【正文】 ，學習成績中等偏下?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。（做事效率下降，韌性、耐力減弱。典型問題二:考前精神萎靡，學業(yè)懈怠懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。適當宣泄情緒 關注此時此刻的感受而非未來5腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心理“良藥”。典型問題一：考前緊張焦慮問題界定：考試焦慮：是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。夏王問之何故？有人答曰：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金后賞造成了他的失誤。教學準備: 講述情景故事。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，對于能否取得滿意的成績是很重要的，本節(jié)課，我們將通過對典型問題的分析，提出應對策略，重在幫助考生調(diào)整心態(tài)，輕松應對高考。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對在座每個同學都是一種無形的壓力。一部分同學因為心理素質(zhì)好一點，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力；而有的同學就容易受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦、厭學情緒，一想到所剩無幾的時間，一想起還有很多內(nèi)容沒學習懂，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速，嚴重影響了正常的復習。教學目標： 1 認知目標：（1）讓學生明白，考前要作好身心充分準備，考試時如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。目的:自然導入本節(jié)課的活動中心內(nèi)容“如何克服考前焦慮，輕松應對高考”?！毙睦韺W家曾進行過20個因素在高考中作用的研究，結(jié)果顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二名，學習方法列第三，由此可見，心態(tài)是何等重要的，本節(jié)課，我們將通過對典型案例的分析，幫助同學調(diào)整心態(tài)。研究證明：絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，是正常現(xiàn)象。具體方法：神游法，心理治療，肌肉放松法，呼吸松弛法（坐在課椅上，兩眼微閉，雙腳著地，雙手自然放在膝蓋上、腳與肩同寬。懈怠原因：考學前高強度的學習帶來的身心疲憊。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了。）懈怠的應對策略1，適當減少復習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，整個人浮躁不安，想認真復習但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天或睡覺。3，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。第二篇：高三考前心理輔導教案高三考前輔導教案教學理論：一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個同學都是一種無形的壓力。教學目標：認知目標：讓學生明白，考前要作好身心充分準備，考試時如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。教學重點：經(jīng)典問題分析經(jīng)典案例分析對于所提到的問題，給予應對策略，使得學生正確面對自己現(xiàn)階段的狀態(tài)教學難點：幫助學生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài)，悅納自己目前的狀態(tài)教學過程：故事導入：后羿是一個神射手，平時射箭都是箭無虛發(fā)?！毙睦韺W家曾做過研究，結(jié)果顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二名，學習方法列第三。研究證明：絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，是正?，F(xiàn)象。典型問題二:考前精神萎靡，學業(yè)懈怠懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了。懈怠的應對策略：適當減少復習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。應對策略：“學在當下”。總結(jié)：同學們，在面對重要事件時，我們往往會緊張，焦慮，是因為太在乎，以致于會失去很多。這時期也是思維能力活躍、記憶力最強的時期，其學習任務十分繁重，要面臨各種各樣的考試。另外，有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因為營養(yǎng)不良而造成身高、體重、智力等低于標準，到了青春發(fā)育期開始只要能抓住良機，給予合理而良好的營養(yǎng)補給，還有可能趕上正常發(fā)育的青少年。除了保證生長發(fā)育特殊需要的營養(yǎng)之外，還必須考慮高中生繁重的學習任務而需要供給的特殊營養(yǎng)素。部分青少年因晨起胃口不佳或習慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節(jié)課后必須加一次課間餐（面包、糕點、牛奶、豆將之類）。副食品內(nèi)、魚類100—150克，雞蛋1—2個（鴨、鵝蛋也可），大豆及豆制品適量，新鮮蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。主副食品搭配適宜，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。選擇富含維生素和無機鹽的食物為原料。一周內(nèi)攝入的各類營養(yǎng)素總量應滿足高中生機體之需求，盡量使每餐做到營養(yǎng)分配合理而平衡，但如果每天之間各營養(yǎng)素攝入量稍有小的出入，而一周總量達標，則基本上不會出現(xiàn)什么營養(yǎng)問題，這是充許的。定時定量進餐。暴飲暴食容易引發(fā)胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。多吃零食，時間一長，機體必需的營養(yǎng)素攝入不足，會導致營養(yǎng)不良。這些都會造成胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，影響消化吸收功能，嚴重時還會引起胃炎或其它胃腸道疾病。因此從營養(yǎng)上要考慮多補充些碳水化合物類的食品，以避免發(fā)生低血糖、腦缺氧的不良反應。維生素和無機鹽，對參加考試精神高度緊張的高中生也是必不可少的?？荚嚻陂g，高中生日以繼夜攻讀迎考，眼睛視力損害明顯，特別夜間溫習功課對維生素A的需求量會增加，因此考試期間要多食用含胡蘿卜素較多的綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果。單純性服藥是難以達到平衡的，特別在考試期間，強調(diào)高中生營養(yǎng)必須全面與合理，只靠服藥是不行的。良好而合理的營養(yǎng)，有利于消除運動的疲勞與恢復體力，能促進體育鍛煉和比賽成績的提高，同時也能促進體格發(fā)育，增強體質(zhì)。如力量型訓練應供給足量高蛋白質(zhì)食品，速度型訓練應注意營養(yǎng)素的全面與平衡，耐力型訓練應供給充裕的熱能、水、無機鹽元素。前段時間看到一個段子，說是用一句話來形容你的高三生活，簡直深有同感啊。今天我們就來認識一下究竟有哪些考前綜合癥，我們該如何來面對它們。我們都知道身體疲勞很容易被發(fā)現(xiàn)，但心理上疲勞卻常常被人忽視，導致我們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，自信心下降，落入“惡性循環(huán)”的怪圈。備考疲勞期大家都會碰