【正文】 生素B族、C族及富含鐵等食物，如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。要以淡素富含營養(yǎng)為要?！　”３至己玫男膽B(tài)，清心寡欲，免除過度的精神刺激能起到“素甘淡泊心常泰，曾虛憂危體愈堅(jiān)”的效果，消除煩惱，自得寬慰，對提高機(jī)體的免疫力是不可估量的，這一點(diǎn)越來越引起科學(xué)界的重視，應(yīng)該汲取。健康警鐘：關(guān)于腎虛的四大誤區(qū) 男人補(bǔ)腎當(dāng)慎重(圖) 　　首先是增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，是預(yù)防一切疾患的根本原則。腎臟疾病更應(yīng)遵循。提出“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，“飲食有節(jié)，起居有?！?，“不妄作勞”，“恬淡虛無，精神內(nèi)守”而“病安從來”的醫(yī)學(xué)思想和具體方法。冬春季節(jié)預(yù)防感冒等外感疾病的發(fā)生，對保護(hù)腎臟及其他臟器和人體的健康有著重要的實(shí)際意義。腎臟一旦受損則病癥復(fù)雜多變，纏綿難愈；腎功能不全則嚴(yán)重影響人體的正常生理活動(dòng)。 同時(shí)腎病患者由于抵抗力不足，也極易感冒，如此惡性循環(huán)，致使腎臟疾患遷延難愈甚至逐漸加重，進(jìn)而危亡。這個(gè)季節(jié)，冷暖交替，上呼吸道感染極易流行?！　∝氀说氖朝煵藛? 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會固定流失血液。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。你想做個(gè)藥膳美人嗎？　　。養(yǎng)生“小動(dòng)作”大集錦　?。骸　∨匀粘?yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。中醫(yī)睡眠的養(yǎng)生之道 會睡覺的女人美到老(圖)　?。骸　∫?jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情”有色食物幫你找回好心情　　：　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。 　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。因此，各人可結(jié)合自己的體會，盡量想像能娛悅身心的事物，以利于調(diào)節(jié)和放松精神，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。如何才能讓我們安全地渡過這一時(shí)期呢？試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會給你帶來不小的收獲噢！ 詳細(xì)閱讀　　回憶取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悅之事，喜悅之情油然而生；回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡?！　∠胂裢佒煺婊顫姡杉m成人過于拘謹(jǐn)之偏；老人想像青壯年之朝氣，可掃幕氣和沮喪；想想姑娘的文靜與溫柔，有利于改掉粗俗之陋習(xí)；出門在外，想像親人的期盼，常能激發(fā)奮發(fā)向上、不甘人后的豪情。　　想像蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想像藍(lán)天草地，令人心曠怡、舒暢豪放；想像白云，有輕松安逸之感；想像五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想；想像皓月當(dāng)空，思念之情便會油然而生。　　注意養(yǎng)生　　攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。巧吃食物趕走午后春困　　食用蒲公英　　蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來?？箵舸豪?趕走疲勞　　蒸氣浴　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。要解春困，除調(diào)整好作息時(shí)間，早點(diǎn)休息外，還有妙方：　　慢跑　　慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。告別“春困”有妙法每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說沒睡醒，困?！　、囚~羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。　　宜：熱食，進(jìn)補(bǔ)，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉　　忌：粘硬、生冷　　食譜：　?、沤獥棞?0枚大棗，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病。　?、拼ㄘ悷趵妫簩⒗媲腥ロ敳?，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內(nèi)蒸熟，吃梨喝汁。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選　　忌：辣椒、生蔥、大蒜　　食譜：　　⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。秋天的飲食需滋陰潤肺?！　∫耍悍枷阈哑?，少吃油膩，多吃素食　　忌：辣椒、肥肉　　食譜：　　香蕉凍奶香蕉兩個(gè)打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進(jìn)精力。　　長夏難熬養(yǎng)脾(從小暑到立秋，7月8日—8月8日)　　從小暑到立秋共計(jì)30天，是一年中氣溫最高的時(shí)候，又往往伴著濕氣，所以這段時(shí)間炎熱多濕。這個(gè)季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。)春季養(yǎng)生吃什么好？ 　　烈日灼身養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日)　　夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重?！　、茄笫[韭菜炒蝦：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味。 　　宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類的助陽食品和大棗、蓮子之類的補(bǔ)益食品　　忌：肥肉、糯米團(tuán)、涼糕春季養(yǎng)生要點(diǎn) 春季養(yǎng)生的5個(gè)花招　　食譜：　?、啪虏酥嘞葘⒕准铀蠡鹬蠓?，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可。養(yǎng)身之道五臟六腑有人疼養(yǎng)身之道　　一年也有五季之說，春、夏、長夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對應(yīng)，科學(xué)地吃在五季，可以把身體五臟照顧得服服貼貼?！泵刻煸缟?，法師都會“坐禪”一炷香的時(shí)間用以調(diào)整心境。即在現(xiàn)實(shí)生活中，勇于承擔(dān)責(zé)任，直面現(xiàn)實(shí)，佛家講求因果，無論悲或喜，都是自己種下的種子，對市井市民來說，在個(gè)人心境上，應(yīng)保持童真，遇事包容，不要斤斤計(jì)較，損人利己?！　ψ约旱睦婊嫉没际В瑢^去反復(fù)追悔，對未來充滿妄想，法量法師說，這是現(xiàn)代人工作壓力重的主要原因。但工作繁忙時(shí)不適宜此法。最長曾持續(xù)過三個(gè)月，寺里也有僧人長期如此。法量法師說，一般情況下，他三餐有規(guī)律，但當(dāng)感到腸胃滯脹、消化不良時(shí)，他有時(shí)會不吃晚飯。心慈，就會心境平和，身心和諧。 　　眾所周知，佛家戒葷，法量法師說，食素也有利于養(yǎng)生。調(diào)好了心弦，身體的弦怎么調(diào)？法量法師說，規(guī)律的作息是關(guān)鍵。中年養(yǎng)生戒“六心” 俗話說歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身體處于生理動(dòng)蕩時(shí)期，也是多事之秋。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情” 　　法量法師認(rèn)為佛家對克制欲望的五戒———戒殺生、偷盜、淫邪、妄語、迷幻對普通人也有借鑒意義。佛家主張“萬念歸一，清心滌慮”、“少欲而知足，知足而長樂”。 養(yǎng)生要有平常心　　法量法師說，佛教看淡生老病死，四