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體育運(yùn)動與身心健康-文庫吧資料

2025-06-03 01:29本頁面
  

【正文】 發(fā)展 ?恐懼感; 體育課部 體育運(yùn)動對心理效應(yīng)的影響 ?有研究表明:有規(guī)律的體育運(yùn)動有助于心理健康。 ?有規(guī)律地適度運(yùn)動可降低結(jié)腸癌和乳腺癌 的患病率 。 ?對于血管和血液 ? 減輕高血壓(包括收縮壓和舒張壓); ? 減少血脂; ? 增加肌肉的血液供應(yīng); ? 增加血容量; ? 促進(jìn)肌肉中氧和二氧化碳的交換; 體育課部 體育運(yùn)動與生理健康 ?對于肺 ? 增加運(yùn)動時肺的有效容量; ? 增加肺的血液供應(yīng); ? 增加呼吸氣體的彌散; ? 減少肺的無效容量 ?對于神經(jīng)、內(nèi)分泌和代謝機(jī)能 ? 增加糖耐量; ? 減少精神壓力所引起的緊張; ? 增加肌細(xì)胞中酶的功能; ? 減少肌體脂肪含量; ? 肌肉豐滿; ? 增加運(yùn)動能力 ?經(jīng)常從事體育運(yùn)動的人,工作效率較高,而且不易患病,還有健美的體態(tài)。 體育課部 體育運(yùn)動對人的影響 ?對生理健康的影響 ?對心理健康的影響 體育課部 二、體育運(yùn)動與生理健康 ? 近年來的研究結(jié)果表明: 經(jīng)常從事體育運(yùn)動有益于全身各個系統(tǒng)的健康。 體育課部 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ?從四個方面評價 ?整體狀況 ?平均狀況 ?理想狀況 ?適應(yīng)情況 體育課部 心理健康度量 ?心理健康與學(xué)習(xí): ?心理健康與人際關(guān)系: ?心理健康與自我: 體育課部 心理健康度量 ?心理健康與學(xué)習(xí): ?從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展 ?從學(xué)習(xí)中獲得滿足感 ?從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸 ?從學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼 體育課部 心理健康度量 ?心理健康與人際關(guān)系: ?能了解彼此的權(quán)利和責(zé)任; ?能客觀的了解他人; ?關(guān)心他人需要; ?誠心的贊美和善意的批評; ?能與別人溝通意見; ?保持本身人格的完整性。 體育課部 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ?張春興( 1991)指出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是: ?情緒較穩(wěn)定,無長期焦慮,少心理沖突; ?樂于工作,能在工作中表現(xiàn)自己的能力; ?能與他人建立和諧的關(guān)系,而且樂于和他人交往; ?對于自己有適當(dāng)?shù)牧私?,并且有自我悅納的態(tài)度; ?對于生活的環(huán)境有適切的認(rèn)識,能切實(shí)有效地面對問題,解決問題,而不逃避。 ?心理健康又有廣義和狹義之分 ?狹義的心
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