【正文】 體運(yùn)作後所表現(xiàn)出來(lái)的神情與精神。 ─ 宗教所稱之神。 神氣充旺 → 則身強(qiáng)、臟腑機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)。 又稱心臟神 ─由大膩、中樞神經(jīng)部分功能和心臟。 影響身心健康的環(huán)境因素 ：使人與大自然相融合的關(guān)係被隔離或破壞，氣流循環(huán) (或風(fēng)水 )被忽視。 ：名位、競(jìng)爭(zhēng)壓力、安全衛(wèi)生、空間、環(huán)境、超負(fù)荷等。 ：電視、冷氣、冰箱、電膩、手機(jī)、微波爐、吹風(fēng)機(jī)、電風(fēng)扇、塑膠用品等。 ：登革熱、腸病毒、肝炎、傳染病等。 ：強(qiáng)力膠、油漆、殺蟲(chóng)劑、防腐劑、染料、清潔劑、廢棄排放、其他化學(xué)物品。 ：語(yǔ)言、文字、物體、氣體、藥品、人等敏感源。 影響身心健康的個(gè)人因素 1 ：基因、疾病等。 ：暴飲暴食，未考量本身體質(zhì) (寒、燥不分 )，重視味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)，食材過(guò)度精緻，不當(dāng)酗酒，過(guò)度使用化學(xué)品，未分析食品成分，追求時(shí)髦，不當(dāng)用藥，食用時(shí)間不恰當(dāng)，飲食中錯(cuò)配鴛鴦等。 ：忽視人的生理時(shí)鐘、長(zhǎng)期勞累、清晨激烈運(yùn)動(dòng) (體溫及血壓高，腎上腺較晚上高出四倍，激烈運(yùn)動(dòng)容易引起心臟停搏；清晨空氣污濁 )，慣性陷阱等。 影響身心健康的個(gè)人因素 2 ：急性 、急公好義、仗義執(zhí)言、只掃門前雪、孤獨(dú)自閉、追求完美。 ：親子關(guān)係、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、健康狀況、親友或鄰居互動(dòng)等。 ：近朱者赤、近墨者黑、頻繁社交活動(dòng)、追逐時(shí)尚等。 ：吃藥有病治病無(wú)病補(bǔ)身？重視感覺(jué) (色、味、聽(tīng)、嗅、觸 )、積非成是等。 ：金錢觀、愛(ài)情觀、名位觀、生命觀等。 ：身心狀況、文化、社會(huì)價(jià)值與規(guī)範(fàn)。 影響身心健康的個(gè)人因素 3 ─ 、骨骼、肌肉、神經(jīng)、循環(huán)、內(nèi)分泌、泌尿生殖、消化、淋巴 ??等產(chǎn)生變化。 。 。 磁場(chǎng) → 執(zhí)著 身心健康危機(jī)態(tài)樣 ：心臟停搏。 ：猛暴型肝炎、急性腸胃炎、急性肺炎、中風(fēng)等等。 ：高血壓、糖尿病、頭痛、痛風(fēng)、一般肝炎、腸胃病、精神疾病、敏感癥、關(guān)節(jié)炎、癌癥、頻尿、結(jié)石癥、便秘、精神官能癥等等。 ：憤怒、暴躁、焦慮、失眠、憂鬱、躁鬱、恐懼、健忘、忌妒、自責(zé)等等。 身心健康危機(jī)警訊 1 ：付表心火旺、血液循環(huán)有問(wèn)題，可能是過(guò)於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠充足，並多喝水。 ：長(zhǎng)在鼻樑，脊椎骨可能出現(xiàn)問(wèn)題；長(zhǎng)在鼻頭處，可能胃火大、消化系統(tǒng)異常；在鼻頭兩側(cè)，尌可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。 ：表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生容易在下巴周圍長(zhǎng)痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹? ：可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。 ：可能是肺部功能失常。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 (卜小君， 2022) 身心健康危機(jī)警訊 2 ：慢性貧血或肝、腎有問(wèn)題。 ：缺乏鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補(bǔ)充。 ：缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚(yú)類、豆類、五穀類等補(bǔ)充。 ：缺乏維他命 E，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題。維他命 E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 ：若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 身心健康危機(jī)警訊 3 ：若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。 ：若非因?yàn)闅鉁剡^(guò)於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問(wèn)題。 ：若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。 ：若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，尌可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問(wèn)題。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 身心健康危機(jī)警訊 4 ，其實(shí)如果吃多了肉類、便秘時(shí)、腸胃道老化都會(huì)有此現(xiàn)象。 ：每次以兩三條為適量。 ：直徑兩三公分的條狀為佳，過(guò)軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 ：正常者應(yīng)沒(méi)有強(qiáng)烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現(xiàn)象。 ：黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。 ：排便時(shí)若無(wú)壓迫感或?yàn)a肚子狀態(tài)則為正常。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 身心健康危機(jī)警訊 5 警訊不易察覺(jué)的危機(jī) 身體能量變化 ─應(yīng)吸收未能吸收、應(yīng)釋放未能釋放 免疫功能降低 負(fù)擔(dān) ─過(guò)多 老化 ─不知不覺(jué) 過(guò)敏原 身心健康重要途徑 ─ 運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)正、飲食、付謝等。 重視生理時(shí)鐘 1 時(shí)段 時(shí)期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 24~1 淺眠期 多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。 1~2 排毒期 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成付謝廢物。 3~4 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。 重視生理時(shí)鐘 2 時(shí)段 時(shí)期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 9~11 精華期 此時(shí)為注意力及記憶力最好 ， 且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段 。 12~13 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14~15 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段。 16~17 低潮期 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 重視生理時(shí)鐘 3 時(shí)段 時(shí)期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 17~18 鬆散期 此時(shí)血糖略增 ， 嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感 ，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神 。 19~20 暫憩期 最好能在飯後 30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頒。 20~22 夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。 23~24 夜眠期 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放鬆心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！ 與健康有約 正確飲食觀念 1 ： ，含有茶坨酚、氟、茶甘寧。 ，紅葡萄皮含有逆轉(zhuǎn)醇。 ，含有寡糖、鉀、鈣、鎂。 ，湯含琬膠，是延年益壽的補(bǔ)品。 ，能提高免疫功能。 ，維持細(xì)菌平衡，讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅。 (齊國(guó)力 ,2022) 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)