【正文】 頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松?？忌趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場的時候可運(yùn)用積極的自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生。怎樣進(jìn)入狀態(tài)有以下５個方法：一、自我減壓。二、以考代練，積極參加各種考試。在考試前一個月，有的學(xué)校老師每天都考同學(xué)們，讓同學(xué)們做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。高考的時間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。四、考前經(jīng)常做題，做過去做過的卷子，不要做新試卷、難卷子。不少考生認(rèn)為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點(diǎn)睡吧。其實考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬。我再提供３個幫助同學(xué)入睡的“偏方”。特別對簡單的題一定不要馬虎。二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。五、要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點(diǎn)融會貫通成為一個整體，到高考的時候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識點(diǎn)都亮起來了。監(jiān)考老師都說你好了，你當(dāng)然會好了。如何在高考前提高20分，如何做好高考的復(fù)習(xí)，我建議做好以下10個方面：（一）小步子大目標(biāo)我每次給高三的同學(xué)講高考復(fù)習(xí)策略時都說，要小步子大目標(biāo)。（二）抓緊抓好課堂45分鐘時間是確保學(xué)習(xí)質(zhì)量、確保學(xué)習(xí)水平提高的最重要的基本因素之一，沒有時間就沒有復(fù)習(xí)水平，就沒有復(fù)習(xí)成績，就沒有考試的好成績。有的狀元說，我上課一分一秒都不浪費(fèi)，聚精會神聽老師講，跟著老師的思路去想象，珍惜課堂45分鐘是我高考成功的重要法寶。因此，高考的大忌是考生偏科，高考各科成績不能丟胳膊掉腿，否則就會把總成績拉下，甚至影響到高考的錄取。有他可挖掘潛力的項目。因此，強(qiáng)調(diào)高考前，特別是一模以后，不要打時間戰(zhàn)，時間還是要重視的，也是要充分利用的。每天早晨起床后的半小時它不受前攝抑制的影響，因為睡覺的時候沒有學(xué)習(xí)活動，所以沒有其他東西干擾它。為了提高復(fù)習(xí)效率，我建議同學(xué)們務(wù)必做到理科文科交叉復(fù)習(xí)。這時候你把它跳過去，然后在向老師、同學(xué)請教。一分耕耘一分收獲，但學(xué)習(xí)有它本身的規(guī)律，面對高考有策略。我們以后在社會上的地位，我們今后的生活狀況都和它有極大的關(guān)系，甚至要有它來決定。請大家看一看，自己離這個基本要求還有多遠(yuǎn)。2積極表現(xiàn)自我體驗成功 3正確的補(bǔ)償 4運(yùn)用積極的自我暗示 四制定學(xué)習(xí)目標(biāo)高三一年要有學(xué)習(xí)目標(biāo)，每一學(xué)期要有學(xué)習(xí)的目標(biāo)甚至于要具體到每一個月，每一周，每一天。高中時期的青少年，是長身體、長知識的關(guān)鍵時刻，他們的大腦皮層長期處于高度緊張之中，所以此時的營養(yǎng)狀況必須十分重視。許多事實表明，營養(yǎng)對青少年不僅對體型、機(jī)能，而且對智力、情緒都產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。在膳食質(zhì)量上比小學(xué)生要高些，因此要求食堂管理人員與家長進(jìn)一步了解營養(yǎng)知識，以利于高中生所攝入的膳食營養(yǎng)全面、合理而平衡。要使早餐（包括課間餐在內(nèi)）的熱能攝入量占全日總熱能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉細(xì)胞高速增長，加以活動量一般大于高中女生，所以熱能供應(yīng)要比女學(xué)生多100—300千卡左右。動物肚臟、血可適量，每周吃2—3次。以早餐為例，主食（麥片、米）、副食（鹵蛋、肉松或小魚）、加上適量新鮮蔬菜；其中副食也可換成煮黃豆、豆干、豆腐等豆制品。如奶類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜（綠、黃、紅色），以保證各種無機(jī)鹽和維生素的供給。食用新鮮的食品，嚴(yán)格防止食物中毒?？墒瓜俚姆置诤臀改c蠕動形成有規(guī)律的運(yùn)動，假若進(jìn)食不定時，饑飽不均勻，會引起胃腸功能紊亂，影響消化吸收。喜歡吃這種而不愛吃那種，或只吃幾種食物，其它的都不愿吃，稱為偏食和擇食。另一方面因吃零食時會把手上的臟物與細(xì)菌帶入口中，易感染腸道疾病。吃飯時不能生氣。最好多吃谷類、豆類、塊莖、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要減少純糖和純油性的食物。許多實驗證明，學(xué)生在考試期間水溶性維生素的消耗比平時學(xué)習(xí)生活有較大增加，補(bǔ)充了水溶性維生素BBC和尼克酸，對消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞有顯著效果。還有適量的含維生素A豐富的肝、腎等動物性食品，以利于視力保護(hù)。為此，考試期間學(xué)校學(xué)生食堂與家庭方面的烹調(diào)加工，都必須注意飲食的合理搭配，盡量做到飯菜營養(yǎng)價值高，色、香、味俱全，能提高食欲，以保證考生的健康。運(yùn)動會賽前的食物要選擇耐饑、少纖維、富含熱量、高蛋白和富含各種維生素、無機(jī)鹽的食呂。必須指出，喜愛體育活動的青少年不講究食營養(yǎng)或飲食習(xí)慣不良，如饑一頓、飽一頓，或因怕發(fā)胖不愿增加食量，都是嚴(yán)重違反運(yùn)動生理的，時間久了，必然損害身體健康。那句話就是“我高中的男神不是余淮，不是柯景騰，而是一位時刻讓我懷疑人生提醒著我我是智障的男子，他叫王后雄”?？记熬C合癥一：身心疲勞。我知道因身心疲勞不能得到及時的緩解而回家修養(yǎng)的高三學(xué)生每年都會有。這五個選項是：一、一開始復(fù)習(xí)，我馬上能進(jìn)入狀態(tài)；二、看見書本、習(xí)題，我從不感到討厭；三、在理解、記憶上，我感到不費(fèi)力。有空不妨做做心靈體操——“加減乘除”：“加”是先給自己加五分鐘熱身，有時候不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以通過擦擦桌子、整理文具等活動熱身，目的就是現(xiàn)在要開始復(fù)習(xí)了，讓自己的心安定下來；“減”是在一小時中減去五分鐘，站起來走到窗前呼吸點(diǎn)新鮮空氣，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，伸伸懶腰，甚至唱唱歌，這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒，腦子清醒了，學(xué)習(xí)效率自然就提高了。我們都有經(jīng)驗，一片古文很長，從頭背到底，背了半天也背不出來。考前的平時測試偶有一次考不好就開始懷疑自己，擔(dān)心在真正的高考中會出現(xiàn)同類情景。首先在你的內(nèi)心獨(dú)白里，一定要把“我不行”三個字先去掉，首先從心理消除那些破壞你自信心的想法。不能接受失敗的人，沒辦法成功。如果拼命攻難題，就很難避免體驗“不會做”的失敗感，降低自信，增加了考試焦慮。高中生活即將結(jié)束，與同窗、師友分別在即，心中可能還有一些沒有完成的遺憾；高考在即，父母的期望在心中沉甸甸的；看著高考倒計時內(nèi)心中老是覺得還有很多知識沒有掌握，心理浮躁不安，無法靜下心來讀書，這些都構(gòu)成了我們的心理負(fù)擔(dān)。為什么？說明你在第一次認(rèn)識它的時候，內(nèi)心有雜念，不專注。當(dāng)年我們高考的時候是在7月份，離高考還有100天的時候，為了督促我迎戰(zhàn)高考，爸爸在臥室里給我掛上了高考倒計時表。倒計時表上的數(shù)字越來越小，我的心越來越慌，每時每刻我都覺得像被提著刀的歹徒追趕似的，結(jié)果在學(xué)校舉行模擬考試中，我的成績一路下滑，懊喪、焦灼、恐懼和無助一起向我襲來，我的情緒煩燥異常，看什么都不順眼，甚至沖著家人大吼大叫?！蔽姨痤^，是鄰居家正在讀大學(xué)的姐姐。你想想，一天的時間除去吃飯睡覺，你能記幾個單詞？做幾套試卷？看幾頁英語筆記？背幾頁書？依我的經(jīng)驗，像你這么大年齡，一星期你至少能背2 本政治、歷史書，做五套數(shù)學(xué)試卷，看一本外語筆記，記200個單詞。我聽著，心情慢慢地明朗起來。面臨高考的朋友，如果你遇到了焦灼，請算算時間帳，學(xué)會算帳，你真得可以鎮(zhèn)定許多，請正確看待倒計時，高效率的利用好你的每一天。然而實際情況是，偶爾一兩次失眠對身體和思維的影響是微乎其微的。原因是，這些同學(xué)因不能接受失眠的事實，老想著失眠這件事情，越想越急，越急就越頭暈，越頭暈就越進(jìn)入不了考試狀態(tài)。它的基本治療原則就是“順其自然”。什么是高原現(xiàn)象呢？剛開始復(fù)習(xí)階段，感到學(xué)習(xí)進(jìn)步快，收獲大，復(fù)習(xí)效率高；但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，覺得自己所學(xué)的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱?？傊?，無論哪一科有四點(diǎn)是重要的：（一）自古華山一條路——精研課本。歷年真題含金量最高，要經(jīng)常做并研究命題規(guī)律，高考終會出奇制勝。不管你在這之前成績怎樣，一次高考，對你的心智都是一次非常重要的考驗和磨練，不管最后的結(jié)果成敗與否，對你未來的人生都有非常重要的積極的意義，所以，我希望同學(xué)們身邊常備五味藥，即：“興趣散”、“信心湯”、“鎮(zhèn)定劑”、“效率丹”、“細(xì)心丸”；抓住機(jī)會，樹立信心，面對挑戰(zhàn)，全力以赴，用一張金光燦燦的錄取通知書來為你的高中生活劃下一個圓滿的句號。為此，我們對高三年級進(jìn)行了考前心理輔導(dǎo)，對考前心態(tài)、考場心態(tài)、學(xué)習(xí)方法等方面進(jìn)行了科學(xué)指導(dǎo)。學(xué)習(xí)計劃的制定。復(fù)習(xí)過分集中，容易發(fā)生干擾，過于分散，容易發(fā)生遺忘。信心決定著人做事的成敗，制約著接受任務(wù)和克服困難的精神。（4）穿著寬松，全身心處于一個放松狀態(tài)。同時要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，弦不能繃得太緊。