【正文】 ”的思想只能造成考生過重的心理負(fù)擔(dān)，對考試有百弊而無一利。（安全；飲食；疾?。┩瑢W(xué)們，中考是每位同學(xué)人生的“第一個十字路口”，老師相信每位同學(xué)都已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，希望上面所講到的有關(guān)中考前心理準(zhǔn)備、調(diào)適的內(nèi)容能夠給大家一點(diǎn)幫助！預(yù)祝同學(xué)們?nèi)〉美硐氲某煽?！以平常心對待中考?dāng)一次作業(yè)知識的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備耐心細(xì)心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備冷靜應(yīng)對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望易題不丟失半分難題不放棄努力第二篇：中考前心理輔導(dǎo)[模版]中考前心理輔導(dǎo)一、保持健康心態(tài)，勇敢面對中考。再如，推斷題中，要求同學(xué)們寫物質(zhì)的名稱時，卻寫成了元素符號或化學(xué)式；要求寫化學(xué)式時，卻寫了物質(zhì)的名稱。（如李靜，王剛）書寫正確、規(guī)范、清楚，卷面整潔。學(xué)習(xí)過程是一個復(fù)雜的活動，有時候我們很難判定哪種因素對學(xué)生的學(xué)習(xí)影響作用大。在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實(shí)際水平！五、盡量避免非智力因素引起的失分，不做無謂犧牲?！暗虄?nèi)損失堤外補(bǔ)”，就可以“柳暗花明又一村”了。下午進(jìn)去考場前，她又走到數(shù)學(xué)老師面前，將心理坦誠相告，漸漸地，心中的陰影一掃而空。1999年考入北大生命科學(xué)系的黑龍江省理科狀元石銳同學(xué)，就經(jīng)歷了這樣的考驗(yàn)。與其他考生對答案，有可能會帶來三種不良后果。（堅(jiān)決杜絕考場睡覺和提前離開考場現(xiàn)象）考完一門課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。一般來說選擇的第一個答案準(zhǔn)確率較高，因?yàn)檫@時的思路最清晰，所受的干擾最少。答題順序。認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。在音樂中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音樂合二為一的最高境界，從而達(dá)到減壓的目的。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。閉目養(yǎng)神。比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處于興奮狀態(tài)。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣。事實(shí)上，我們根本用不著緊張。說穿了，中考是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績?？荚噷τ谖覀兺瑢W(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。以保證自己健康的身體、充沛的精力。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出屋外，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦多吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。二要及時調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，重點(diǎn)放在老師明確指出并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯的地方。一要使作息時間與中考時間同步，調(diào)整睡眠。不過，從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。第一篇：中考前心理輔導(dǎo)《中考考前心理輔導(dǎo)》主題班會教案九年級4班中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座優(yōu)化情緒 強(qiáng)化自信 進(jìn)入狀態(tài) 充分發(fā)揮再過兩周中考就要到來。在此，需要同學(xué)們注意的是：一、調(diào)好生物鐘，晚上不熬夜。從考前十天開始就不要再開夜車了根據(jù)自己情況在10點(diǎn)入睡。要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動量大、劇烈的體育活動，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。五要注意行路安全。人易我易，我不大意；人難我難我不畏難。其實(shí)，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的。三、克服緊張情緒，不“暈場”。因?yàn)椋旱谝?，中考試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目你是一定能圓滿地解答的。第三，考前適度緊張是好事。其次，適度緊張會調(diào)動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。有人做過這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時想象自己在看大海，一排排的海浪打過來，遠(yuǎn)處海鷗鳴叫著，白帆點(diǎn)點(diǎn)，海天交界處一片茫茫。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大意失荊州”。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁?！八南人暮?，一快一慢”：先做簡單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來越難。要學(xué)會迅速遺忘。一是由于上門科目考得不錯，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動機(jī)水平和喚醒程度；二是因?yàn)樯祥T科目考得不妙，與他人對答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門科目考過后，應(yīng)該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。數(shù)學(xué)本是她的強(qiáng)項(xiàng)，可她居然來不及做完最后幾道題。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進(jìn)自己的弱項(xiàng)——物理的考場，結(jié)果她奪取了她自己所有科目中最好的一個成績。希望同學(xué)能以必勝的信心，飽滿的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績。一個人的成功=智力因素+非智力因素。每年中、高考中總會出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。盡量不涂、不粘、不續(xù)?？梢娬J(rèn)真審題，是正確解題的前提和基礎(chǔ)。中考，作為國家向上一級學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個人的命運(yùn)。雖然升學(xué)對人生來說是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會，但并不是唯一的機(jī)會。中考，說到底就是一場考試。每個考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場，勇敢地面對考試。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動，以靜為主。2．合理睡眠科學(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。（送考教師會跟隨指導(dǎo)，但考生自己不要形成依賴性，要主動了解）4．帶好各種考試用品。三、如何消除考試焦慮心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對知識的準(zhǔn)備。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。因?yàn)?，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。對于過度緊張的同學(xué)來說你也不必要擔(dān)心，考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊(duì)，隨時能夠幫助我們解決問題。我自己是個什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。(內(nèi)關(guān)穴的位置：從手腕關(guān)節(jié)處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置，就是內(nèi)關(guān)穴)發(fā)卷子后，同時腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃，部署答卷策略和時間安排。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時聲明；認(rèn)真填涂答題卡和卷頭?？荚囍锌隙〞霈F(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們早已經(jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點(diǎn),因?yàn)槟阌X得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。（8）有問題時要敢于