體育運(yùn)動(dòng)與身心健康-文庫吧資料
2025-06-03 01:29本頁面
【正文】 發(fā)展 ?恐懼感； 體育課部 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理效應(yīng)的影響 ?有研究表明：有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)有助于心理健康。 ?有規(guī)律地適度運(yùn)動(dòng)可降低結(jié)腸癌和乳腺癌 的患病率 。 ?對(duì)于血管和血液 ? 減輕高血壓（包括收縮壓和舒張壓）； ? 減少血脂； ? 增加肌肉的血液供應(yīng)； ? 增加血容量； ? 促進(jìn)肌肉中氧和二氧化碳的交換； 體育課部 體育運(yùn)動(dòng)與生理健康 ?對(duì)于肺 ? 增加運(yùn)動(dòng)時(shí)肺的有效容量； ? 增加肺的血液供應(yīng)； ? 增加呼吸氣體的彌散； ? 減少肺的無效容量 ?對(duì)于神經(jīng)、內(nèi)分泌和代謝機(jī)能 ? 增加糖耐量； ? 減少精神壓力所引起的緊張； ? 增加肌細(xì)胞中酶的功能； ? 減少肌體脂肪含量； ? 肌肉豐滿； ? 增加運(yùn)動(dòng)能力 ?經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的人，工作效率較高，而且不易患病，還有健美的體態(tài)。 體育課部 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的影響 ?對(duì)生理健康的影響 ?對(duì)心理健康的影響 體育課部 二、體育運(yùn)動(dòng)與生理健康 ? 近年來的研究結(jié)果表明： 經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)的健康。 體育課部 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ?從四個(gè)方面評(píng)價(jià) ?整體狀況 ?平均狀況 ?理想狀況 ?適應(yīng)情況 體育課部 心理健康度量 ?心理健康與學(xué)習(xí)： ?心理健康與人際關(guān)系： ?心理健康與自我： 體育課部 心理健康度量 ?心理健康與學(xué)習(xí)： ?從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展 ?從學(xué)習(xí)中獲得滿足感 ?從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸 ?從學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼 體育課部 心理健康度量 ?心理健康與人際關(guān)系： ?能了解彼此的權(quán)利和責(zé)任； ?能客觀的了解他人； ?關(guān)心他人需要； ?誠心的贊美和善意的批評(píng)； ?能與別人溝通意見； ?保持本身人格的完整性。 體育課部 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ?張春興（ 1991）指出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是： ?情緒較穩(wěn)定，無長期焦慮，少心理沖突； ?樂于工作，能在工作中表現(xiàn)自己的能力； ?能與他人建立和諧的關(guān)系，而且樂于和他人交往； ?對(duì)于自己有適當(dāng)?shù)牧私猓⑶矣凶晕覑偧{的態(tài)度； ?對(duì)于生活的環(huán)境有適切的認(rèn)識(shí)，能切實(shí)有效地面對(duì)問題，解決問題，而不逃避。 ?心理健康又有廣義和狹義之分 ?狹義的心
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