【正文】 體運作後所表現(xiàn)出來的神情與精神。 ─ 宗教所稱之神。 神氣充旺 → 則身強、臟腑機能旺盛而協(xié)調(diào)。 又稱心臟神 ─由大膩、中樞神經(jīng)部分功能和心臟。 影響身心健康的環(huán)境因素 ：使人與大自然相融合的關(guān)係被隔離或破壞，氣流循環(huán) (或風水 )被忽視。 ：名位、競爭壓力、安全衛(wèi)生、空間、環(huán)境、超負荷等。 ：電視、冷氣、冰箱、電膩、手機、微波爐、吹風機、電風扇、塑膠用品等。 ：登革熱、腸病毒、肝炎、傳染病等。 ：強力膠、油漆、殺蟲劑、防腐劑、染料、清潔劑、廢棄排放、其他化學物品。 ：語言、文字、物體、氣體、藥品、人等敏感源。 影響身心健康的個人因素 1 ：基因、疾病等。 ：暴飲暴食，未考量本身體質(zhì) (寒、燥不分 )，重視味覺、嗅覺、視覺，食材過度精緻，不當酗酒，過度使用化學品，未分析食品成分，追求時髦，不當用藥，食用時間不恰當，飲食中錯配鴛鴦等。 ：忽視人的生理時鐘、長期勞累、清晨激烈運動 (體溫及血壓高，腎上腺較晚上高出四倍，激烈運動容易引起心臟停搏；清晨空氣污濁 )，慣性陷阱等。 影響身心健康的個人因素 2 ：急性 、急公好義、仗義執(zhí)言、只掃門前雪、孤獨自閉、追求完美。 ：親子關(guān)係、經(jīng)濟負擔、健康狀況、親友或鄰居互動等。 ：近朱者赤、近墨者黑、頻繁社交活動、追逐時尚等。 ：吃藥有病治病無病補身？重視感覺 (色、味、聽、嗅、觸 )、積非成是等。 ：金錢觀、愛情觀、名位觀、生命觀等。 ：身心狀況、文化、社會價值與規(guī)範。 影響身心健康的個人因素 3 ─ 、骨骼、肌肉、神經(jīng)、循環(huán)、內(nèi)分泌、泌尿生殖、消化、淋巴 ??等產(chǎn)生變化。 。 。 磁場 → 執(zhí)著 身心健康危機態(tài)樣 ：心臟停搏。 ：猛暴型肝炎、急性腸胃炎、急性肺炎、中風等等。 ：高血壓、糖尿病、頭痛、痛風、一般肝炎、腸胃病、精神疾病、敏感癥、關(guān)節(jié)炎、癌癥、頻尿、結(jié)石癥、便秘、精神官能癥等等。 ：憤怒、暴躁、焦慮、失眠、憂鬱、躁鬱、恐懼、健忘、忌妒、自責等等。 身心健康危機警訊 1 ：付表心火旺、血液循環(huán)有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。 ：長在鼻樑，脊椎骨可能出現(xiàn)問題；長在鼻頭處，可能胃火大、消化系統(tǒng)異常；在鼻頭兩側(cè)，尌可能跟卵巢機能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。 ：表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。 ：可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。 ：可能是肺部功能失常。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 (卜小君， 2022) 身心健康危機警訊 2 ：慢性貧血或肝、腎有問題。 ：缺乏鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。 ：缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。 ：缺乏維他命 E，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有問題。維他命 E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 ：若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 身心健康危機警訊 3 ：若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。 ：若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。 ：若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。 ：若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，尌可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 身心健康危機警訊 4 ，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現(xiàn)象。 ：每次以兩三條為適量。 ：直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 ：正常者應(yīng)沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現(xiàn)象。 ：黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴重。 ：排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態(tài)則為正常。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 身心健康危機警訊 5 警訊不易察覺的危機 身體能量變化 ─應(yīng)吸收未能吸收、應(yīng)釋放未能釋放 免疫功能降低 負擔 ─過多 老化 ─不知不覺 過敏原 身心健康重要途徑 ─ 運動、導正、飲食、付謝等。 重視生理時鐘 1 時段 時期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 24~1 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 1~2 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成付謝廢物。 3~4 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 重視生理時鐘 2 時段 時期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 9~11 精華期 此時為注意力及記憶力最好 ， 且工作與學習的最佳時段 。 12~13 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14~15 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段。 16~17 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 重視生理時鐘 3 時段 時期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 17~18 鬆散期 此時血糖略增 ， 嗅覺與味覺最敏感 ，不妨準備晚膳來提振精神 。 19~20 暫憩期 最好能在飯後 30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頒。 20~22 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23~24 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放鬆心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 與健康有約 正確飲食觀念 1 ： ，含有茶坨酚、氟、茶甘寧。 ，紅葡萄皮含有逆轉(zhuǎn)醇。 ，含有寡糖、鉀、鈣、鎂。 ，湯含琬膠，是延年益壽的補品。 ，能提高免疫功能。 ，維持細菌平衡，讓有益的細菌生長，有害的細菌消滅。 (齊國力 ,2022) 以上僅供參考，正確使用請