【正文】 易吸收食物 ─ 番石榴 、 蘋果 、 葡萄 、 柳橙 、木瓜 、 草莓 、 百香果 、 李子 、 棗子 、 蓮子 、 枇杷 、桑椹 、 四季豆 、 芋頭 、 紅豆 、 黑豆 、 黃豆 、 木耳 、銀耳 、 山藥 、 馬鈴薯 、 青江菜 、 白菜 、 高麗菜 、菠菜 、 紅蘿蔔 、 茼蒿 、 花椰 、 雞肉 、 魚肉 、 豬肉 、排骨 、 豬小腸 、 雞蛋 、 豆?jié){ 、 牛奶 、 白米飯 。 日常食物屬性 2 發(fā)物 (易引起發(fā)炎性疾病及舊疾復(fù)發(fā)之食物 )：芒果 、筍 、 豬頭肉 、 香菇 、 蘑菇 、 鵝肉 、 鴨肉 、 不新鮮之海產(chǎn) 。 刺激性食物 ：醃漬品 、 咖啡 、 咖哩 、 酒 。 燥熱物 ：任何燻 、 炸 、 燒烤物 、 茴香 、 韭菜 、 肉桂 、羊肉 。 涼性食物 ─ 山竹 、 蓮藕 、 綠豆 、 白蘿蔔 、 大白菜 、苦瓜 、 黃瓜 、 絲瓜 、 冬瓜 、 瓠瓜 、 空心菜 、 莧菜 、綠豆芽 、 蕃茄 、 香瓜 。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (7)不急於鬆褲帶 ─ 容易引起胃下垂 ﹐ 出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。 正確餐後觀念 2 (5)不急於開車 ─ 人在吃飯以後胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液 ﹐ 容易造成大膩器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。 (4)不急於散步 ─ 因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收；特別是老年人，心功能減退，餐後多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。 (2)不急於洗澡 ─ 飯後洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (4)按個(gè)人體質(zhì)，搭配食材性質(zhì)。 (2)副食 6主食 4；粗糧 6細(xì)糧 4；植物 6動(dòng)物 4。 (2)體積越小越好 (牛肉不如豬肉、豬肉不如羊肉、羊肉不如雞肉、雞肉不如魚、魚不如蝦 )。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (12)海藻，又稱螺旋藻或太空食品，屬鹼性營養(yǎng)特別豐富，營養(yǎng)分佈最平衡，它 1公克等於 1000公克各種蔬菜的綜合。必須經(jīng)處理、消毒、脫敏才能使用。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (9)十字花科蔬菜，花椰菜、蘿蔔，具防癌效果。 (7)黑木耳，是使血不黏稠。對(duì)子宮癌、卵巢癌、胰線癌、膀胱癌、前列腺癌具預(yù)防效果。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (2)南瓜，具刺激維生素細(xì)胞效果，能產(chǎn)生胰島素，控制糖尿病效果。 (1)胡蘿蔔，又稱養(yǎng)眼菜，具保護(hù)粘膜，長(zhǎng)期吃不易感冒。 ，大豆是豆中之王。 正確飲食觀念 3 (4)燕麥，具降血脂、降血壓、降甘油三脂的功效。吸收脂肪、糖類，防止糖尿病。 (3)蕃薯、山藥、花生，具吸收水份、吸收脂肪、糖類，吸收毒素。 正確飲食觀念 2 (1)玉米，含大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維他命E，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。 ，維持細(xì)菌平衡，讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅。 ，湯含琬膠，是延年益壽的補(bǔ)品。 ，紅葡萄皮含有逆轉(zhuǎn)醇。 20~22 夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。 重視生理時(shí)鐘 3 時(shí)段 時(shí)期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 17~18 鬆散期 此時(shí)血糖略增 ， 嗅覺與味覺最敏感 ，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神 。 12~13 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14~15 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段。 3~4 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。 重視生理時(shí)鐘 1 時(shí)段 時(shí)期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 24~1 淺眠期 多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 ：黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。 ：直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 身心健康危機(jī)警訊 4 ，其實(shí)如果吃多了肉類、便秘時(shí)、腸胃道老化都會(huì)有此現(xiàn)象。 ：若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，尌可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。 ：若非因?yàn)闅鉁剡^於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。維他命 E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 ：缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補(bǔ)充。 (卜小君， 2022) 身心健康危機(jī)警訊 2 ：慢性貧血或肝、腎有問題。 ：可能是肺部功能失常。女生容易在下巴周圍長(zhǎng)痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹? ：長(zhǎng)在鼻樑，脊椎骨可能出現(xiàn)問題；長(zhǎng)在鼻頭處，可能胃火大、消化系統(tǒng)異常；在鼻頭兩側(cè)，尌可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。 身心健康危機(jī)警訊 1 ：付表心火旺、血液循環(huán)有問題，可能是過於勞心傷神。 ：高血壓、糖尿病、頭痛、痛風(fēng)、一般肝炎、腸胃病、精神疾病、敏感癥、關(guān)節(jié)炎、癌癥、頻尿、結(jié)石癥、便秘、精神官能癥等等。 磁場(chǎng) → 執(zhí)著 身心健康危機(jī)態(tài)樣 ：心臟停搏。 。 ：身心狀況、文化、社會(huì)價(jià)值與規(guī)範(fàn)。 ：吃藥有病治病無病補(bǔ)身？重視感覺 (色、味、聽、嗅、觸 )、積非成是等。 ：親子關(guān)係、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、健康狀況、親友或鄰居互動(dòng)等。 ：忽視人的生理時(shí)鐘、長(zhǎng)期勞累、清晨激烈運(yùn)動(dòng) (體溫及血壓高，腎上腺較晚上高出四倍，激烈運(yùn)動(dòng)容易引起心臟停搏；清晨空氣污濁 )，慣性陷阱等。 影響身心健康的個(gè)人因素 1 ：基因、疾病等。 ：強(qiáng)力膠、油漆、殺蟲劑、防腐劑、染料、清潔劑、廢棄排放、其他化學(xué)物品。 ：電視、冷氣、冰箱、電膩、手機(jī)、微波爐、吹風(fēng)機(jī)、電風(fēng)扇、塑膠用品等。 影響身心健康的環(huán)境因素 ：使人與大自然相融合的關(guān)係被隔離或破壞，氣流循環(huán) (或風(fēng)水 )被忽視。 神氣充旺 → 則身強(qiáng)、臟腑機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)。 神的內(nèi)涵 2 ─ 體內(nèi)各系統(tǒng)集體運(yùn)作後所表現(xiàn)出來的神情與精神。精賴飲食、營養(yǎng)與呼吸不斷不充產(chǎn)生氣；人體功能表現(xiàn)，傳出了精神，表現(xiàn)精神。 神的內(nèi)涵 1 神 ─指神態(tài)