【正文】 注意飲食，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，熟悉考場(chǎng)，把第二天考的科目隨意翻一翻。還要做好物質(zhì)準(zhǔn)備：文具、準(zhǔn)考證等?？记叭欤褐匾獌?nèi)容已掌握，但要瀏覽，考過的試題看一看，出錯(cuò)的地方強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)“熱身題”，保持大腦處于待提取的激活狀態(tài)，心里踏實(shí)。睡眠最好的時(shí)間：深夜12：00——3：00人每天最遲緩的時(shí)間：中午12:002:00合理安排一日三餐早餐:,保持平衡午飯: 吃全晚上睡覺前要喝奶,利于助眠每天兩種蔬菜加水果。（3）熱水洗腳。因此，自信是人格全面發(fā)展的基本特征。較長時(shí)間復(fù)習(xí)某一科急于求成，失去信心其他情緒影響方法：合理計(jì)劃多角度看問題三． 良好心態(tài)的調(diào)整激發(fā)信心信心是一個(gè)人對(duì)自己的積極感受。三限制法：限時(shí)間限速度限準(zhǔn)確尋找記憶方法(1)認(rèn)識(shí)自己的記憶類型夜型早型混合型遺忘: 對(duì)識(shí)記過的內(nèi)容不能再認(rèn)和回憶,或錯(cuò)誤的再認(rèn)和回憶.(2)及時(shí)復(fù)習(xí)艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們遺忘規(guī)律:先快后慢啟示: 對(duì)學(xué)過的知識(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)(3)過渡學(xué)習(xí)記憶法復(fù)習(xí)適度超額 ,150%最佳解釋150%的意義(4)嘗試學(xué)習(xí)記憶法不是讀熟再記,而是讀著記, ,又調(diào)動(dòng)大腦的積極性.(5)符號(hào)記憶法:順利 一般受阻考前只看“高原” 現(xiàn)象“高原” 現(xiàn)象是指學(xué)習(xí)過程中的停滯不前。如：長途旅行的啟示《 心理訓(xùn)練與學(xué)習(xí)方法 》 上冊(cè) 50頁附：計(jì)劃表模式意義：（1）制定學(xué)習(xí)計(jì)劃有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)（2）磨練學(xué)習(xí)意志（3）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（4）提高學(xué)習(xí)效率學(xué)科交替效率高心理學(xué)家測(cè)試得出：每晚復(fù)習(xí)2——3門效果最好。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，就是合理利用時(shí)間。講座的內(nèi)容：學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)克服復(fù)習(xí)中的“高原”現(xiàn)象良好心態(tài)的調(diào)整提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)腦營養(yǎng)應(yīng)考小策略一、學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)學(xué)習(xí)不是以時(shí)間去衡量，而是以效率去衡量。講座的目標(biāo)：明確考前心態(tài)、考場(chǎng)心態(tài)、學(xué)習(xí)方法對(duì)高考的重要性。在這個(gè)特殊的時(shí)期不是智力競(jìng)賽，而是心理素質(zhì)的檢驗(yàn)，是毅力和堅(jiān)持性的體現(xiàn)。最后祝同學(xué)們考試順利，一曲《我相信》送給大家。同學(xué)們，6月6日是“芒種”即農(nóng)民的麥?zhǔn)占竟?jié)。（三）做好題型歸納，體會(huì)解題思路，提煉解題方法。（二）研究高考真題。要掌握課本中的每一知識(shí)點(diǎn)，搞清其來龍去脈，不懂就向老師請(qǐng)教。就拿英語聽力來說吧，有的同學(xué)得分不高也許是每天聽聽力的時(shí)間少，如果你每天能夠增加半個(gè)小時(shí)，也能提高幾分吧，大家可不要小看這幾分啊，有句話說：增加一分，干掉千人；還有的同學(xué)在做數(shù)學(xué)試卷的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)犯粗心的毛病，如果在這一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練自己細(xì)心做題的習(xí)慣，那高考的時(shí)候不就可以少犯錯(cuò)誤，讓自己又多了幾分了。心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”?？记熬C合癥五：學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，要求你在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。在心理治療中有一種療法叫“森田療法”，對(duì)于治療失眠特別管用。所以，影響你發(fā)揮的不是考前失眠，而是你老胡思亂想過分消耗大腦精力的結(jié)果。然而，也有一些同學(xué)因偶爾睡不著，對(duì)考試產(chǎn)生了嚴(yán)重的不良影響。因?yàn)槲覀兊娜梭w對(duì)營養(yǎng)、精力和睡眠都有一定的儲(chǔ)備功能，如果你今天出現(xiàn)了營養(yǎng)攝取不夠或睡眠不足，之前的儲(chǔ)備，就會(huì)將目前的儲(chǔ)備缺失填補(bǔ)起來，以維持正常的身體和思維運(yùn)作。心靈創(chuàng)可貼：很多同學(xué)就寢前，擔(dān)心睡不著；真的失眠了，又擔(dān)心失眠會(huì)對(duì)考試造成多大的不良影響?？记熬C合癥四：擔(dān)心考試期間睡不著。從那晚起，我找回了應(yīng)有的沉著，高效率地利用了那最后36天，36天之后，我順利地?cái)D過了獨(dú)木橋。于是高考前因焦灼而抑郁的情緒在那個(gè)晚上迅速地轉(zhuǎn)為順暢。到時(shí)你完全可以信心十足地笑迎高考。這樣到高考之前你可以背3遍政治歷史，做30套數(shù)學(xué)試卷，看六遍外語筆記，增加1200個(gè)生詞。今天離高考還有36天，可以說高考迫在眉睫，可我覺得一個(gè)多月又很長。出于禮貌，我坐起身?！靶『^來到我家去，姐姐給你算筆帳聽聽。離高考僅有36天的時(shí)候，下了晚自習(xí)回家躺在床上，我一眼看到倒計(jì)時(shí)表上大大的“36”，我起身抓下倒計(jì)時(shí)表撕了個(gè)粉碎，把門甩得哐噹響。每天早上一睜眼，我就驚恐地發(fā)現(xiàn)日子已經(jīng)又少了一天，我一遍遍地對(duì)自己念叨得 抓緊時(shí)間、抓緊時(shí)間，可越想心里越慌，越慌越學(xué)不進(jìn)去。當(dāng)然班主任在班里早已掛上“倒計(jì)時(shí)”，當(dāng)時(shí)我還有好多內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)充分，好多書，好多單詞沒有背呢。就拿高考倒計(jì)時(shí)來說吧，有的同學(xué)認(rèn)為班里設(shè)有高考倒計(jì)時(shí)不好，因?yàn)樗鼤?huì)給大家制造緊張心理，產(chǎn)生焦躁情緒，使大家無法寧靜安然地學(xué)習(xí)；而有的同學(xué)則認(rèn)為班里搞高考倒計(jì)時(shí)好，因?yàn)樗梢宰屛覀冏龅叫闹杏袛?shù)，不敢放松，緊張有序地安排自己的學(xué)習(xí)?，F(xiàn)階段重要的事就是你需要給自己的內(nèi)心清瓶，就是說要在內(nèi)心保持一個(gè)空瓶狀態(tài)，一個(gè)空的狀態(tài)，杯子倒空了，水才能倒進(jìn)去。比如：前面做過并講解過的難題，重新遇到，還是做不來。心理負(fù)擔(dān)會(huì)分散著我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)候的注意力。最后友情提示：積極的自我暗示要通過多次練習(xí)才能變得熟練和更有效！考前綜合癥三：心里想得太多，負(fù)擔(dān)太多。相反的是，我們要學(xué)會(huì)從平時(shí)生活中去積累我們的成就感，例如解出一道數(shù)學(xué)題目讓我們覺得有成就感，理解了一首詩歌也會(huì)讓我們內(nèi)心覺得很開心，背誦出一篇英語短文也說明我們的記憶力很好??大到完成一張?jiān)嚲?，小到背誦一個(gè) 英語單詞，我們都要學(xué)會(huì)從中發(fā)現(xiàn)小小的樂趣，然后積少成多。也就是說，以鞏固“已經(jīng)掌握的知識(shí)為主”，例如基礎(chǔ)知識(shí)和曾經(jīng)模擬考試?yán)镒鲥e(cuò)的題，不要再去做新題和難題。你必須做好失敗的準(zhǔn)備，要能夠坦然接受失敗，你才能真正去迎接成功。其實(shí)我們考慮任何事情的時(shí)候，都可以從兩方面去著想，在高考這件事上我們可以想如果落榜了怎么辦，反過來也可以想想我上榜了怎么辦？建議你以后，每當(dāng)腦子里出現(xiàn)一次失敗的想像，就馬上把它轉(zhuǎn)化為成功的想像，做到將來十次想象里，有五次失敗也有五次成功，這樣有利于你的成長。如果你想像著自己是一位失敗者，那你的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種沉重壓抑的感覺。心靈創(chuàng)可貼：把自己想像成一個(gè)勝利者。由于懼怕失敗，便整天想避免失敗，也就整天籠罩在失敗的陰影里。考前綜合癥二：求敗心理