【正文】 壓力就會(huì)緊張。教學(xué)難點(diǎn)：直面焦慮，認(rèn)識(shí)焦慮程度與學(xué)習(xí)績(jī)效的關(guān)系。適度水平的緊張心理，可以調(diào)動(dòng)考生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。最后的目的，還是為了能夠使你把知識(shí)掌握好，為以后的高考甚至是就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)。老師隨即喊口號(hào)，做錯(cuò)的同學(xué)淘汰，堅(jiān)持到最后幾位的為獲勝者。請(qǐng)記住，在勤奮努力的同時(shí)，多一點(diǎn)方法，多一點(diǎn)自信，你才會(huì)走上輝煌的成功之路。適量午休，不要超過(guò)一小時(shí)。（背景輕音樂(lè)）（師生共同活動(dòng)：現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行“深呼吸放松法”訓(xùn)練）（3）肌肉放松法：依次活動(dòng)手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。猴子摘桃的故事猴子目標(biāo)過(guò)程結(jié)果A低矮的果樹、伸手可及的桃子輕而易舉吃了很多撐得拉肚子，再也不想吃了先吃低位置的果子，B跳一跳才能摘到的桃子有力氣時(shí)再跳一跳，吃到好桃子吃更高位置的果子跳了無(wú)數(shù)遍，C最高、最鮮美的桃子越跳越餓、餓極了，還是吃不到越跳越?jīng)]有力氣誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果？（是不同的期望目標(biāo)。③給自己適度加壓。課件展示⑴：不良應(yīng)考心態(tài)形成的原因：①自身的個(gè)性特征：如缺乏自信和毅力，平時(shí)學(xué)習(xí)沒(méi)有恒心等。教學(xué)課時(shí)：1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：一、熱身活動(dòng)幻燈展示游戲規(guī)則： 擊鼓拼圖① 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成拼圖（手動(dòng)拼圖150秒，電腦拼圖180秒）； ② 一個(gè)小組派一個(gè)代表，其余同學(xué)只能語(yǔ)言提醒，不能動(dòng)手拼圖； ③ 拼圖完成后，拼圖的同學(xué)馬上起立示意；在模擬情境中，讓學(xué)生感覺(jué)緊張的感覺(jué)，用鼓聲是加強(qiáng)緊張的氛圍。環(huán)境布置：正面黑板用色彩鮮明的顏料寫上活動(dòng)主題名稱和少量圖畫。第一篇：考前心理輔導(dǎo)班會(huì)教案放飛自我，告別自我焦慮 ——考前心理輔導(dǎo)班會(huì)教案高三（5）班 梁桂青一、班會(huì)背景: 學(xué)生經(jīng)歷了一模、二?？荚?，不少人的成績(jī)相對(duì)高考的要求相差甚遠(yuǎn)，對(duì)高考對(duì)考試等產(chǎn)生了焦慮心理，甚至有放棄的想法。學(xué)生準(zhǔn)備：做考試焦慮的心理測(cè)試，整理結(jié)果。分享感受鼓勵(lì)學(xué)生說(shuō)出拼圖時(shí)的感受或身體出現(xiàn)的癥狀，并表明這對(duì)這個(gè)拼圖有什么影響？（尤其是在鼓點(diǎn)越來(lái)越密集的情況下。②曾經(jīng)有過(guò)考試失敗的經(jīng)歷，只怕重復(fù)失敗。④正確對(duì)待考試結(jié)果。）恰當(dāng)?shù)钠谕?、合適的目標(biāo)，才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力，深化理解其中一項(xiàng)：期望值對(duì)結(jié)果的影響 四：尋找金點(diǎn)子小組討論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。（師生活動(dòng)：圍成一圈，順時(shí)針走兩圈，后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。（2）學(xué)習(xí)方法：以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、目錄復(fù)習(xí)為主，其中“過(guò)電影”的方法可以多采用。第三篇：考前心理輔導(dǎo)教案放松我們的心情一、教學(xué)目的：學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)到考試對(duì)于他們的真正意義。（放松心情，活躍課堂氣氛）（二）導(dǎo)入：老師：諸位都是久經(jīng)考場(chǎng)的“老兵”，大考小考經(jīng)歷了許多，積累了豐富的考試經(jīng)驗(yàn)和策略，我們都知道良好的心態(tài)有利于更好的學(xué)習(xí)?！?】、積極應(yīng)對(duì)考試的具體方法老師：大家對(duì)考試的意義看來(lái)都能正確的把握，那么我們?cè)鯓觼?lái)緩解考試給我們帶來(lái)的焦慮呢？我們先玩一個(gè)游戲————“找零錢”游戲規(guī)則：男生代表1元錢，女生代表2元錢?？梢陨⑸⒉健⒆鲎鲶w操、打打乒乓球、羽毛球，或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松一下神經(jīng)。但是，焦慮和緊張水平過(guò)高，反而可能誘導(dǎo)學(xué)生患得患失的不良心態(tài)，以致影響學(xué)習(xí)效率。教學(xué)形式：講授法、提問(wèn)法、游戲法、交流法、行為練習(xí)法。人們?cè)谧鲋卮笫虑闀r(shí)，難免不緊張。（多媒體出示課題）二、理解焦慮程度與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系教師導(dǎo)語(yǔ)：考試焦慮是好還是壞？到底對(duì)我們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生什么影響呢？小組探究：耶克斯多德森定律的啟示——焦慮程度與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系。這說(shuō)明：過(guò)高或過(guò)低的焦慮都不可取，但適度焦慮可以讓效率更高。導(dǎo)致不良應(yīng)考心態(tài)的原因：（屏幕出示要點(diǎn)）（1）外部原因?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。學(xué)生本身造成的原因。d 健康因素影響。在這些因素中，哪些可以改變呢？不能改變世界，我們改變自己。很多考生，畢業(yè)前夕，思前想后?？荚嚨姆?jǐn)?shù)，不能代表人生的成功和失敗?！绷?xí)總書記的話，值得我們深思。E、學(xué)會(huì)自我暗示。5．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會(huì)的，求全對(duì)；穩(wěn)做中檔題，一分也不浪費(fèi)；舍去全不會(huì)的；只要正常發(fā)揮，就沒(méi)有慚愧。冥想放松法：調(diào)整座姿，盡量使四肢舒服一些。肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能體會(huì)到效果。你得到了什么啟示？一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難以正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些適當(dāng)焦慮也是好事，能發(fā)掘你的智力和潛力，但是如果太過(guò)于焦慮煩躁就會(huì)影響考試。（4）為什么會(huì)想不起來(lái)？（先不想，過(guò)了一會(huì)兒再想）我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸。講述猴子摘桃子的故事。二缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。第五環(huán)節(jié)：課堂小結(jié)學(xué)生小結(jié)收獲。指導(dǎo)語(yǔ)（配有音樂(lè)）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟，陽(yáng)光暖暖的照在我身上，耳邊傳來(lái)海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著海浪的節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去，微風(fēng)吹來(lái)，有一種說(shuō)不出的舒適。中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步。相反要給自己積極的心理暗示，“相信自己，我一定能行！”在考試中遇到難題時(shí)，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不