【正文】 做到心中有數(shù)。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2B的，這是最重要的?？记翱己笠獧z查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計(jì)一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準(zhǔn)考證、考試必需品等，結(jié)果一上考場(chǎng)就手忙腳亂，影響考試。每次評(píng)卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應(yīng)有的損失。但一上考場(chǎng)，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。專心：頭腦清醒、精力集中的前提?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸。（4）要具備信心 專心細(xì)心 恒心 ——這是高考成功的保證。（3）要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。（1）在考試期間要適當(dāng)增加營養(yǎng)。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。在考前的三天里，要充分休息好，比平時(shí)要多休息12個(gè)小時(shí)，把以前“欠”的覺補(bǔ)一補(bǔ)，把精神恢復(fù)過來，是非常必要的?？傊?，考前要有一個(gè)樂觀、自信、平和的心態(tài)。要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。（7）調(diào)整心理狀態(tài)。最好不玩電腦和上網(wǎng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐。飲食是這個(gè)階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。建議同學(xué)們可以在早晨起床后半小時(shí)以及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。（4）抓住最佳記憶時(shí)間。（3）每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。（2）進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項(xiàng)？一、考前心理調(diào)節(jié)。高考考前同學(xué)們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長和學(xué)生的共同關(guān)注！現(xiàn)在距離高考只有幾天，這是一個(gè)特殊階段，許多同學(xué)開始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。高考牽動(dòng)著億萬家長的心，關(guān)系著學(xué)生一輩子的前途和幸福！在剩下的幾天的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的。”就是說一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績。高三一年的奮斗，特別是高考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這所有的一切努力，將把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。祝同學(xué)們高考大捷，金榜題名！第四篇：高考前的心理輔導(dǎo)報(bào)告高考前的心理輔導(dǎo)報(bào)告親愛的各位高三同學(xué)們：大家好！再過幾天，大家就要迎來高考這場(chǎng)既滿懷期待又心存擔(dān)心的考試了。最后，送給大家一個(gè)美好的祝愿，這是一幅對(duì)聯(lián)，上聯(lián)是：“書山比豪氣看我山焦學(xué)子登頂折桂”，下聯(lián)是：“學(xué)海競(jìng)風(fēng)流瞧我 班同學(xué)劈浪奪魁”。所以，在高考的過程中，當(dāng)你遇到難題或處于困境時(shí)，要冷靜思考，不要著急，善于運(yùn)用平時(shí)各科老師強(qiáng)調(diào)的分析到的或者自己平時(shí)積累到的應(yīng)試技巧和方法，走出困境，考出自己最好水平甚至是超水平發(fā)揮。從此，人們更加青睞高原蘋果，甚至還專門要求提供帶疤痕的蘋果。這種蘋果，果緊肉實(shí)，具有妙不可言的果糖味道。他俯下身來拾起一個(gè)被打落在地的蘋果，揩了揩沾上的泥土，咬了一口，意外地發(fā)現(xiàn)，被冰雹打擊后的蘋果，味道變得格外清香，酣濃爽口，一個(gè)絕妙的主意油然而生。這時(shí)候，蘋果已經(jīng)訂出9000噸?！睆V告詞具有很大的吸引力，加上高原蘋果味道佳美，很少污染，深得顧客青睞，每年都吸引大批買主。第三個(gè)故事說的是：楊格是美國新墨西哥州高原地區(qū)蘋果園的經(jīng)營者，是一位創(chuàng)新意識(shí)很強(qiáng)的人，每年的收獲季節(jié)，楊格將上好的蘋果裝箱發(fā)往各地時(shí)，蘋果箱上都有與眾不同的廣告詞：“如果您對(duì)收到的蘋果不滿意，請(qǐng)您函告本人。由此可見：人的潛力是巨大的，特別是當(dāng)人處于一種緊張而關(guān)鍵的狀態(tài)之時(shí)，在座的每一個(gè)同學(xué)的潛力也是無窮的，我希望同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)考題時(shí)，能根據(jù)平時(shí)的積累，不斷挖掘自己內(nèi)在的潛力，超越自己。李廣深感怪異：自己何來這般神力，射箭竟能入石。走近一看，才知射中的是一塊形似虎頭的頑石。不斷鼓勵(lì)自己，每做完一道題，都暗暗給自己鼓勁，對(duì)自己說：“我今天狀態(tài)好極了，我有信心去做好每一道題”。所以，在高考的考場(chǎng)上要做到“積極樂觀，相信自己”，這是我給大家的第一個(gè)提示，它是高考取勝的第一要決。這個(gè)故事告訴我們：樂觀的人，象太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，象月亮，初一十五不一樣。我倒覺得，你這次一定要留下來考。你想想，高墻上種菜，不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠還打傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回到店里收拾東西準(zhǔn)備回家?？荚嚽皟商斓耐砩?，他做了兩個(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打傘。我就通過三個(gè)小故事，并結(jié)合故事內(nèi)容一一給同學(xué)們送上提示。面對(duì)高考的挑戰(zhàn)，給同學(xué)們送上三個(gè)溫馨的提示和一個(gè)良好的祝愿。幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)學(xué)校別掛倒計(jì)時(shí)牌不少學(xué)校在大考前掛倒計(jì)時(shí)牌的現(xiàn)象，掛倒計(jì)時(shí)牌有害無益，只會(huì)給考生帶來更大的心理壓力。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對(duì)于難題，不會(huì)做就放棄。大考的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。策略八：跟著老師走。持續(xù)復(fù)習(xí)同類科目，易降低效率。策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個(gè)時(shí)間段，在臨睡前的半個(gè)小時(shí)和早晨起床后的半個(gè)小時(shí)，把當(dāng)天（前一天）的復(fù)習(xí)要點(diǎn)在腦子里過一遍。策略五：提高效率。策略四：強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，解決弱項(xiàng)。策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考生不要瞎用功，要把功用到點(diǎn)子上。“如果現(xiàn)在的目標(biāo)是每門課提高15分，就不要期望一個(gè)月能實(shí)現(xiàn)。復(fù)習(xí)備考10大策略大考前的復(fù)習(xí)，應(yīng)遵循什么策略？昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略。復(fù)習(xí)備考家長五要五不要五要：情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、對(duì)孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。他建議考生平時(shí)做完試卷后，請(qǐng)老師看看卷面字跡如何，來確定答題書寫速度。其次，要掌握考試技巧。有些考生難題會(huì)做，簡單題不會(huì)，在簡單題上丟分，就是在戰(zhàn)術(shù)上輕視了。要按考試的順序來復(fù)習(xí)，調(diào)節(jié)好生物鐘，比如數(shù)學(xué)、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數(shù)學(xué)、語文，下午讀英語和綜合科目。進(jìn)入狀態(tài)王教授建議，考生不要自我加壓，按照老師指導(dǎo)的做就足夠了。學(xué)會(huì)深呼吸，對(duì)調(diào)節(jié)情緒很重要。考生在情緒緊張的時(shí)候，可以默念“放松”二字，想象一兩分鐘就有效果。每天都給自己說：“我能行，我一定能考！”優(yōu)化情緒王教授說，他認(rèn)為，家長和考生都不要把大考看成是命運(yùn)之戰(zhàn)，和平常的考試相比，大考只不過換了教室和監(jiān)考老師?？忌獙W(xué)會(huì)給自己定一個(gè)合適的目標(biāo)，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo)。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學(xué)生?！蓖踅淌谡f，調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)做到16個(gè)字：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。多年的研究表明，大考獲得成功，第一是考生掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是硬件；大考前、大考中考生心理，是成功的軟件。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫情況。7．全面檢查，站好最后一班崗全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實(shí)在做不出來，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該抓緊時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識(shí)，尋找突破口，以退為進(jìn)；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點(diǎn)突破?？荚囍薪?jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì)做的題，記得很清楚的知識(shí)，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時(shí)間不知道從哪里下手。在時(shí)間分配上，要注意對(duì)整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。正確的方法是先易后難，合理分配時(shí)間。但問題不是絕對(duì)的，每個(gè)人掌握知識(shí)的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。實(shí)際上考試時(shí)間十分有限，許多題目沒有時(shí)間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費(fèi)了時(shí)間，又弄臟了卷面。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易。然后確定自己的答題方案，即對(duì)自己答題的順序和在各個(gè)題目上的時(shí)間分配做出全局性的安排，同時(shí)還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時(shí)間。”在考前幾分鐘應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí)上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。這種氛圍往往會(huì)造成考生感到有些緊張。一般在考前20分鐘到達(dá)考場(chǎng)所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整個(gè)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。二、大考時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略在大考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生；第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。也不要長時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。對(duì)自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。在考前3天：這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。通過看書可以溫習(xí)已有的知識(shí)，增強(qiáng)自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會(huì)挫傷自信心。所以，考生在這個(gè)時(shí)段主要應(yīng)該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學(xué)生應(yīng)該按照一定的時(shí)間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會(huì)”處；吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會(huì)”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。(3)呼吸法。放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。(2)放松訓(xùn)練法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。(1)自我暗示法。高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在大考中必須確定合理的目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。根據(jù)大考的特點(diǎn)，高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”；另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。因此，大考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。一、大考前的心理狀態(tài)調(diào)整1．正確認(rèn)識(shí)大考，確定合理的目標(biāo)正確地認(rèn)識(shí)大考，有助于我們進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)。但是，也造成一些同學(xué)過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。第三篇：2018高考前心理輔導(dǎo)[最終版]山焦中學(xué)高考考前心理輔導(dǎo)大考前和大考中，每個(gè)學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，這是必然的。4．轉(zhuǎn)移注意，自我放松。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。3．宣泄情緒，釋放苦悶。同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做