體育運動與身心健康(編輯修改稿)
2025-06-24 01:29 本頁面
【文章內容簡介】 有益于全身各個系統(tǒng)的健康。 ? 表現(xiàn)在： ?對于心臟： ? 減少身體休息時的心率； ? 減少規(guī)范化運動中的心率； ? 加速規(guī)范化運動后心率的恢復； ? 增加每次心搏所排出的血量； ? 增大心??； ? 增加心肌的血液供應。 ?對于血管和血液 ? 減輕高血壓（包括收縮壓和舒張壓）； ? 減少血脂； ? 增加肌肉的血液供應； ? 增加血容量； ? 促進肌肉中氧和二氧化碳的交換； 體育課部 體育運動與生理健康 ?對于肺 ? 增加運動時肺的有效容量； ? 增加肺的血液供應； ? 增加呼吸氣體的彌散； ? 減少肺的無效容量 ?對于神經、內分泌和代謝機能 ? 增加糖耐量； ? 減少精神壓力所引起的緊張； ? 增加肌細胞中酶的功能； ? 減少肌體脂肪含量； ? 肌肉豐滿； ? 增加運動能力 ?經常從事體育運動的人，工作效率較高，而且不易患病，還有健美的體態(tài)。 體育課部 體育運動與生理健康 ?有規(guī)律的身體鍛煉能帶來生理好處，譬如：減少體內脂肪、緩和糖尿病的癥狀、減輕體重和降低血壓 等。 ?有規(guī)律地適度運動可降低結腸癌和乳腺癌 的患病率 。 體育課部 三、體育運動對心理效應的影響 ?增加 或 提高 ?學業(yè)成績； ?記憶力； ?做事和決定果斷； ?良好心境； ?信心； ?知覺能力； ?情緒穩(wěn)定； ?人際關系； ?獨立性； ?積極身體自我評價； ?智力水平； ?性生活滿意； ?心理控制源內控傾向； ?健康幸福感； ?工作效率。 體育課部 體育運動對心理效應的影響 ?減少 和 降低 ?工作缺勤； ?神經質表現(xiàn)； ?過度飲酒； ?應激反應； ?怒氣； ?緊張； ?焦慮； ? A型行為； ?抑郁； ?工作錯誤； ?痛經； ?慌亂； ?敵意態(tài)度； ?艾滋病毒在體內的發(fā)展 ?恐懼感； 體育課部 體育運動對心理效應的影響 ?有研究表明：有規(guī)律的體育運動有助于心理健康。改善了的心理健康表現(xiàn)在減少消極反應（如，焦慮和抑郁等）和增強積極反應（如，自我效能、精力充沛和身心健康等）。這些研究使很多精神健康專家認為，體育運動有助于醫(yī)治某些精神疾病，并且體育運動在許多情況下與心理治療和抗抑
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1