思考孫思邈運動養(yǎng)生之道畢業(yè)論文-文庫吧資料
2025-06-29 22:51本頁面
【正文】 到疲勞，不可太少，也不可太過。淑津的意思是把口液分泌出來并含在口中，后下咽，這是因為人體的唾液里面含有很多對健康有益的物質(zhì)，故飲玉液和琢齒，值得研究。同時也指導(dǎo)我們每食前，用手按摩腹部，食畢后，應(yīng)當(dāng)堅持行走，再以粉摩腹上數(shù)百遍，有利于食物的消化，有利于身體的健康，不容易生病。還說流水不腐，戶樞不蠹。3 孫思邈運動養(yǎng)生理論的啟發(fā) 孫思邈基本的運動養(yǎng)生理論啟示伏爾泰曾經(jīng)說過生命在于運動，而我國古代很早的醫(yī)藥學(xué)家孫思邈早已道出運動的巨大作用。 “十二不”孫思邈一直強(qiáng)調(diào)，正確的養(yǎng)生一定要拋棄生活中所有不健康的行為和習(xí)慣。多好則專迷不理；多喜則忘錯昏亂； “十二莫”莫強(qiáng)酒，莫大怒，莫大懼，莫多言，莫跋扈，莫大笑，莫強(qiáng)食，莫悲愁，莫強(qiáng)舉，莫憂思，莫急切追求于所欲，莫斤斤計較于憤恨。 孫思邈“十二”養(yǎng)生訣 “十二少”少事，少怒，少語，少念，少樂，少思，少欲，少笑，少愁，少喜，少好，少惡。 孫思邈養(yǎng)生“十三法”常梳發(fā)；常運目；?？埤X；常漱口；常鼓耳。第三，腹里的食物要少。 孫思邈養(yǎng)生“四少”第一，嘴里的話要少。第五，禪觀法。第三，存思法。 孫思邈運動養(yǎng)生的主要方法第一，導(dǎo)引法?！伴e暇之時，最好做一些輕微的勞動，皆有益于身體?！彼?，他主張每餐之后以熱手摩腹，出庭散步數(shù)百步。“行氣之道，禮拜一日勿住，不得安于其處以致壅滯。”孫思邈主張每天應(yīng)“雞鳴時起,就臥中導(dǎo)引”。養(yǎng)性》中他講道:“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。養(yǎng)性》中說:“每旦初起面向午，展兩手于膝上，心眼觀氣，上入頂，下達(dá)涌泉。雖然如今很多人們認(rèn)識到了運動養(yǎng)生的重要性，但對怎樣合理的通過運動來養(yǎng)生仍需要增強(qiáng)了解。動則身健，不動則體衰。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。運動養(yǎng)生是養(yǎng)生的重要組成部分，中華民族傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生的特色是：以中醫(yī)氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為特點，用身心和身體運動相互配合的養(yǎng)生活動。貧則保命、富再養(yǎng)生也完全背離了中華傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念，養(yǎng)生是不分季節(jié)、時空和年齡的，更不分貧富與貴賤。養(yǎng)生不僅僅是非健康者的話題，更不僅僅是老年人的話題，應(yīng)當(dāng)是我們所有人共同關(guān)注的一個重要話題。但是人們對怎樣促進(jìn)健康，怎樣養(yǎng)生才算科學(xué)養(yǎng)生仍十分模糊，而且現(xiàn)代一些健身理論和方法并不符合廣大人們的實際需求，我國人們對本民族的養(yǎng)生健身理論和方法更容易接受，因為它與我們的母體文化相關(guān)聯(lián)，更容易使我國人們產(chǎn)生共鳴感和親切感。飲食和運動與相關(guān)慢性疾病有很密切的關(guān)系，大量高能量和高脂肪食物的攝入，加上很少的體力活動，都是導(dǎo)致肥胖等慢性疾病發(fā)生的重要因素，特別是運動量很少、脂肪攝入又多的人，患上述慢性病的幾率會大大增加。1 當(dāng)今人們的健康及養(yǎng)生狀況 當(dāng)代人們的基本健康狀況據(jù)2015《中國疾病預(yù)防控制工作報告》稱，慢性疾病所導(dǎo)致的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的87%。即使是在今天，孫思邈的很多養(yǎng)生思想和方法仍然是指導(dǎo)我么現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的科學(xué)經(jīng)典。養(yǎng)性的主要內(nèi)容是道德、情緒和習(xí)慣的修養(yǎng)；勞形的主要內(nèi)容是在身體運動對體質(zhì)方面的重要作用；飲食方法主要內(nèi)容是飲食養(yǎng)生的基本原則和飲食習(xí)慣等；房中的內(nèi)容主要是性生活的基本原則及一些身體保健的方法；禁忌的主要內(nèi)容是日常生活中預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)避免的不恰當(dāng)?shù)男袨?。他的養(yǎng)生方法主要分為以下10個方面: 嗇神、導(dǎo)引、言論、反俗、醫(yī)藥、飲食、房室、愛氣、養(yǎng)形、禁忌。s health。 movement。preserve one39。s understanding of health, Two is the basic theory of Sun Simiao39。s people, Especially for middleaged and elderly people, subhealth people have an important guiding role in health, It39。關(guān)鍵詞：孫思邈；養(yǎng)生；運動；強(qiáng)身健體；延年益壽。在他的著作中提到了很多關(guān)于運動養(yǎng)生的理論和方法，這些方法對當(dāng)今人們養(yǎng)生保健，尤其是對中老年人、亞健康人群的養(yǎng)生具有重要的指導(dǎo)作用，值得我們?nèi)パ芯繉W(xué)習(xí)。 江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院畢業(yè)設(shè)計(論文)題目：思考孫思邈的運動養(yǎng)生之道系 (院)公共管理學(xué)院專業(yè)班級體育保健學(xué) 號1428070136學(xué)生姓名秦真
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