【正文】 。最后我想送給同學們兩句話：規(guī)則——生命的約束，規(guī)則——生命的保護。）我們每個人都不可能獨立于這個社會之外，作為一個社會人，我們肯定會受到各種社會制度、社會規(guī)則的制約。）圍繞日常的學習、生活，結合自身的經歷或體驗，談談本節(jié)課自己心靈的收獲有哪些。（3）規(guī)則被破壞后，會導致更大的混亂，生命的安全可能更加無法得到保障。（1）每個人都應該樹立良好的規(guī)則意識與責任意識，要敢于為自己的行為負責，那些不遵守規(guī)則的人應該為自己的行為付出代價。思考：這個故事為什么能令整個德國震驚呢？ 學生討論、交流。他曾一遍一遍地告訴兒子說：“你長大后能干的工作很少，但你必須有一樣是出色的。教師：聽完這個故事，我想給同學們補充一下：其實那個扳道工是一個很普通的人，他最大的優(yōu)點就是忠于職守，在工作上從未出過差錯。那一邊，火車也呼嘯而過。那一刻，他威嚴地朝兒子喊了聲“臥倒！” 同時，沖過去扳動了道岔。這時，他回過頭一看，發(fā)現自己的兒子正在鐵軌那一端玩耍，而那列開始進站的火車就行駛在這條鐵軌上。這時在鐵軌的另一頭，還有一列火車從相反的方向開進車站。（二）故事分享——一個震驚整個德國的動人故事（此環(huán)節(jié)設計思想：用真實的事例再次引發(fā)學生的思考，進一步強化規(guī)則意識與責任意識。討論、交流（1）如果你是扳道工，你會把道岔扳向哪個方向？（A、扳向舊軌道；B、扳向新軌道）為什么？此時你的心理感受是什么？（2）如果你是那三個在新軌道上玩耍的學生之一，你希望扳道工把道岔扳向哪個方向？（A、扳向舊軌道；B、扳向新軌道）為什么？此時你的心理感受是什么？（3）如果你是那個在廢棄的舊軌道上玩耍的學生，你希望扳道工把道岔扳向哪個方向？（A、扳向舊軌道；B、扳向新軌道）為什么？此時你的心理感受是什么？每個同學先思考一下，在紙上簡單寫出自己的選擇與想法，然后四人一組進行討論交流。這時一輛火車突然疾馳而來，速度太快，學生們已來不及從軌道上離開。幾個小學生放學后來到了這里，有一個學生看到牌子上的警告后，便勸另外三個學生不要在新建的軌道上玩，但那三個學生不予理會。新的路軌在原來的舊軌道旁開了個岔口向一方彎去，不久，新軌道建好并順利通車。組織學生交流游戲感受。要求測驗時不允許互相交談，時間一到立即停筆?！净顒舆^程】一、熱身心理小測驗：遵從指導我第一（此環(huán)節(jié)設計思想：讓學生在游戲中產生體驗，認識到遵守規(guī)則的重要性。引導學生樹立良好的責任意識，學會為自己的行為負責，為自己的生命負責。這節(jié)班會課主要通過一個火車軌道上兩難問題的討論，激發(fā)學生對生命、規(guī)則、責任、公平等問題的思考，使他們認識并澄清自己的生命價值觀，懂得珍愛生命，最終讓學生意識到一個人必須要養(yǎng)成良好的規(guī)則意識，在規(guī)則許可的范圍內行使自己的自由和權利。清肝瀉火、補血養(yǎng)心、抵御感冒、保護視力，這四項可以說是考生考前健康飲食的要務，重在防病。保護視力另外，考生要時刻注意用眼衛(wèi)生。抵御感冒專家強調，考生除了要注意多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜之外，為了抵御感冒病毒的侵入，還要及時補充維生素Ｃ，提高機體免疫力。補血養(yǎng)心長期緊張用腦可能使考生氣血兩虛，對此，專家建議考生多吃具有健脾益氣作用的食物。對此，飲食專家提示：食物選取得當，就可以避免這種情況的發(fā)生。為了預防疾病，專家開列了以下食譜。專家開列防病食譜食譜隨著高考逐漸逼近，大腦處于疲勞狀態(tài)中，體質相對下降，免疫力降低，再加上正值季節(jié)更替，有時悶熱難當、熱浪襲人，有時又陰雨連綿?，F在一般的家庭飲食營養(yǎng)都足夠了，其實不必為所謂高考再作特殊的安排。原因在于，食譜大變臉，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態(tài)?？记帮嬍持饕郧宓瓰橹鳌Ｋ赃m當提高血糖，有利于復習考試。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。不少家長擔心自家孩子營養(yǎng)不足，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。有經驗的家長告訴筆者，如果確實愿意給孩子吃一些補腦方面的保健食品或者保健藥品，那么首先一定要了解這個藥品的成分是什么，它真正的補腦的功能是什么，另外，它是由什么樣的廠家生產的，有沒經過有關部門的批準。”專家進一步分析，保健品大多味甜，服用過多會直接影響進食。對此，專家表示擔憂：“保健品絕非萬能，而且并非所有的考生都適合‘享用補品’，保健品也有因人而異、適不適合的問題。但是，筆者在采訪中卻發(fā)現，一心做好后勤的家長們由于缺乏指引，在考前營養(yǎng)觀上還存在著不少誤區(qū)。在控制總量的前提下，增加進餐的次數，把每日三餐變成每日四餐、五餐，如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。二需多吃果蔬考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一需多喝水每天要保證1500ｍｌ－2000ｍｌ的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。同時，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。俗話說：“湯泡飯，嚼不爛”。有偏食習慣的考生盡量改掉這種習慣，家長在準備飲食的時候也要盡量做到花樣多、口味好，同時側重優(yōu)質蛋白質的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等?？忌珊却碳ば燥嬃先鐫獠?、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，容易導致胃痛無法專心備考。為此，筆者請教有關專家得知“考生考前飲食有三忌三需”。此外還要保持適量運動，調節(jié)好心情。當然，成績靠吃是吃不出來的，高考關鍵還要憑實力。至于午餐，作為一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，多吃點肉類、雞蛋等熱量較高的食品。由于每天復習都要開“夜車”，早上起不來，不吃早飯成了眾多考生的“通病”，專家特別指出，早飯不僅要吃還不能馬虎?！爆F就讀于中山大學的鄭毓芬在談到高考考前飲食時深有感觸地說，山珍海味其實沒有必要，考前飲食如果要講點竅門，那就是“早吃好，午吃飽，晚吃巧”。如此一來，如何調節(jié)好考前飲食便顯得格外重要。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。低脂，是因為夏季過食油膩，會傷脾胃；而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。這時在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則?？荚嚻陂g的飲食考前飲食二高一低考生學習緊張，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上。家長的幫助與孩子的學習配合好了，孩子就既不會產生厭學情緒和放棄心理，也不會產生逆反情緒和焦慮心理。從記憶規(guī)律和考試技巧，具體指導孩當天復習、一周復習、一月復習、單元和階段復習的方法。又如作業(yè)與鞏固的有機結合，先復習了解當天所學內容，再作好作業(yè)，加以鞏固，做作業(yè)過程中的疑惑，都要找出來證實。也要幫助孩子掌握好的學習方法。家長關心孩學習，就要了解孩子的情緒變化。有收獲的欣慰，就能堅韌不地深入學習下去。家長要幫助孩子了解學習中感覺、思維和記憶的規(guī)律，培養(yǎng)學習中的類比、分析和歸納方法，以及分配好學習時間和進程來不斷提配自己，以提高學習效率。其次要有好的學習方法。求知欲靠有用和興趣去激發(fā)。就是功夫用到家了就自然成功。這個工程的多個方面都做到了，學習任務就完成了。學習就是從無知識到有生疏的知識，到有熟練的知識，最后達到應用自如的知識。也有些家長對孩子過分保護，各種事情都替學生做了，使學生自覺能力，自制能力，獨立能力和潛力的發(fā)揮都差了。有些家長對孩子期望過高，要求學這學那，使學生自由支配和活動的時間少了，產生的思想壓力大了。給考生家長： “在克服學生考試焦慮中家長能做些什么”考試是學生學習中必定會有的一種手段。最最重要的是你盡力了，你展示才能了，肯定你的腦力勞動價值了，給予你較好的學習成績了。這是你在苦苦讀書后真正顯身手、展示自己的時候，要充分發(fā)揮和展顯得好一些，并從所取得的知識學習收獲和考試分數成績中得到心慰。因此就需要有一個大的學習計劃，又要不斷有具體的學習計劃。復習功課必然要聯系過去學過的知識，需要綜合起來思考和記憶，也要補學一小部分現在領悟到必須的但過去未理解清楚的基礎知識?？荚囀嵌酱購土曊故境煽兊囊环N手段。白天配合學校的安排來學習，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯播電視，晚自習中間可休息一次。當學習效率下降時，必須改變活動內容，適當休息，待腦子能清晰思考時再繼續(xù)學習。偶爾看書晚一點也是可以的，但決不能超過12點鐘，否則你晝夜規(guī)律變化的“生物鐘”要被破壞了。睡好覺才能持續(xù)保持充沛的精力，“開夜車”是得不償失的。保證睡眠充足和睡得好。學習是高強度的腦力勞動，腦的耗氧量大。我已是經過無數次考試的人。心理專家支招：“考期近時間少 有辦法”考試臨近，一算時間真是不夠用的，難免有些心情緊張，而且因心中無底，就多少有幾分擔心焦慮；但你一定也會有過這樣的體會：到你具體動手安排復習時，你又很平靜了。準考證丟了或忘帶咋辦？臨考前，考生若不慎丟失準考證，應首先向其所在中學或街道辦事處寫出丟失準考證的經過和原因的書面材料，由所在中學或街道出具證明后，到所在區(qū)、縣招辦掛失，招辦將酌情考慮是否予以補發(fā)。檢查過程中如發(fā)現有遺漏或沒有做的題目，應迅速完成。在考試中，安排一定的時間復查答卷，是保證考試成功的一個重要環(huán)節(jié)，它是防漏補遺、去偽存真的過程。當有學生開始交卷時不必慌張，因為老師不會給提前交卷的學生加分。進考場前無論是否有便意，最好都提前去一次廁所，不要指望在考試前的幾分鐘復習?？荚嚳傁肷蠋趺崔k？首先在考試前的那個晚上保證自己能睡個好覺。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內走神，其它時間絕對不可以。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生在考場上走神的現象。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目標(做完做對一部分)也實現不了?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著一道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂?！睍龅念}卻想不起來咋辦？考生在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。也許考到最后，你反而發(fā)現其實你做了不少題，“揀”了不少分呢。但如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應對這場考試。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。碰到自己不會的怎么辦？考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。更何況你認為考砸了的這一兩門，也可能是因為太難，而算不上考砸了呢？因此考砸一兩門應當看作正常