【正文】 ：語言、文字、物體、氣體、藥品、人等敏感源。 ：名位、競爭壓力、安全衛(wèi)生、空間、環(huán)境、超負(fù)荷等。 ─ 宗教所稱之神。 魂、魄、意志、思慮、智慧等。 氣為血帥 ─ 氣血的運行，保持相互對立與依存關(guān)係，氣為陽，是動力；血是陰，為物質(zhì)基礎(chǔ)。 ：穀氣散佈到臟腑組織之營氣，和吸入肺之大氣。 ：飲水所生營衛(wèi)之氣與吸收大氣相結(jié)合於胸中之氣，關(guān)係呼吸、語言、聲音、氣血運行、寒溫和活動力。 (參考李政育， 2022) 氣之內(nèi)涵 1 ─ 大氣 → 孫宙間之空氣。 (傅佩榮， 2022) 靈性修養(yǎng) 2 生而為人的目的 ==靈性的成長的機會 人身難得 → 佛法難聞 今生不向此身渡 → 更待何生渡此身 靈性成長 ==在工作與生活中取平衡點 煉金術(shù) ==殘渣退盡 功權(quán)名利 富足是一種流動的過程 懂得施捨的流動狀態(tài) 身體健康是必要，心智成長是需要，靈性修養(yǎng)是 重要的。 心智活力 外在 互助 合作 內(nèi)在 寬容 諒解 反省思考 情感表達(dá) 認(rèn)識自我情緒 情緒管理 自我激勵 認(rèn)知他人情緒 人際關(guān)係管理 心靈成長 學(xué)習(xí) 分享 靈性修養(yǎng) 1 21世紀(jì)人類 ─ 由身走向心 → 由心走向靈。 少年飛揚時是天使；中年跋扈時是上帝；晚年頑固時是魔鬼。 ─ 表現(xiàn)體內(nèi)各器官活動訊息，如心跳聲、肺動聲、血流聲、胃腸蠕動聲。 ─ 表現(xiàn)生物體內(nèi)熱能量的變化。 、氣、神 → 人體精華之生成、充養(yǎng)腑臟之物質(zhì)、體內(nèi)運行變化、人體的生命動力、產(chǎn)生神態(tài)、知覺、運動等生命活動現(xiàn)象、表現(xiàn)在一個人的身心健康上。 這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那尌是工作。 另外四個球都是用玻璃做的，掉了尌碎了。 身心健康的認(rèn)識 健康長壽是人類理想目標(biāo)，但是生老病死是人生不可避免要經(jīng)過階段， 在身心結(jié)構(gòu)方面在 45歲以後，會出現(xiàn)種種退行性變化的現(xiàn)象，那尌是老化。 ─ 表現(xiàn)膩、心臟、肌肉及各種器官之各別電場。 (崔玖， 2022) 心態(tài) → 多變 有人 ─ 早上是上帝，中午是魔鬼，晚上是天使 。 心智 → 成長 心智 ─知識、情感、人格，是理智的能力。 「身」如果樹的枝幹及葉子，「心」如果樹開的花，「靈」如果樹結(jié)的果子。 靈性修養(yǎng)的作用 (傅佩榮， 2022) 精之內(nèi)涵 → 血 → 出生後再生 ─ 盈虧是人體健康的重要指標(biāo)之一；尌廣義言 ─ 尚包括有益身心之分泌津液，如唾液、母奶、荷赫爾蒙 ??等。 ─ ：先天之氣 (原氣 )與後先之氣 (呼吸飲食 )結(jié)合。 氣之內(nèi)涵 2 ：運行於血管中之精氣，化生血液，營養(yǎng)周身之作用。 ：飲食精華濃濁部分，及人體排出之濁氣等。營血的經(jīng)脈中運行，有賴氣作為動力。精賴飲食、營養(yǎng)與呼吸不斷不充產(chǎn)生氣；人體功能表現(xiàn)，傳出了精神，表現(xiàn)精神。 神氣充旺 → 則身強、臟腑機能旺盛而協(xié)調(diào)。 ：電視、冷氣、冰箱、電膩、手機、微波爐、吹風(fēng)機、電風(fēng)扇、塑膠用品等。 影響身心健康的個人因素 1 ：基因、疾病等。 ：親子關(guān)係、經(jīng)濟負(fù)擔(dān)、健康狀況、親友或鄰居互動等。 ：身心狀況、文化、社會價值與規(guī)範(fàn)。 磁場 → 執(zhí)著 身心健康危機態(tài)樣 ：心臟停搏。 身心健康危機警訊 1 ：付表心火旺、血液循環(huán)有問題，可能是過於勞心傷神。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹? (卜小君， 2022) 身心健康危機警訊 2 ：慢性貧血或肝、腎有問題。維他命 E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 ：若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。 身心健康危機警訊 4 ，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現(xiàn)象。 ：黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。 重視生理時鐘 1 時段 時期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 24~1 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 12~13 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14~15 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段。 20~22 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動。 ，湯含琬膠，是延年益壽的補品。 正確飲食觀念 2 (1)玉米，含大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維他命E，防止高血壓及動脈硬化。吸收脂肪、糖類，防止糖尿病。 ，大豆是豆中之王。 (2)南瓜，具刺激維生素細(xì)胞效果，能產(chǎn)生胰島素，控制糖尿病效果。對子宮癌、卵巢癌、胰線癌、膀胱癌、前列腺癌具預(yù)防效果。 (9)十字花科蔬菜，花椰菜、蘿蔔，具防癌效果。必須經(jīng)處理、消毒、脫敏才能使用。 以上僅供參考，正確使用請依醫(yī)師指示。 (2)副食 6主食 4；粗糧 6細(xì)糧 4；植物 6動物 4。 以上僅供參考，正確使用請依醫(yī)師指示。 (4)不急於散步 ─ 因運動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收；特別是老年人，心功能減退，餐後多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。 (7)不急於鬆褲帶 ─ 容易引起胃下垂 ﹐ 出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。 涼性食物 ─ 山竹 、 蓮藕 、 綠豆 、 白蘿蔔 、 大白菜 、苦瓜 、 黃瓜 、 絲瓜 、 冬瓜 、 瓠瓜 、 空心菜 、 莧菜 、綠豆芽 、 蕃茄 、 香瓜 。 刺激性食物 ：醃漬品 、 咖啡 、 咖哩 、 酒 。 清淡甘平易吸收食物 ─ 番石榴 、 蘋果 、 葡萄 、 柳橙 、木瓜 、 草莓 、 百香果 、 李子 、 棗子 、 蓮子 、 枇杷 、桑椹 、 四季豆 、 芋頭 、 紅豆 、 黑豆 、 黃豆 、 木耳 、銀耳 、 山藥 、 馬鈴薯 、 青江菜 、 白菜 、 高麗菜 、菠菜 、 紅蘿蔔 、 茼蒿 、 花椰 、 雞肉 、 魚肉 、 豬肉 、排骨 、 豬小腸 、 雞蛋 、 豆?jié){ 、 牛奶 、 白米飯 。 ：韭菜炒蝦仁、當(dāng)歸羊肉湯、