【正文】 心理飽和”。“乘”就是，如果你已經(jīng)學(xué)習(xí)到覺得非常沒意思、非常厭倦、非常頭疼的時(shí)候，可以找?guī)讉€(gè)比較要好的同學(xué)，互相提提問。由于懼怕失敗，便整天想避免失敗，也就整天籠罩在失敗的陰影里。你必須做好失敗的準(zhǔn)備，要能夠坦然接受失敗，你才能真正去迎接成功。心理負(fù)擔(dān)會(huì)分散著我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)候的注意力。當(dāng)然班主任在班里早已掛上“倒計(jì)時(shí)”，當(dāng)時(shí)我還有好多內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)充分，好多書，好多單詞沒有背呢。出于禮貌，我坐起身。于是高考前因焦灼而抑郁的情緒在那個(gè)晚上迅速地轉(zhuǎn)為順暢。因?yàn)槲覀兊娜梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)、精力和睡眠都有一定的儲(chǔ)備功能，如果你今天出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)攝取不夠或睡眠不足，之前的儲(chǔ)備，就會(huì)將目前的儲(chǔ)備缺失填補(bǔ)起來，以維持正常的身體和思維運(yùn)作。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，要求你在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。要掌握課本中的每一知識(shí)點(diǎn)，搞清其來龍去脈，不懂就向老師請(qǐng)教。最后祝同學(xué)們考試順利，一曲《我相信》送給大家。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，就是合理利用時(shí)間。因此，自信是人格全面發(fā)展的基本特征。還要做好物質(zhì)準(zhǔn)備：文具、準(zhǔn)考證等?？记叭欤褐匾獌?nèi)容已掌握，但要瀏覽，考過的試題看一看，出錯(cuò)的地方強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)“熱身題”，保持大腦處于待提取的激活狀態(tài)，心里踏實(shí)。較長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)某一科急于求成，失去信心其他情緒影響方法：合理計(jì)劃多角度看問題三． 良好心態(tài)的調(diào)整激發(fā)信心信心是一個(gè)人對(duì)自己的積極感受。講座的內(nèi)容：學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)克服復(fù)習(xí)中的“高原”現(xiàn)象良好心態(tài)的調(diào)整提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)腦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)考小策略一、學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)學(xué)習(xí)不是以時(shí)間去衡量，而是以效率去衡量。同學(xué)們，6月6日是“芒種”即農(nóng)民的麥?zhǔn)占竟?jié)。就拿英語聽力來說吧，有的同學(xué)得分不高也許是每天聽聽力的時(shí)間少，如果你每天能夠增加半個(gè)小時(shí)，也能提高幾分吧，大家可不要小看這幾分啊，有句話說：增加一分，干掉千人；還有的同學(xué)在做數(shù)學(xué)試卷的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)犯粗心的毛病，如果在這一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練自己細(xì)心做題的習(xí)慣，那高考的時(shí)候不就可以少犯錯(cuò)誤，讓自己又多了幾分了。在心理治療中有一種療法叫“森田療法”，對(duì)于治療失眠特別管用。心靈創(chuàng)可貼：很多同學(xué)就寢前，擔(dān)心睡不著；真的失眠了，又擔(dān)心失眠會(huì)對(duì)考試造成多大的不良影響。到時(shí)你完全可以信心十足地笑迎高考?！靶『?，過來到我家去，姐姐給你算筆帳聽聽。就拿高考倒計(jì)時(shí)來說吧，有的同學(xué)認(rèn)為班里設(shè)有高考倒計(jì)時(shí)不好，因?yàn)樗鼤?huì)給大家制造緊張心理，產(chǎn)生焦躁情緒，使大家無法寧靜安然地學(xué)習(xí)；而有的同學(xué)則認(rèn)為班里搞高考倒計(jì)時(shí)好，因?yàn)樗梢宰屛覀冏龅叫闹杏袛?shù)，不敢放松，緊張有序地安排自己的學(xué)習(xí)。最后友情提示：積極的自我暗示要通過多次練習(xí)才能變得熟練和更有效！考前綜合癥三：心里想得太多，負(fù)擔(dān)太多。其實(shí)我們考慮任何事情的時(shí)候，都可以從兩方面去著想，在高考這件事上我們可以想如果落榜了怎么辦，反過來也可以想想我上榜了怎么辦？建議你以后，每當(dāng)腦子里出現(xiàn)一次失敗的想像，就馬上把它轉(zhuǎn)化為成功的想像，做到將來十次想象里，有五次失敗也有五次成功，這樣有利于你的成長(zhǎng)。考前綜合癥二：求敗心理有些同學(xué)因家長(zhǎng)期望過高，教師比較器重，自我期望值高，因此總擔(dān)心自己高考會(huì)失敗。燈下苦讀，確實(shí)是一件很苦的事情，但是如果你把它當(dāng)成一種責(zé)任，你把高考當(dāng)作一種個(gè)人目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，去努力，動(dòng)力還會(huì)有。我們都知道身體疲勞很容易被發(fā)現(xiàn)，但心理上疲勞卻常常被人忽視，導(dǎo)致我們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，自信心下降，落入“惡性循環(huán)”的怪圈。前段時(shí)間看到一個(gè)段子，說是用一句話來形容你的高三生活，簡(jiǎn)直深有同感啊。良好而合理的營(yíng)養(yǎng)，有利于消除運(yùn)動(dòng)的疲勞與恢復(fù)體力，能促進(jìn)體育鍛煉和比賽成績(jī)的提高，同時(shí)也能促進(jìn)體格發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。考試期間，高中生日以繼夜攻讀迎考，眼睛視力損害明顯，特別夜間溫習(xí)功課對(duì)維生素A的需求量會(huì)增加，因此考試期間要多食用含胡蘿卜素較多的綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果。因此從營(yíng)養(yǎng)上要考慮多補(bǔ)充些碳水化合物類的食品，以避免發(fā)生低血糖、腦缺氧的不良反應(yīng)。多吃零食，時(shí)間一長(zhǎng)，機(jī)體必需的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。定時(shí)定量進(jìn)餐。選擇富含維生素和無機(jī)鹽的食物為原料。副食品內(nèi)、魚類100—150克，雞蛋1—2個(gè)（鴨、鵝蛋也可），大豆及豆制品適量，新鮮蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。除了保證生長(zhǎng)發(fā)育特殊需要的營(yíng)養(yǎng)之外，還必須考慮高中生繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而需要供給的特殊營(yíng)養(yǎng)素。這時(shí)期也是思維能力活躍、記憶力最強(qiáng)的時(shí)期，其學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，要面臨各種各樣的考試。二我看高考要求解讀歷年來的高考分，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)高三學(xué)生只是一個(gè)基本要求。學(xué)習(xí)是沒有捷徑可走的。文理科的課程連在一起復(fù)習(xí)是屬于同類材料，同類材料連接復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生干擾，影響復(fù)習(xí)效果。但是越是臨近高考越要強(qiáng)調(diào)效率的重要性，因?yàn)楹芏嗫忌绞桥R近高考，越是到高考沖刺階段，時(shí)間就抓得越緊，神經(jīng)繃得緊緊的，他們就是過分重視了時(shí)間的因素在提高復(fù)習(xí)成績(jī)中的作用，相對(duì)就忽視了效率的因素在提高高考成績(jī)的作用。比如說，數(shù)學(xué)系重視考生在總分相同的情況下該生的數(shù)學(xué)成績(jī)，但總的來說高考是按總分高低進(jìn)行錄取的?？梢苑秩齻€(gè)步驟：第一個(gè)步驟是找出個(gè)學(xué)科的問題，有什么問題解決什么問題；第二個(gè)步驟是找任課老師咨詢請(qǐng)教，讓老師幫助你解決問題；第三個(gè)步驟是跟住老師，老師布置什么作業(yè)，你就做什么作業(yè)。第二步曲：見到監(jiān)考老師都說“老師好”，監(jiān)考老師就會(huì)問你好。遇到難題做出不來就跳過去。我在這里建議，平時(shí)沒有吃過安眠藥的同學(xué)，在６月６日晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。五、６月６日晚上不要提前睡覺，寧可不睡覺也不吃安眠藥。每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。我建議，同學(xué)們進(jìn)入５月份只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。積極的自我想象能喚起人的良好from ，全國(guó)最大的高考資源網(wǎng) end的情緒。用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。其中速寫法，就是把不好的情緒都寫在紙上，然后把紙撕掉；運(yùn)動(dòng)法，就是心情不好的時(shí)候，去做體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中把愁事忘掉。人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)上的，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。如果目標(biāo)定位過高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。心態(tài)好，學(xué)習(xí)效率也高。不要冷笑?！巴跏闲睦斫】挡佟?。有的老師“很鐵不成鋼”，對(duì)學(xué)生言語很粗暴，這樣就給學(xué)生造成心理壓力。第一層是要像孩子心態(tài)好，首先家長(zhǎng)心態(tài)。現(xiàn)在同學(xué)們有點(diǎn)擔(dān)心、有點(diǎn)害怕、有點(diǎn)緊張都是正常的，如果目前一點(diǎn)不擔(dān)心、一點(diǎn)不緊張、一點(diǎn)不害怕反而不好，但如果過分緊張，特別害怕也是不利。第一個(gè)是“強(qiáng)迫現(xiàn)象”。它們的排位主要是根據(jù)每種因素在高考中作用的分?jǐn)?shù)來確定的。高考規(guī)律第一層意思是，考生掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平是高考成功的硬件和基礎(chǔ)。因?yàn)槟且荒觊_始，國(guó)家啟動(dòng)了高考改革方案，高考內(nèi)容側(cè)重考核學(xué)生的素質(zhì)和能力。所以說，高考不僅是在打知識(shí)仗，還要打心理仗?，F(xiàn)在多數(shù)考生、多數(shù)家長(zhǎng)重視家長(zhǎng)，但是忽視軟件。但是，很多考生只重視前者而忽視后者。高考時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，“強(qiáng)迫現(xiàn)象”反復(fù)考慮、反復(fù)檢查，就是浪費(fèi)時(shí)間，就是丟分。仿分有意和無意模仿，特別是無意模仿對(duì)孩子影響更大。狀元的家長(zhǎng)并不是文化水平都很高。第三層意思是距高考還有40多天，班級(jí)的氣氛非常重要。四個(gè)字，叫“健美幸?！?。說美的時(shí)候張開手、握住拳、再張開手，說福的時(shí)候一握拳，手往前一推，挺胸。信心是考生成功的精神支柱。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。四是積極自我暗示。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心優(yōu)化情緒。把不好的情緒用哭泣的方式宣泄出來，也會(huì)使情緒穩(wěn)定。這是一種利用語言暗示進(jìn)行放松的方法。進(jìn)入狀態(tài)。訓(xùn)練中的一個(gè)目的就是促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)。我建議在“ 五焦慮情緒反過來又影響入睡?！俺浞职l(fā)揮”養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)。并且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什么。第三步曲：找到自己座位之后，閉上眼睛，默念三遍“我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功”。一天24小時(shí)利用時(shí)間，那時(shí)間是很多，比一天利用12個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間翻一番，但是，一天連續(xù)學(xué)習(xí)24小時(shí)的人其成績(jī)不會(huì)比一天學(xué)習(xí)12小時(shí)的人學(xué)習(xí)成績(jī)好。差異是客觀存在的，每個(gè)學(xué)生的四門課的情況有所不同。