【正文】 考前一天：仍有許多準(zhǔn)備。五、應(yīng)考小策略:考前十天：提綱擷領(lǐng)的復(fù)習(xí)，側(cè)重點(diǎn)，易看書，不易做難題。（1）、自我激勵(lì)法（2）自我暗示法（3）目標(biāo)明確確定合理的期望值分析自己：（1）智力（2）非智力學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)習(xí)慣 ,能力 , 動(dòng)機(jī)、（3）內(nèi)向條理性強(qiáng),堅(jiān)持性好,但效率低,以患得患失.(4)外向靈活,但浮躁,如:桌子亂,大腦知識(shí)也亂,加強(qiáng)腦營養(yǎng)解除腦疲勞,保持旺盛的精力,：（1）每天睡足7——8小時(shí)（2）睡眠姿勢：頭南腳北，右側(cè)臥。原因： 計(jì)劃性不強(qiáng)，目的不明確。把時(shí)間與當(dāng)前的任務(wù)科學(xué)的結(jié)合起來，就是計(jì)劃。掌握一些復(fù)習(xí)及心理調(diào)整的基本方法，并能有針對性的應(yīng)用。謝謝!7第五篇：高三考前心理輔導(dǎo)備戰(zhàn)高考——高三考前心理輔導(dǎo)高三是一個(gè)歷練的過程，也是一個(gè)分秒必爭的時(shí)期。（四）抓好錯(cuò)題整理，找出病因，對癥下藥，提高復(fù)習(xí)效率。在做練習(xí)的同時(shí)，還要一遍遍地翻看課本。心靈創(chuàng)可貼：如果你在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了高原現(xiàn)象，也不要擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)有的放矢，尋找到自己能夠在短時(shí)間內(nèi)突破拿分的科目。這樣，你心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，失眠的癥狀就減輕了。如果考前你真的失眠了，不去想它，集中注意力只做眼前該做的事情，就不會(huì)有多大的問題。許多科學(xué)家、文學(xué)家，他們即使廢寢忘食、不眠不休，也能進(jìn)行正常的科研和文學(xué)創(chuàng)作，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。有的同學(xué)老是想著：我的睡眠不是很好，有的時(shí)候會(huì)失眠，我真害怕考試期間也出 現(xiàn)這種情況，這樣會(huì)對考試造成不良影響。我懂了，36天我還能做好多事，我還有時(shí)間奮爭。這樣看來這36天是很有價(jià)值的啊。姐姐看我不愿意去，接著說“那就在這兒算吧。爸媽慌慌張張跑進(jìn)來，面面相覷，不知怎樣安慰我。從此我再也沒有往日的安然與寧靜。爸爸媽媽們?yōu)槟愀冻隽硕嗌?？高考你能發(fā)揮出多高的水平？上次模擬考試你考了多少分？這些問題現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)都不重要了，你要記?。禾ぬ?shí)實(shí)地過完這最后一個(gè)月才是最重要的。使我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候，變得不那么專注了。我有個(gè)建議，就是建議大家寫一寫“我的幸福日記”，把每天覺得幸福和有成就感的事情記錄下來，既鍛煉了你的寫作能力，而且還能在你覺得自己情緒有點(diǎn)失落或者信心不足的時(shí)候，幫助你從中可以找回信心。在最后的沖刺階段，要注重“復(fù)習(xí)成就感”。我們常常會(huì)擔(dān)心自己考不上，卻沒有擔(dān)心過自己考上了怎么辦，大家可能覺得可笑。這種現(xiàn)象心理學(xué)上稱之為“求敗心理”。這樣分解可 以緩解壓力和不舒服的感覺。這樣結(jié)伴復(fù)習(xí)，會(huì)覺得有趣得多。心靈創(chuàng)可貼：臨考前幾個(gè)月的疲勞期，如果從知識(shí)上去提高，已經(jīng)非常有限，最后階段拼的主要是心態(tài)。比如你特別愛吃某道菜，如果每天都吃，吃很多，吃到最后你就感覺不到這道菜的美味了，只會(huì)厭惡，甚至消化不良。白天老師上課時(shí)卻呼呼昏睡，一拿起書本，頭就嗡嗡直響，聽課的時(shí)候經(jīng)常走神；生物鐘紊亂，睡眠不足，體質(zhì)下降，看似很刻苦，但效率很低，成績不僅沒有進(jìn)步，反而有所下滑，心理會(huì)覺得不平衡：我每天都學(xué)到那么晚，最后成績還是這樣，我還真有點(diǎn)接受不了。我們都知道高考也是一場心理戰(zhàn)，考生的心態(tài)是影響高考成功因素中最重要的因素，是高考成功的軟件?，F(xiàn)在我回憶起我的高三生活，給我印象最深刻的仍然是堆積如山的書刊，漫天飛舞的試卷，排山倒海的模擬聯(lián)考，超限度高容量的復(fù)習(xí)，還有人人稱之為“高考綜合癥”的考前心理狀態(tài)?？傊\(yùn)動(dòng)時(shí)的膳食不僅強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)素的質(zhì)與量以及色、香、味性狀，還需結(jié)合訓(xùn)練競賽的內(nèi)容及氣溫等情況適當(dāng)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)時(shí)的營養(yǎng)需要。其實(shí)，在正常生理?xiàng)l件下，營養(yǎng)素在體內(nèi)既相互配合又相互制約，各種維生素之間要保持平衡。若參加考試的學(xué)生，因維生素B1缺乏，往往會(huì)出現(xiàn)疲倦、健忘、易怒、食欲不振等情況。所以考試期間應(yīng)吃些奶、蛋、魚、瘦肉、豆類這些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，以改善腦部營養(yǎng)。四、特殊情況下的飲食營養(yǎng)考試時(shí)的營養(yǎng)需要與合理膳食考試，高中生處于高度緊張的腦力勞動(dòng)之中，且用腦時(shí)間久，常會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，這是血糖低、腦缺氧的反應(yīng)。也不宜邊吃飯邊看書。少吃零食。不偏食和擇食。這樣，可使就餐者心情輕松愉快，消除大腦虎層的緊張與疲勞，從而增進(jìn)食欲。編制食譜應(yīng)根本本地區(qū)的經(jīng)濟(jì)與食物原料供應(yīng)情況。例如稀飯加饅頭，配雞蛋或豆類及其制品，比較合理。也可以糧、豆、菜混食。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧為主要原料。根據(jù)高中生的學(xué)習(xí)生活，一般上午要上4—5節(jié)課，腦細(xì)胞活動(dòng)相當(dāng)劇烈，早餐特別重要，質(zhì)量數(shù)量都要有保證。膳食營養(yǎng)安排應(yīng)適合于高中生生理、心理的特點(diǎn)。這時(shí)期如果營養(yǎng)供給不及時(shí)或出現(xiàn)營養(yǎng)不良，可能使青春發(fā)育期推遲一至二年。以做到盡可能最大限度的利用時(shí)間提高效率第三篇：高三考前心理輔導(dǎo)一、合理營養(yǎng)高中生正處在青春發(fā)育期，全身各部分器官逐漸發(fā)育成熟，代謝旺盛，又活潑好動(dòng)，其活動(dòng)量高于任何年齡組。沖刺高考。上述種種因素值得我們珍惜高三，拼搏高三，奮斗高三，為自己以后的人生發(fā)展奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)需要策略，需要技巧，掌握學(xué)習(xí)的規(guī)律、策略和技巧就能提高學(xué)習(xí)效率，就能充實(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力。（十）調(diào)好心態(tài)，相信實(shí)力高考復(fù)習(xí)階段，特別是高考沖刺階段心態(tài)調(diào)節(jié)好，效率就會(huì)很高，如果心態(tài)有問題，甚至有嚴(yán)重問題就將影響復(fù)習(xí)效率，影響考試成績。有的考生自己有自己的小計(jì)劃，小算盤，是的，每個(gè)考生都要根據(jù)自己的情況有一個(gè)計(jì)劃，但你的計(jì)劃要圍繞老師的進(jìn)度、老師的部署去做自己的計(jì)劃，目的是要更好的完成老師的部署，完成老師交給的作業(yè)，而不是與老師的進(jìn)度、老師的部署相抵觸，另搞一套。（七）文理科課程交叉復(fù)習(xí)有的同學(xué)高考復(fù)習(xí)時(shí)喜歡把理科的課程連在一起復(fù)習(xí)，文科的課程連在一起復(fù)習(xí)。（六）充分利用每天最佳記憶時(shí)間心理學(xué)研究證明，每天晚上睡覺前半小時(shí)，每天早晨起床后半小時(shí)是記憶的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段很少受其他已學(xué)過的東西和即將學(xué)的東西對記憶的干擾，是記憶效果最佳的時(shí)間。（五）時(shí)間與效率都是高考復(fù)習(xí)的重要因素沒有時(shí)間就沒有高考成績，沒有效率也沒有高考成績，效率和時(shí)間對高考成績的提高是同等重要的。差異是客觀存在的，每個(gè)學(xué)生的四門課的情況有所不同。當(dāng)然，有的學(xué)校，有的專業(yè)在考生總成績相同和其他條件相當(dāng)?shù)那闆r下，重視與該專業(yè)相關(guān)的科目成績，這也是可以理解的。一天24小時(shí)利用時(shí)間，那時(shí)間是很多，比一天利用12個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間翻一番，但是，一天連續(xù)學(xué)習(xí)24小時(shí)的人其成績不會(huì)比一天學(xué)習(xí)12小時(shí)的人學(xué)習(xí)成績好。根據(jù)現(xiàn)在自己的情況計(jì)算一下還有多少天，每半個(gè)月或一個(gè)月能提高多少，一步一步，隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)度，逐步達(dá)到６月６日自己學(xué)習(xí)實(shí)力所應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)。第三步曲：找到自己座位之后，閉上眼睛，默念三遍“我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功”。第一步曲：考生從家里到考場的路上和考場院里，看見自己的老師和同學(xué)要主動(dòng)問好，同學(xué)也會(huì)主動(dòng)的問你好，你好，我好，大家都好。并且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什么。我提５點(diǎn)建議：一、寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，高考是考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快?！俺浞职l(fā)揮”養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對進(jìn)入考試狀態(tài)不利了。焦慮情緒反過來又影響入睡。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。我建議在“ 五三、調(diào)節(jié)生物鐘。訓(xùn)練中的一個(gè)目的就是促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)。現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。進(jìn)入狀態(tài)。第五是積極的自我想象。這是一種利用語言暗示進(jìn)行放松的方法。按摩內(nèi)關(guān)穴第三考按摩內(nèi)關(guān)穴。把不好的情緒用哭泣的方式宣泄出來，也會(huì)使情緒穩(wěn)定。第一可以采用以下幾個(gè)宣泄法：傾訴法、速寫法、運(yùn)動(dòng)法、哭泣法。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心優(yōu)化情緒?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”五是挺胸抬頭，步伐加快。四是積極自我暗示。考生要相信自己的力量，千萬不要去求神、拜佛、算命。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。一般說來，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績的期待值。信心是考生成功的精神支柱。晚上吃完飯之后和爸爸媽媽一起，健美幸福。說美的時(shí)候張開手、握住拳、再張開手，說福的時(shí)候一握拳，手往前一推，挺胸。要放松，特別重要，要面帶笑容，要發(fā)自內(nèi)心的笑，得以的笑，開心的笑。四個(gè)字，叫“健美幸?！?。第二類方法叫“王極盛心理健康操”。第三層意思是距高考還有40多天，班級的氣氛非常重要。心理問題人人有，老師也有。狀元的家長