醫(yī)療保健之養(yǎng)生之道doc-文庫吧資料
2025-07-23 19:09本頁面
【正文】 生素B族、C族及富含鐵等食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。要以淡素富含營養(yǎng)為要。 保持良好的心態(tài)，清心寡欲，免除過度的精神刺激能起到“素甘淡泊心常泰，曾虛憂危體愈堅”的效果，消除煩惱，自得寬慰，對提高機體的免疫力是不可估量的，這一點越來越引起科學(xué)界的重視，應(yīng)該汲取。健康警鐘：關(guān)于腎虛的四大誤區(qū) 男人補腎當慎重(圖) 首先是增強體質(zhì)，增加抵抗力，是預(yù)防一切疾患的根本原則。腎臟疾病更應(yīng)遵循。提出“虛邪賊風，避之有時”，“飲食有節(jié)，起居有常”，“不妄作勞”，“恬淡虛無，精神內(nèi)守”而“病安從來”的醫(yī)學(xué)思想和具體方法。冬春季節(jié)預(yù)防感冒等外感疾病的發(fā)生，對保護腎臟及其他臟器和人體的健康有著重要的實際意義。腎臟一旦受損則病癥復(fù)雜多變，纏綿難愈；腎功能不全則嚴重影響人體的正常生理活動。 同時腎病患者由于抵抗力不足，也極易感冒，如此惡性循環(huán)，致使腎臟疾患遷延難愈甚至逐漸加重，進而危亡。這個季節(jié)，冷暖交替，上呼吸道感染極易流行。 貧血女人的食療菜單 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。你想做個藥膳美人嗎？ 。養(yǎng)生“小動作”大集錦 ?。骸 ∨匀粘?yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。中醫(yī)睡眠的養(yǎng)生之道 會睡覺的女人美到老(圖) ： 要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情”有色食物幫你找回好心情 ?。骸 ”ＷC有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。嚴重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。因此，各人可結(jié)合自己的體會，盡量想像能娛悅身心的事物，以利于調(diào)節(jié)和放松精神，從而達到養(yǎng)生的目的。如何才能讓我們安全地渡過這一時期呢？試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會給你帶來不小的收獲噢！ 詳細閱讀 回憶取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悅之事，喜悅之情油然而生；回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡?！ ∠胂裢佒煺婊顫?，可糾成人過于拘謹之偏；老人想像青壯年之朝氣，可掃幕氣和沮喪；想想姑娘的文靜與溫柔，有利于改掉粗俗之陋習(xí)；出門在外，想像親人的期盼，常能激發(fā)奮發(fā)向上、不甘人后的豪情?！ ∠胂裎邓{的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想像藍天草地，令人心曠怡、舒暢豪放；想像白云，有輕松安逸之感；想像五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想；想像皓月當空，思念之情便會油然而生?！ ∽⒁怵B(yǎng)生 攝食適當?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。巧吃食物趕走午后春困 食用蒲公英 蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來?？箵舸豪?趕走疲勞 蒸氣浴 每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。要解春困，除調(diào)整好作息時間，早點休息外，還有妙方： 慢跑 慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。告別“春困”有妙法每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒，困。 ?、囚~羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。 宜：熱食，進補，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉 忌：粘硬、生冷 食譜： ?、沤獥棞?0枚大棗，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病?！ 、拼ㄘ悷趵妫簩⒗媲腥ロ敳浚涂绽婧?，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內(nèi)蒸熟，吃梨喝汁。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選 忌：辣椒、生蔥、大蒜 食譜： ?、胖ヂ橹啵汉诎字ヂ榫?，炒香。秋天的飲食需滋陰潤肺?！ ∫耍悍枷阈哑?，少吃油膩，多吃素食 忌：辣椒、肥肉 食譜： 香蕉凍奶香蕉兩個打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進精力。 長夏難熬養(yǎng)脾(從小暑到立秋，7月8日—8月8日) 從小暑到立秋共計30天，是一年中氣溫最高的時候，又往往伴著濕氣，所以這段時間炎熱多濕。這個季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。)春季養(yǎng)生吃什么好？ 烈日灼身養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日) 夏季是一年當中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負擔較其他季節(jié)明顯加重。 ?、茄笫[韭菜炒蝦：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味。 宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類的助陽食品和大棗、蓮子之類的補益食品 忌：肥肉、糯米團、涼糕春季養(yǎng)生要點 春季養(yǎng)生的5個花招 食譜： ?、啪虏酥嘞葘⒕准铀蠡鹬蠓?，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可。養(yǎng)身之道五臟六腑有人疼養(yǎng)身之道 一年也有五季之說，春、夏、長夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對應(yīng)，科學(xué)地吃在五季，可以把身體五臟照顧得服服貼貼。”每天早上，法師都會“坐禪”一炷香的時間用以調(diào)整心境。即在現(xiàn)實生活中，勇于承擔責任，直面現(xiàn)實，佛家講求因果，無論悲或喜，都是自己種下的種子，對市井市民來說，在個人心境上，應(yīng)保持童真，遇事包容，不要斤斤計較，損人利己?！ ψ约旱睦婊嫉没际В瑢^去反復(fù)追悔，對未來充滿妄想，法量法師說，這是現(xiàn)代人工作壓力重的主要原因。但工作繁忙時不適宜此法。最長曾持續(xù)過三個月，寺里也有僧人長期如此。法量法師說，一般情況下，他三餐有規(guī)律，但當感到腸胃滯脹、消化不良時，他有時會不吃晚飯。心慈，就會心境平和，身心和諧。 眾所周知，佛家戒葷，法量法師說，食素也有利于養(yǎng)生。調(diào)好了心弦，身體的弦怎么調(diào)？法量法師說，規(guī)律的作息是關(guān)鍵。中年養(yǎng)生戒“六心” 俗話說歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身體處于生理動蕩時期，也是多事之秋。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情” 法量法師認為佛家對克制欲望的五戒———戒殺生、偷盜、淫邪、妄語、迷幻對普通人也有借鑒意義。佛家主張“萬念歸一，清心滌慮”、“少欲而知足，知足而長樂”。 養(yǎng)生要有平常心 法量法師說，佛教看淡生老病死，四
法律信息相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1