你就可以回家吃你媽媽的小餡餅了。有這么一個故事：在一次重要的比賽上，一位國內(nèi)跳高運動員面臨著沖擊金牌的最后一跳，教練對他說：“跳過這兩厘米，冠軍就到手了。過度焦慮表現(xiàn)為：長時間睡不著覺；拿到考卷，直抖擻，心跳加快，而且很長時間都不能平靜下來；考不好會很長時間處于沮喪、自我否定的狀態(tài)。這些都是正?，F(xiàn)象。如，偶爾會睡不著覺，或者拿到考卷會有一會兒緊張，心跳加快，直冒汗，但很快就鎮(zhèn)定下來，進入到考題狀態(tài)。它會使人精神集中、思維活躍敏捷、行為積極努力、學習效率高?！?．如何看待考試焦慮。如果我有一年的時間，那我就在這一年中爭取做得最好；假如我有一個月的時間，那我就在這一個月中爭取做得最好；即使我只有幾天的時間，而我的各門課程一塌糊涂，我也要爭取在這幾天做得最好。我在高三的過程中一直保持著一種樂觀向上的態(tài)度，一直對前途充滿了信心。林肯說過，“大部分的人只要下定決心想快樂就都能很快樂”?！背丝蛧@口氣，“總是最后差一步。無獨有偶，看過這樣一則對話：某人坐計程車，一路上遇到七八個紅燈。有這么兩個人的對話：一人說“這么漂亮的玫瑰花居然長滿了刺”，另一人說“這長滿刺的玫瑰居然這么漂亮”。？就這樣，他不僅沒陷入困境，反倒贏得一片喝彩。英國首相威爾森在一次演講中進行到一半時，臺下有人喊：“狗屎！垃圾！”這分明是指責他演講的內(nèi)容。這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的，更何況還是當著客人的面？誰知蘇格拉底卻笑了一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大魚。據(jù)說，大哲學家蘇格拉底有一位脾氣特別爆炸的太太。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。4．學會自我解嘲。有些同學很喜歡唱歌，那么他可以通過唱歌調(diào)節(jié)情緒。在這里，我要說明的是，其實，調(diào)節(jié)情緒的方式很多。由于高三學習過度緊張，消耗能量大，加之學生還處在長身體時期，也需大量營養(yǎng)；而學校食堂提供的營養(yǎng)往往難以滿足學生的需要。注意：運用情緒宣泄法，務(wù)求淋漓盡致，想說就說，想寫就寫，想哭就哭。③哭喊法。②書面釋放法。即通過向親人或可信賴的人訴說自己內(nèi)心的積怨，求得他人的理解和同情。3．學會宣泄：如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要及時宣泄。當我們很困惑時，就要大聲喊“阿”。有一種聲音是宇宙的聲音，那就是“阿”。當感到過分緊張、焦慮、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松?！皼]有最好，只有更好”，“說你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一輩子，但總要苦一陣子”，“我是世界上獨一無二的人，沒有人可以取代我”等等。多采用積極的自我意象，以積極的名言鞭策自己，作用是非常大的?！边@既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態(tài)好不好的一面鏡子，不妨經(jīng)常照一照，看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了?！边@是手機上的一條短信，稱得上人生經(jīng)典，它生動形象地說明了人的心態(tài)的重要。第二部分：如何樹立高三良好的心態(tài)心態(tài)就是人們對待事物的一種態(tài)度。”所以，我告訴學生，不用理會別人怎么看你，一個人再完美，也還會有來自各方的不良評價，何況，這世界根本就沒有完美的人。林肯是美國偉大的總統(tǒng)之一，聽聽他怎么說：“??如果要我讀一遍針對我的各種指責，那我還不如辭職算了。②美國總統(tǒng)大選，任何一個總統(tǒng)，一般都有很多人反對，但這并沒有影響總統(tǒng)的情緒。如“考糟了，別人會怎么看我，怎樣評價我？”批駁：①美國民眾游行示威，反對布什政府打伊拉克，布什有沒有收兵？沒有。對此，我們要消除腦袋里的這些不合理觀念，得有兩個步驟：（1）把自己腦袋里不合理信念一一列出來。“我是個毫無價值的人”?！薄翱荚懔?，某些人會嘲笑我，零落我，看不起我”。高三學生經(jīng)常有這樣消極的想法。過了這個坎，我們重新開始，從頭再來也無妨。堅持到底就是勝利。第三句話：“會過去的！”天不會總是陰的，生活也是這樣。第二句話：“不要緊！”不就考砸了嗎，還有幾個月的時間呢，怕啥？天塌下都不怕，何況，天還沒塌下呢。一．考試失利的同學可以試著說這樣三句話。第五篇：高三學生心理調(diào)整淺談高三學生心理調(diào)整淺談第一部分：歷次考試后的心理調(diào)節(jié)我們知道，高三每月都要舉行月考，每次考試考完，總是有人歡喜、有人悲傷，這是人世間永遠不變的規(guī)律。以上提到的所有內(nèi)容都與學習效率有關(guān)，所以我們必須意識到學習效率的重要性，尤其是在高三的復(fù)習階段，如果能不斷的提高學習效率，不僅可以提高自己的學習質(zhì)量，還會形成一種良性的自我暗示，這對學習的耐久型、堅韌性的形成以及情緒的調(diào)節(jié)、自我認同等方面都會產(chǎn)生潛移默化的促進作用，所以要重視學習效率這一問題，結(jié)合自己的特點制定一套行之有效的方法。學習運籌方面：學習的運籌就是有關(guān)如何執(zhí)行學習計劃、如何在同一時間內(nèi)把不同學習任務(wù)最優(yōu)化解決等問題，比如我們后面要提到的英語單詞學習要和閱讀、寫作相結(jié)合的策略就是一個很好的例子。學習方法方面：沒有最好的，只有最適合的，這句話在學習中也非常適用。學習動機和學習興趣：動機是行為的前提，興趣又是行為最好的老師，如果學習動機不足，學習興趣不高，不僅會使有趣的學習變得枯燥無味，而且也無法收到良好效果。因為如果注意力不集中，原本只需聽一遍或看一遍就可以掌握的知識，現(xiàn)在需要進行多次的重復(fù)，浪費時間不說，還容易產(chǎn)生厭煩情緒。考試速度慢，答不完卷我們做了那么多的準備工作，目的就是要取得好成績，所有的努力最終都要通過考試體現(xiàn)出來，如果由于答題的速度太慢，在時間方面出問題導致卷子答不完影響考試成績，這種結(jié)果是所有人都不愿意看到的。在對待作業(yè)這一問題，不能單純的為了交差才完成，而是要以自己的需要為前提來合理的安排復(fù)習時間，既要攻克弱項，又要鞏固強勢，做到全面兼顧。作業(yè)完成慢，影響睡眠許多同學因為做作業(yè)的速度太慢占用了休息時間，睡眠不好精神狀態(tài)差又影響了第二天的學習，長此以往最終形成惡性循環(huán)。學習效率低的主要表現(xiàn)高三的學習對于高考來說是至關(guān)重要的，無論是老師、家長還是學生自己都非常重視該時期的學習效果，可有的同學偏偏在這個時候出現(xiàn)學習效率低、成績向后退等令人擔憂的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：聽課反應(yīng)慢，容易走神在復(fù)習階段，老師主要是通過課上的點評和總結(jié)的方式傳授知識給大家，所以聽課是學生本階段獲取和鞏固知識的主要途徑之一，如果聽課反應(yīng)較慢或老走神，就會出現(xiàn)聽不懂或者漏掉內(nèi)容的情況，導致課堂學習效率低下而最終影響成績。切忌平均分配復(fù)習時間和精力，而是要從整體出發(fā)進行有針對性的復(fù)習。2)循序漸進原則計劃的制定也應(yīng)遵循循序漸進原則，一般情況下，內(nèi)容的安排要先易后難，尤其是那些比較缺乏自信、內(nèi)心敏感的孩子，更要注意這一點，開始安排一些比較容易理解和掌握的內(nèi)容，在積累了相關(guān)知識后再慢慢地增加難度比較合理，但如果從一開始就安排了難度較高的內(nèi)容，孩子理解時感到吃力，就很可能影響到其后來學習的積極性和自信心。在計劃的具體制定的過程中，什么樣的復(fù)習計劃才會更有效呢？家長們可以通過以下幾個部分來檢查孩子在這方面是否存在問題，如果出現(xiàn)了問題，家長應(yīng)幫助他們迅速做出調(diào)整，具體內(nèi)容包括：1)結(jié)合實際原則制定計劃是為了提高學習效率，但必須以實際情況為前提，家長在計劃指導方面一定要先看看孩子的安排是否符合自己能力和特點的實際。由于家長對于有關(guān)知識的具體內(nèi)容并不是很熟悉，所以這部分工作主要是由孩子來做，家長需要做的是幫助孩子樹立制定計劃的意識，明確計劃的重要性，對計劃的合理性和可操作性提出建設(shè)性的指導和意見就可以了。同樣，對于高考的復(fù)習來說，計劃的重要性更是非同小可。大家也知道，合理的計劃是每件事情取得成功所必不可少的步驟。首當其沖——制定復(fù)習計劃“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。針對每個問題，給出具體的學習安排和調(diào)整，一定要做到問題和方案清晰量化。分析之后要制定具體的行動計劃。分析考試中所暴露的學習盲點，對于下一階段的學習和備考非常重要。分析的時間安排要做到和階段考試完美結(jié)合。例如：從較大的方面來講，及早發(fā)現(xiàn)孩子的心理問題，提前進行心理咨詢，解決考試緊張問題，不要把問題留到考前；明確孩子的偏科情況以及形成的原因，迅速調(diào)整學習計劃和狀態(tài)，做到早動手、早修復(fù)；針對當前困擾孩子的情感問題、網(wǎng)絡(luò)依賴問題，盡快幫助孩子做到收斂心神、穩(wěn)定心態(tài)，從迷茫中擺脫出來，不要造成帶著問題舉步維艱的狀況。俗話說，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，只有全面了解自身的問題，并有條不紊地進行鞏固、調(diào)整、彌補和糾正，才能快速有效地逐步提升自己的實際水平。第四篇：高三學生備考指導高三學生備考指導：學習效率如何快速提高 作者:不詳時間:20081229 14:42:39來源:會員轉(zhuǎn)發(fā)人氣:1630全面分析是高考的預(yù)備前提在我與很多高三家長和考生的接觸中，發(fā)現(xiàn)他們在面臨高考時都普遍關(guān)心這樣的問題，那就是當前在預(yù)備復(fù)習時的重點是什么？如何才能保證高三學習的高效性？對于高三這一年來說，時間過得很快，正式進入全面復(fù)習的時間仿佛是轉(zhuǎn)眼就到。５、李盛聰：《論心理輔導在教學中的滲透》，《中國教育學刊》1996年第六期第32頁。３、霍克林：《提高學生心理素質(zhì)是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容》，《中國教育學刊》1996年第四期第24頁。參考書目：１、姚鑫山等編：《開啟心靈的鑰匙》，上?？萍汲霭嫔?996年版。這項工作在我國的許多中學尚起步不久，在更多的學校則處于草創(chuàng)階段。４、心理健康教育活動課，力求做到“三落實”：時間落實，每周或兩周安排一節(jié)；教材落實，教師要有一本活動課教材，根據(jù)教材內(nèi)容和學生實際情況備課，學生最好有相應(yīng)的配套材料；教師落實，學校應(yīng)安排專職或兼職教師任課，并為這些教師提供一定的進修機會，以提高教師的心理學理論水平和自身的心理素質(zhì)。在量表測試時，可利用計算機操作完成，使統(tǒng)計更快捷、準確。３、心理健康教育活動，內(nèi)容豐富，形式多樣，所以應(yīng)該充分利用現(xiàn)代化教育手段，讓學生運用多種感官獲取信息。所以心理健康教育是一個系列工程。學校應(yīng)加強全體教師心理健康教育的意識，力求在學科教學過程中運用心理學原理和心理輔導原則，關(guān)注每一個學生的心理特殊性及個體成長過程，教書育心。應(yīng)該使教師明確教學活動包括學生的認知活動、倫理活動和情感、意志、個性等心理活動。四、“高三學生心理健康教育活動”實踐后的思考高三學生心理健康教育活動，在第一輪探路、嘗試的基礎(chǔ)上，又進行了第二輪系統(tǒng)實踐，經(jīng)過一年的工作，取得了一些經(jīng)驗，但也發(fā)現(xiàn)許多有待進一步改進的問題，引出了以下幾點思考。也就是說，達到了預(yù)期的目的。家長與子女出現(xiàn)了矛盾，盡管家長感到很遺憾，但最終還是尊重了孩子的選擇。如何填報志愿呢？家長希望填本省的名牌大學，熱門專業(yè)，而該同學較客觀地分析了自己的實際水平，認為這次高考成績雖然不錯，但自己并非是一流的尖子學生，只不過發(fā)揮出色而已。如高三（１）班的一位學生，高考成績600多分，考出了水平。家長也學會了以平等、民主的身份與子女溝通，了解子女的真實想法?，F(xiàn)在不少家長明白了，過高或過低的期望都不能促進子女學習，只有建立在智力能力、學業(yè)水平、興趣愛好基礎(chǔ)上的合理期望才能起促進作用。家庭期望過高給子女帶來很大的心理壓力，造成有些學生自卑、焦慮、懼怕考試。３、家長的反饋：“望子成龍”是許多家長都有的心理。如果今年考不上，我決心再補習一年，爭取明年考上大