【正文】 考生考試答案的完整性和準確性，因此，樹立滿分意識，倡導滿分思維，是符合現(xiàn)代考試要求的?？荚嚂r，對自己要有充分的自信心?？荚囀强忌约旱氖虑椋瑒e人的意見、想法正確的就接受?？荚囈彩且粯?，考生如能進入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷。因此,這一天要徹底放松,小心打點“行裝”,備齊應用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失,影響心情和發(fā)揮,換言之,就是把上陣前的最后一絲負擔清除掉?？磿荒芡皆鼋箲]。在考場上不要舍不得時間來調節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。考前也可用此法，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“123”，心想：放松、放松。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。若咱們再能在這有限的時間里，既不放松，堅持學下去，又不過度用功，不過度緊張焦慮，成績定會錦上添花，突飛猛進。因此考前，從現(xiàn)在起，應注意調整自己的生活節(jié)奏。中考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。三要適當增加活動時間，適度放松。如早上喝些米粥，吃個雞蛋，中午吃些炒菜、瘦肉等，晚上睡前喝袋奶等。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！二、以平常心看中考，不神秘。中考，說到底就是一場考試。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。因為壓力大，精神緊張，所以反應遲鈍，引發(fā)記憶障礙。考場上所坐著的，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學習效率。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。盡管如此，有些同學壓力仍然很大，下面教你五個平日減壓妙招：用涼水洗額頭，洗完后頭腦會清醒一些。做深呼吸。音樂具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽一聽搖滾樂吧，如果想理清一下情緒，古典音樂是最好的選擇。認真了解考試說明和注意事項。特別是學校、姓名、準考證號。重視第一選擇。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習慣。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。及時擺脫某科失利的陰影。這一習慣使她在數(shù)學考砸后，幾乎一點事也沒有地美美地睡了一個午覺。當某一科失利以后，應該正確評估自己，客觀看待自己的失誤，不要因為一些偶然的因素導致失利后就失去信心或低估自己的能力。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動機、興趣、情商、意志、性格、習慣、態(tài)度等等。特別是學校、姓名、準考證號。例如，有的選擇題要求考生選錯誤的選項，而部分同學粗心大意，受思維定勢的影響（平時練習時多數(shù)選擇題要求選正確結果），錯選了正確的結論而失分。避免因身體因素造成失分?？梢娬J真審題，是正確解題的前提和基礎。盡量不涂、不粘、不續(xù)。每年中、高考中總會出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。一個人的成功=智力因素+非智力因素。希望同學能以必勝的信心，飽滿的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進自己的弱項——物理的考場，結果她奪取了她自己所有科目中最好的一個成績。數(shù)學本是她的強項，可她居然來不及做完最后幾道題。一是由于上門科目考得不錯，于是就忘乎所以，產生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動機水平和喚醒程度；二是因為上門科目考得不妙，與他人對答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門科目考過后，應該迅速調整興奮水平，使大腦得以休息。要學會迅速遺忘。一旦產生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。“四先四后，一快一慢”：先做簡單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應檢查你的試卷有無漏頁、空頁。四、進入狀態(tài)，不“大意失荊州”。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。有人做過這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時想象自己在看大海，一排排的海浪打過來，遠處海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。其次，適度緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。第三，考前適度緊張是好事。因為：第一，中考試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目你是一定能圓滿地解答的。三、克服緊張情緒，不“暈場”。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同于平常的。人易我易，我不大意；人難我難我不畏難。五要注意行路安全。在此，需要提醒同學們的是：切忌參加運動量大、劇烈的體育活動，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。從考前十天開始就不要再開夜車了根據(jù)自己情況在10點入睡。在此，需要同學們注意的是：一、調好生物鐘，晚上不熬夜。：同學們，中考是今天在座大家人生的“第一個十字路口”，我相信每位同學都已經做好了充分的準備，希望上述我所講到的有關中考前心理準備、調試的內容能夠給大家一點幫助?。ɑ脽羝?6）第五篇：中考前心理輔導《中考考前心理輔導》主題班會教案九年級4班中考學生心理輔導講座優(yōu)化情緒 強化自信 進入狀態(tài) 充分發(fā)揮再過兩周中考就要到來。（6）及時調整心態(tài)考生在中考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調整心率，從而使自己平靜下來。可以和父母到空氣流通的地方散散步。其次晚上最好不要再看書。（4）考前一天：放下書本，徹底減負。學生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的本領很有幫助。（3）以考代練運動員在比賽前都要進行訓練。（2）正確對待外來壓力家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產生心理壓力。你有哪些調節(jié)考前情緒的心得呢？學生回答（略）（幻燈片8）4．中考前需要做好哪些準備以及心理調試（幻燈片9——15）（1）考前充分做好知識及心理準備考前復習，要全面系統(tǒng)地復習，弄清不懂的問題。要貪心 提倡貪心，實際上是在樹立一種滿分意識。要專心 干擾是客觀存在的，關鍵是要有抗干擾的能力，要能抵抗來自外界的一切干擾，做到雷打不動、專心致志要耐心 一套試卷多達二十多道試題，一場考試長達兩個小時，堅持下來，其勞動強度不亞于跑一場馬拉松。）（2）分點概述這“五心”。（幻燈片1）歌曲聽完后，說明主