【正文】 送給學生的名言：一個一心向著自己目標前進的人，整個世界都會給他讓路!2015年4月27日。緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸。（4）為什么會想不起來？（先不想，過了一會兒再想）我已經(jīng)準備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。（2）控制考試節(jié)奏，防止易題不做。要相信自己的力量。講述猴子摘桃子的故事?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些適當焦慮也是好事，能發(fā)掘你的智力和潛力，但是如果太過于焦慮煩躁就會影響考試。抓住最佳記憶時間記憶力最好的是早晨起床后半小時，晚上睡覺前半小時。軟件：考試前和考試中的心態(tài) 怎樣調(diào)整考試前的心態(tài)呢？三、考前做好三件事：調(diào)整作息時間，適當參加問體活動。二缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結果就發(fā)揮不出應有的水平。你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難以正常發(fā)揮自己的才能和本領。二、輔導活動對象：初一（2）班全體學生三、輔導活動準備了解輔導班級情況，概括該班學生面對期中考試普遍存在的心理困惑和復習迎考中的實際困難；四、輔導活動過程：一、故事：羿射不中后羿是個神箭手，箭無虛發(fā)，但是有一天，夏王指著一塊一遲見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說“請射吧，如果你射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑，”后羿聽了十分緊張，結果呼吸急促不能控制，屢射不中。（屏幕投影）聞雞起舞有我，月中折桂其誰？中考萬歲！榜上無名，腳下有路，天生我材必有用！社會才是真正的大學，生活才是真正的考試！第五篇：期中考試考前心理輔導主題班會期中考試考前心理輔導主題班會強化信心 優(yōu)化情緒 進入狀態(tài) 充分發(fā)揮西吉實驗中學 七年級（2）頡克忠一、輔導活動目標：幫助學生克服對期末考試的恐懼、擔心和種種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態(tài)。第五環(huán)節(jié)：課堂小結學生小結收獲。肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動作要領，長期堅持才能體會到效果。指導要領：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿。我的頭很輕松??我的脖子很輕松??我的手臂很輕松??我的腿腳很輕松??整個人的心靈變得很平靜”（伴隨音樂幾分鐘后結束）３、肌肉放松法：先找到一個放松的姿勢，深呼吸，盡可能的全身放松。指導語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，陽光暖暖的照在我身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著海浪的節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去，微風吹來，有一種說不出的舒適。冥想放松法：調(diào)整座姿，盡量使四肢舒服一些。通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出。第四環(huán)節(jié)做個放松大師行為療法——放松訓練技術指導：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步。5．總結：教給學生考試答題的基本要領：“慢做會的，求全對；穩(wěn)做中檔題，一分也不浪費；舍去全不會的；只要正常發(fā)揮，就沒有慚愧。方法“先睡心，后睡眼”。F、保證睡眠，科學用腦。相反要給自己積極的心理暗示，“相信自己，我一定能行！”在考試中遇到難題時，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會，別人也未必也會”，多想想自己的優(yōu)勢，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負有心人”。E、學會自我暗示。第二，自我宣泄。大家不必認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。復習考試的種種煩悶、苦惱，學生可以把它表現(xiàn)出來?！绷暱倳浀脑?，值得我們深思。社會本身就是一個大學校，留心處處皆學問。路就在腳下。馬云就是例子。考試的分數(shù)，不能代表人生的成功和失敗。C、調(diào)整認知，正確對待考試。有句話說：不要在夕陽下山的時候，憧憬著什么，而要在朝陽升起的時候，趕快工作。這些都給自己加重了心理壓力。很多考生，畢業(yè)前夕，思前想后。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。如果定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生焦慮感。A、正確認識自我，建立目標合理。在這些因素中，哪些可以改變呢？不能改變世界，我們改變自己。應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。內(nèi)向的孩子，重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。e 性格因素影響。d 健康因素影響。c 挫折經(jīng)歷影響。部分學生對未來充滿了期待，超出了自己的學習實際，理想和現(xiàn)實之間的矛盾，形成了巨大的心理壓力。據(jù)調(diào)查，80%的學生，考試焦慮，是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。學生本身造成的原因。用人單位的學歷要求，加重了學生的壓力，加重了學生對考試分數(shù)的期望，造成考試焦慮?，F(xiàn)在許多企事業(yè)單位，過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員，也要求學歷達到本科或本科以上。c社會因素?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學生的命根。雖然國家實施了素質教育，但是有一些老師受應試教育的影響，不向教育科研要質量，仍然采用加班加點加作業(yè)、拼時間拼體力的方式，提高學科成績。家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。a 家