【正文】 避免因身體因素造成失分。可見認(rèn)真審題，是正確解題的前提和基礎(chǔ)。例如，有的選擇題要求考生選錯誤的選項(xiàng)，而部分同學(xué)粗心大意，受思維定勢的影響（平時練習(xí)時多數(shù)選擇題要求選正確結(jié)果），錯選了正確的結(jié)論而失分。盡量不涂、不粘、不續(xù)。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號。每年中、高考中總會出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動機(jī)、興趣、情商、意志、性格、習(xí)慣、態(tài)度等等。一個人的成功=智力因素+非智力因素。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。希望同學(xué)能以必勝的信心，飽滿的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績。當(dāng)某一科失利以后，應(yīng)該正確評估自己，客觀看待自己的失誤，不要因?yàn)橐恍┡既坏囊蛩貙?dǎo)致失利后就失去信心或低估自己的能力。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進(jìn)自己的弱項(xiàng)——物理的考場，結(jié)果她奪取了她自己所有科目中最好的一個成績。這一習(xí)慣使她在數(shù)學(xué)考砸后，幾乎一點(diǎn)事也沒有地美美地睡了一個午覺。數(shù)學(xué)本是她的強(qiáng)項(xiàng)，可她居然來不及做完最后幾道題。及時擺脫某科失利的陰影。一是由于上門科目考得不錯，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動機(jī)水平和喚醒程度；二是因?yàn)樯祥T科目考得不妙，與他人對答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門科目考過后，應(yīng)該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。要學(xué)會迅速遺忘。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來越難。重視第一選擇?！八南人暮?，一快一慢”：先做簡單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁。認(rèn)真了解考試說明和注意事項(xiàng)。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大意失荊州”。音樂具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽一聽搖滾樂吧，如果想理清一下情緒，古典音樂是最好的選擇。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。做深呼吸。有人做過這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時想象自己在看大海，一排排的海浪打過來，遠(yuǎn)處海鷗鳴叫著，白帆點(diǎn)點(diǎn)，海天交界處一片茫茫。盡管如此，有些同學(xué)壓力仍然很大，下面教你五個平日減壓妙招：用涼水洗額頭，洗完后頭腦會清醒一些。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務(wù)。其次，適度緊張會調(diào)動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。第三，考前適度緊張是好事?？紙錾纤?，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣。因?yàn)椋旱谝?，中考試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目你是一定能圓滿地解答的。因?yàn)閴毫Υ?，精神緊張，所以反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。三、克服緊張情緒，不“暈場”。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。其實(shí)，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的。中考，說到底就是一場考試。人易我易，我不大意；人難我難我不畏難。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！二、以平常心看中考，不神秘。五要注意行路安全。如早上喝些米粥，吃個雞蛋，中午吃些炒菜、瘦肉等，晚上睡前喝袋奶等。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動量大、劇烈的體育活動，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。三要適當(dāng)增加活動時間，適度放松。要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。中考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。從考前十天開始就不要再開夜車了根據(jù)自己情況在10點(diǎn)入睡。因此考前，從現(xiàn)在起，應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏。在此，需要同學(xué)們注意的是：一、調(diào)好生物鐘，晚上不熬夜。若咱們再能在這有限的時間里，既不放松，堅持學(xué)下去，又不過度用功，不過度緊張焦慮，成績定會錦上添花，突飛猛進(jìn)。：同學(xué)們，中考是今天在座大家人生的“第一個十字路口”，我相信每位同學(xué)都已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，希望上述我所講到的有關(guān)中考前心理準(zhǔn)備、調(diào)試的內(nèi)容能夠給大家一點(diǎn)幫助?。ɑ脽羝?6）第五篇：中考前心理輔導(dǎo)《中考考前心理輔導(dǎo)》主題班會教案九年級4班中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座優(yōu)化情緒 強(qiáng)化自信 進(jìn)入狀態(tài) 充分發(fā)揮再過兩周中考就要到來。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運(yùn)用自我暗示等簡便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。（6）及時調(diào)整心態(tài)考生在中考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。考前也可用此法，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“123”，心想：放松、放松。即雙眼只看一個固定目標(biāo)，做深而且均勻的呼吸，可以調(diào)整心率，從而使自己平靜下來。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因?yàn)槿绻慌懦涣嫉那榫w，受到不良情緒的干擾，可能會浪費(fèi)更多的時間；不僅如此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學(xué)習(xí)的效率和答題的正確率降低?？梢院透改傅娇諝饬魍ǖ牡胤缴⑸⒉健？磿荒芡皆鼋箲]。其次晚上最好不要再看書。因此,這一天要徹底放松,小心打點(diǎn)“行裝”,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失,影響心情和發(fā)揮,換言之,就是把上陣前的最后一絲負(fù)擔(dān)清除掉。（4）考前一天：放下書本，徹底減負(fù)。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。考試也是一樣，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。（3）以考代練運(yùn)動員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。（2）正確對待外來壓力家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力?？荚嚂r，對自己要有充分的自信心。你有哪些調(diào)節(jié)考前情緒的心得呢？學(xué)生回答（略）（幻燈片8）4．中考前需要做好哪些準(zhǔn)備以及心理調(diào)試（幻燈片9——15）（1）考前充分做好知識及心理準(zhǔn)備考前復(fù)習(xí)，要全面系統(tǒng)地復(fù)習(xí)，弄清不懂的問題。在現(xiàn)代考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準(zhǔn)確性，因此，樹立滿分意識，倡導(dǎo)滿分思維，是符合現(xiàn)代考試要求的。要貪心 提倡貪心，實(shí)際上是在樹立一種滿分意識。只有耐下性子，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能步步為“贏”！要細(xì)心 考試時，一定要仔細(xì)審題，看清要求，既不漏掉題目中任何有用的顯性信息，更要能細(xì)心地發(fā)現(xiàn)和捕捉題目中的所有暗示和隱含信息。要專心 干擾是客觀存在的，關(guān)鍵是要有抗干擾的能力，要