【正文】 有些同學因家長期望過高，教師比較器重，自我期望值高，因此總擔心自己高考會失敗。如果把它分成一段一段，先解決一段，再解決一段，反反復復地讀一小段，你就能背得出來了，背得出你就獲得一種成功感，那么就可以趁勢把接下來的一段段也解決掉。“除”就是當你面對不擅長的知識時，可以把它分解成一段一段，每段五分鐘到十分鐘就能解決?！俺恕本褪?，如果你已經(jīng)學習到覺得非常沒意思、非常厭倦、非常頭疼的時候，可以找?guī)讉€比較要好的同學，互相提提問。燈下苦讀，確實是一件很苦的事情，但是如果你把它當成一種責任，你把高考當作一種個人目標去實現(xiàn)，去努力，動力還會有。四、今天的復習計劃我總是能抓緊去完成；五、我相信自己的學習能力。備考疲勞期大家都會碰到，下面有五個選項，如果與你相符的選項少于與你不相符的選項，那么你就要注意了，說明疲勞期已經(jīng)向你亮起了紅燈。這是長時間重復同樣一件事帶來的“心理飽和”。我們都知道身體疲勞很容易被發(fā)現(xiàn)，但心理上疲勞卻常常被人忽視，導致我們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，自信心下降，落入“惡性循環(huán)”的怪圈。有些同學感到時間緊迫，拼命擠時間苦學，晚上熬到夜間一兩點鐘，早上五點左右又醒來睡不著。今天我們就來認識一下究竟有哪些考前綜合癥，我們該如何來面對它們。哈哈，開個玩笑。前段時間看到一個段子，說是用一句話來形容你的高三生活，簡直深有同感啊。第四篇：高三考前心理輔導正對高考，明確目標，樹立信心，輕松應(yīng)考——高考前一個月勵志輔導進入高三以來，相信大家聽得最多的詞語就是高考了。如力量型訓練應(yīng)供給足量高蛋白質(zhì)食品，速度型訓練應(yīng)注意營養(yǎng)素的全面與平衡，耐力型訓練應(yīng)供給充裕的熱能、水、無機鹽元素。肥肉、韭菜、甜薯應(yīng)少吃，因這些食品渣多易產(chǎn)氣，會影響訓練和比賽。良好而合理的營養(yǎng)，有利于消除運動的疲勞與恢復體力，能促進體育鍛煉和比賽成績的提高，同時也能促進體格發(fā)育，增強體質(zhì)。夜間可增加一餐蛋白質(zhì)量較高的夜宵。單純性服藥是難以達到平衡的，特別在考試期間，強調(diào)高中生營養(yǎng)必須全面與合理，只靠服藥是不行的。也曾有人認為，考試時服用幾片維生素藥片就可以解決問題?？荚嚻陂g，高中生日以繼夜攻讀迎考，眼睛視力損害明顯，特別夜間溫習功課對維生素A的需求量會增加，因此考試期間要多食用含胡蘿卜素較多的綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果。所以考試前應(yīng)多吃含水溶性維生素豐富的食物，如蔬菜、水果、蛋類、豆類及動物性的食品。維生素和無機鹽，對參加考試精神高度緊張的高中生也是必不可少的?？荚囘€需要充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)直接影響大腦皮層活動，可增加記憶力，并使精力集中。因此從營養(yǎng)上要考慮多補充些碳水化合物類的食品，以避免發(fā)生低血糖、腦缺氧的不良反應(yīng)。發(fā)怒爭吵，哭泣悲傷，這些不但妨礙進餐，影響食欲，而且容易引發(fā)消化不良。這些都會造成胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，影響消化吸收功能，嚴重時還會引起胃炎或其它胃腸道疾病。飯前飯后半小時內(nèi)不要從事緊張的腦力勞動或劇烈運動。多吃零食，時間一長，機體必需的營養(yǎng)素攝入不足，會導致營養(yǎng)不良。要知道不同食物所含營養(yǎng)不相同，再好的一種食物都不能含有所有的營養(yǎng)萬分。暴飲暴食容易引發(fā)胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。不暴飲暴食。定時定量進餐。三、飲食環(huán)境與飲食習慣就餐環(huán)境應(yīng)清潔、明亮、舒適，就餐時可播放輕音樂。一周內(nèi)攝入的各類營養(yǎng)素總量應(yīng)滿足高中生機體之需求，盡量使每餐做到營養(yǎng)分配合理而平衡，但如果每天之間各營養(yǎng)素攝入量稍有小的出入，而一周總量達標，則基本上不會出現(xiàn)什么營養(yǎng)問題，這是充許的。編制一周食譜。選擇富含維生素和無機鹽的食物為原料。除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不應(yīng)在一餐中既吃稀飯又喝湯，或全吃干稠食品而無湯汁供應(yīng)。主副食品搭配適宜，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。每餐均應(yīng)有葷有素。副食品內(nèi)、魚類100—150克，雞蛋1—2個（鴨、鵝蛋也可），大豆及豆制品適量，新鮮蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。一日主要食品，主食400—600克（16歲以上按600克）。部分青少年因晨起胃口不佳或習慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節(jié)課后必須加一次課間餐（面包、糕點、牛奶、豆將之類）。三餐熱能分配。除了保證生長發(fā)育特殊需要的營養(yǎng)之外，還必須考慮高中生繁重的學習任務(wù)而需要供給的特殊營養(yǎng)素。二、膳食構(gòu)成高中生的膳食屬于較特殊范圍的一種善食。另外，有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因為營養(yǎng)不良而造成身高、體重、智力等低于標準，到了青春發(fā)育期開始只要能抓住良機，給予合理而良好的營養(yǎng)補給，還有可能趕上正常發(fā)育的青少年。在營養(yǎng)供給方面需與青春發(fā)育過程的生理需求相適應(yīng)。這時期也是思維能力活躍、記憶力最強的時期，其學習任務(wù)十分繁重，要面臨各種各樣的考試。有規(guī)律的作息時間也很重要，你們要看重眼前的狀態(tài)，不要強迫自己學很多知識，把已經(jīng)記憶的好好復習，新知識的學習遠沒有舊知識的鞏固來的重要?？偨Y(jié)：同學們，在面對重要事件時，我們往往會緊張，焦慮，是因為太在乎，以致于會失去很多。每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。應(yīng)對策略：“學在當下”。豁達、從容，堅信復習什么都會有收獲，黃天不負苦心人（每天早上起床，可以對著鏡子說，今天我的狀態(tài)很好，我是最優(yōu)秀的，我很努力…久而久之，可以增強自信心）典型問題三:考前煩躁典型案例：H，女，高三學生，獨生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對H成績要求較高；在學校人際關(guān)系一般，學習成績中等偏下。懈怠的應(yīng)對策略：適當減少復習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)?！币恍┏煽冎械鹊膶W生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了。學習上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。典型問題二:考前精神萎靡，學業(yè)懈怠懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。制定恰當?shù)母呖寄繕耍粚ψ约禾岢龀瞿芰蜁r間的要求。研究證明：絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，是正?，F(xiàn)象。本節(jié)課，我們將通過對典型案例的分析，幫助同學調(diào)整心態(tài)?！毙睦韺W家曾做過研究，結(jié)果顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名，考試前