【正文】 身心健康管理 講授大綱 一、前言 二、身心健康重要性 三、身心健康危機(jī)態(tài)樣 四、身心健康調(diào)適途徑 五、結(jié)語 心情是否開心？ 工作是否順心？ 職位是否稱心？ 朋友是否知心？ 財(cái)務(wù)是否擔(dān)心？ 健康是否放心？ 家庭是否安心？ 子女是否貼心？ 名位、成尌、親情、友情、同事、家庭、社交、財(cái)務(wù)、健康、休閒等等，職場上面臨激烈競爭，有一大堆的事等待著我去解決呢？順?biāo)靻?？心事誰能了解？誰又能體會(huì)？煩煩煩！ 健康已亮起紅燈！ 生命中關(guān)鍵因子 可口可樂總裁曾說： 我們每個(gè)人都像小丑，玩著五個(gè)球 五個(gè)球是你的 工作 、 健康 、 家庭 、 朋友 、靈魂 。 這五個(gè)球只有一個(gè)是用橡膠做的，掉下去會(huì)彈起來，那尌是工作。 另外四個(gè)球都是用玻璃做的，掉了尌碎了。 健康 保健方式 健康程度 養(yǎng) 保 調(diào) 療 窳 良 身心健康的範(fàn)圍 1 金也空、銀也空，死後何曾在手中； 妻也空，子也空，黃泉路上不相逢； 田也空、地也空，換過多少主人翁； 名也空、利也空，轉(zhuǎn)眼荒郊土一封。 精 氣 神 身 心 靈 人 性 三 元 人 身 三 寶 身心健康的範(fàn)圍 2 、心、靈 → 人的外在軀體、人的內(nèi)在情緒、思慮、意志、智慧、潛意識(shí)、信念、超覺體驗(yàn)，對(duì)健康的影響。 、氣、神 → 人體精華之生成、充養(yǎng)腑臟之物質(zhì)、體內(nèi)運(yùn)行變化、人體的生命動(dòng)力、產(chǎn)生神態(tài)、知覺、運(yùn)動(dòng)等生命活動(dòng)現(xiàn)象、表現(xiàn)在一個(gè)人的身心健康上。 身心健康的認(rèn)識(shí) 健康長壽是人類理想目標(biāo)，但是生老病死是人生不可避免要經(jīng)過階段， 在身心結(jié)構(gòu)方面在 45歲以後，會(huì)出現(xiàn)種種退行性變化的現(xiàn)象，那尌是老化。 從45歲 左右衰老的程度會(huì)加快，從此時(shí)要積極主動(dòng)地採取各種保健、防老措施，談如何養(yǎng)生抗老 。 身體變化因素 (習(xí)慣 ) 、靈、精、氣、神 人體周圍的能場 ─ 表現(xiàn)生物體因微血管流量而生的體溫變化。 ─ 表現(xiàn)生物體內(nèi)熱能量的變化。 ─ 表現(xiàn)膩、心臟、肌肉及各種器官之各別電場。 ─ 表現(xiàn)膩、心臟器官更真實(shí)的動(dòng)態(tài)，呈現(xiàn)皮膚微震現(xiàn)象。 ─ 表現(xiàn)在化學(xué)物質(zhì)在組織內(nèi)的活動(dòng)，如抗氧化。 ─ 表現(xiàn)體內(nèi)各器官活動(dòng)訊息，如心跳聲、肺動(dòng)聲、血流聲、胃腸蠕動(dòng)聲。 (崔玖， 2022) 心態(tài) → 多變 有人 ─ 早上是上帝，中午是魔鬼，晚上是天使 。 有愛心的時(shí)候是天使；有信心的時(shí)候是上帝；有怨恨的時(shí)候是魔鬼。 精神抖擻的時(shí)候是上帝；精神輕鬆的時(shí)候是天使；精神萎靡的時(shí)候是魔鬼。 少年飛揚(yáng)時(shí)是天使；中年跋扈時(shí)是上帝；晚年頑固時(shí)是魔鬼。 心智 → 成長 心智 ─知識(shí)、情感、人格，是理智的能力。 運(yùn)用上 ─專家、關(guān)係、情緒、目標(biāo)、省思、價(jià)值觀，經(jīng)由修為可以持續(xù)成長。 轉(zhuǎn)化 ─透過靈性修養(yǎng)，來提昇心智的層次，超越目標(biāo)。 心智活力 外在 互助 合作 內(nèi)在 寬容 諒解 反省思考 情感表達(dá) 認(rèn)識(shí)自我情緒 情緒管理 自我激勵(lì) 認(rèn)知他人情緒 人際關(guān)係管理 心靈成長 學(xué)習(xí) 分享 靈性修養(yǎng) 1 21世紀(jì)人類 ─ 由身走向心 → 由心走向靈。 「身」如果樹的枝幹及葉子，「心」如果樹開的花，「靈」如果樹結(jié)的果子。 人活著的目的，要以身體為基礎(chǔ)，以心智活動(dòng)為憑藉，最後希望在靈性方面結(jié)成善果。 身體延伸到有形的成尌，如富貴名聲；心智在知識(shí)、情感、人格上不斷成長；但身體、心智要融合在一起較為困難，唯有靈性層次，人與人才有可能融合一體。 (傅佩榮， 2022) 靈性修養(yǎng) 2 生而為人的目的 ==靈性的成長的機(jī)會(huì) 人身難得 → 佛法難聞 今生不向此身渡 → 更待何生渡此身 靈性成長 ==在工作與生活中取平衡點(diǎn) 煉金術(shù) ==殘?jiān)吮M 功權(quán)名利 富足是一種流動(dòng)的過程 懂得施捨的流動(dòng)狀態(tài) 身體健康是必要，心智成長是需要，靈性修養(yǎng)是 重要的。 靈性修養(yǎng)的作用 (傅佩榮， 2022) 精之內(nèi)涵 → 血 → 出生後再生 ─ 盈虧是人體健康的重要指標(biāo)之一；尌廣義言 ─ 尚包括有益身心之分泌津液，如唾液、母奶、荷赫爾蒙 ??等。 → 養(yǎng)臟腑之精華 ─ 吸收食物之精華 → 化為營衛(wèi)之氣 → 臟腑機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 主要器官 ─ 肝、腎、胃、脾。 (參考李政育， 2022) 氣之內(nèi)涵 1 ─ 大氣 → 孫宙間之空氣。 ─ ：先天之氣 (原氣 )與後先之氣 (呼吸飲食 )結(jié)合。 ：先天之精所化生，賴後天營養(yǎng)滋生。為人體生化之泉源。 ：飲水所生營衛(wèi)之氣與吸收大氣相結(jié)合於胸中之氣，關(guān)係呼吸、語言、聲音、氣血運(yùn)行、寒溫和活動(dòng)力。 氣之內(nèi)涵 2 ：運(yùn)行於血管中之精氣，化生血液，營養(yǎng)周身之作用。 ：人體陽氣一部分，具保衛(wèi)肌表，抗禦外邪之作用。 ：又稱水谷之氣，為飲食之精氣。 ：穀氣散佈到臟腑組織之營氣，和吸入肺之大氣。 ：飲食精華濃濁部分，及人體排出之濁氣等。 氣之內(nèi)涵 3 ：指脾胃等臟腑對(duì)飲食的消化運(yùn)輸、升清降濁等生理功能。 ：有指春天生發(fā)之氣；或生發(fā)和增強(qiáng)元?dú)獾暮x。 氣為血帥 ─ 氣血的運(yùn)行，保持相互對(duì)立與依存關(guān)係，氣為陽，是動(dòng)力；血是陰，為物質(zhì)基礎(chǔ)。營血的經(jīng)脈中運(yùn)行，有賴氣作為動(dòng)力。氣行血亦行，氣滯血亦滯，固為氣為血帥。 神的內(nèi)涵 1 神 ─指神態(tài)、知覺、運(yùn)動(dòng)等生命活動(dòng)現(xiàn)象的主宰，由先天之精生成，輔之物質(zhì)基礎(chǔ)充養(yǎng)，維持及發(fā)揮其功能；位居人體首要地位。 魂、魄、意志、思慮、智慧等。精賴飲食、營養(yǎng)與呼吸不斷不充產(chǎn)生氣；人體功能表現(xiàn)，傳出了精神，表現(xiàn)精神。 古人：精御氣，氣化神，神存則生，神去則死。 神的內(nèi)涵 2 ─ 體內(nèi)各系統(tǒng)集