【正文】 、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。在此，需要同學們注意的是：一、調(diào)好生物鐘，晚上不熬夜。要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。五要注意行路安全。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同于平常的。因為：第一，中考試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目你是一定能圓滿地解答的。其次，適度緊張會調(diào)動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應檢查你的試卷有無漏頁、空頁。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。一是由于上門科目考得不錯，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動機水平和喚醒程度；二是因為上門科目考得不妙，與他人對答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門科目考過后，應該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進自己的弱項——物理的考場，結(jié)果她奪取了她自己所有科目中最好的一個成績。一個人的成功=智力因素+非智力因素。盡量不涂、不粘、不續(xù)。避免因身體因素造成失分。特別是學校、姓名、準考證號。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。這一習慣使她在數(shù)學考砸后，幾乎一點事也沒有地美美地睡了一個午覺。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。重視第一選擇。認真了解考試說明和注意事項。做深呼吸。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學習效率。因為壓力大，精神緊張，所以反應遲鈍，引發(fā)記憶障礙。中考，說到底就是一場考試。如早上喝些米粥，吃個雞蛋，中午吃些炒菜、瘦肉等，晚上睡前喝袋奶等。中考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。若咱們再能在這有限的時間里，既不放松，堅持學下去，又不過度用功，不過度緊張焦慮，成績定會錦上添花，突飛猛進?？记耙部捎么朔?，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“123”，心想：放松、放松?？磿荒芡皆鼋箲]。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷?？荚囀强忌约旱氖虑?，別人的意見、想法正確的就接受。在現(xiàn)代考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準確性，因此，樹立滿分意識，倡導滿分思維，是符合現(xiàn)代考試要求的?！澳闩滤涂膳?，你不怕它，它一點兒也不可怕。飲食方面宜清淡，注意勞逸結(jié)合！最后，不要忘記適量的體育運動！考試之前一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！第四篇：中考前心理輔導教案高關(guān)初級中學女生心理健康教育課程中考前心理輔導——笑對中考 教學目標: 1．使學生認識到控制不良情緒的重要性，幫助學生消除不良情緒的；2．激勵學生以積極樂觀的心態(tài)面對中考。但是最重要的，是讓自己明白：沒有付出，是不會有回報的，天上絕對不會掉餡兒餅。人是有想象的，在進行學習或工作的時候，人都會想到學習或工作之后，去做點什么。去把三年來自己考得比較好的試卷找出來，天天看一下，或是無論哪方面你成功或得到表揚和贊賞的情景回憶一下，越多越好.④想象成功。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。根據(jù)不同的情況可以用不同的方法，比如睡前來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。這種焦慮可以調(diào)動我們的相關(guān)生理與心理機能來為即將來臨的事件或刺激做準備。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當你在三年前種下了一棵小桃樹，現(xiàn)在到了摘桃子的時候，當你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎？同學們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！第二篇：中考前心理輔導考前心理輔導一＼中考前學生常出現(xiàn)的狀態(tài)：著急：有些同學認為自己什么都會了，可一閉上書本就什么都忘了，于是心里就十分著急，就會想這樣下去可怎么能參加高考呀！越想越急，越急越學不下去，陷入了惡性循環(huán)。我們不能以一兩次學校的考試來論英雄，定成敗。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說明中是否有答錯倒扣分的規(guī)定，如果沒有，當遇到不能肯定選出正確答案的題目時，千萬不要放棄猜答案的機會，先用排除法排除能確認的干擾項，如果能排除兩個，其余兩項肯定有一個正確答案，再隨意選其中一項，這就意味著你答對的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機遇。對分數(shù)少的小題，也要認真回答，爭取多得分。（10）最后要仔細檢查。（6）答題順序安排應是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)。四、答題技巧（1）走進考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，以緩解緊張情緒。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時，有麻、漲感)，還可以用風油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。要堅信自己通過三年的學習，特別是本學期的總復習，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。因此，我們在中考前幾天就應調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。此外，從另一個角度上來說，考試既然是國家、社會選拔人才、評價教學質(zhì)量的一種方法，它就不會以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應有的功能，我們每個考生只不過是當中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應有的心理負擔，給自己帶來不良后果。第一篇：中考前心理輔導[模版]中考前心理輔導一、保持健康心態(tài)，勇敢面對中考。古語道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當今社會給人們提供了越來越多的成才機會，我們大可不必把命運的賭注全都押在中考上。多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。事實上，平時我們同學中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點到1１點左右。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導和老師解決。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，