【正文】 良好的心態(tài)，清心寡欲，免除過(guò)度的精神刺激能起到“素甘淡泊心常泰，曾虛憂危體愈堅(jiān)”的效果，消除煩惱，自得寬慰，對(duì)提高機(jī)體的免疫力是不可估量的，這一點(diǎn)越來(lái)越引起科學(xué)界的重視，應(yīng)該汲取。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫(xiě)字讀書(shū)。同時(shí)，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥(niǎo)語(yǔ)花香，使人心胸開(kāi)闊，情懷舒暢，對(duì)身心大有裨益。他常把寫(xiě)好的詩(shī)傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們?cè)u(píng)閱。乾隆皇帝閑暇時(shí)喜歡習(xí)書(shū)作畫(huà)以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。通過(guò)歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對(duì)養(yǎng)生也很有幫助。難怪當(dāng)年英國(guó)大使馬嘎?tīng)柲嵩谌沼浿袑?xiě)道：“觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠有深切體會(huì)，曾說(shuō)：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。強(qiáng)快即有所損，故男子年十五，盛者可一日再施，瘦者一日一施，年二十，盛者日再施，羸者可一日一施；年三十，盛者一日一施，劣者二日一施；五十，盛者可五日一施，虛者可十日一施；六十，盛者十日一施，虛者二十日一施；七十，盛者可月一施，虛者不瀉。 　　對(duì)春燥最安全的方法是選擇藥膳進(jìn)行食療。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時(shí)，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此方具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥。怎樣保持小便清利呢？　　多喝水：每天飲水6杯(每杯250毫升)。健康養(yǎng)生順口溜養(yǎng)生三字經(jīng) 　　人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老?！　∪纸?jīng)，要記牢，保健康，樂(lè)陶陶。　　晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。　　若能照此作，健康保長(zhǎng)壽。另?yè)?jù)日本東京女子醫(yī)科大學(xué)學(xué)者的長(zhǎng)期觀察，日本現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。所以，養(yǎng)生學(xué)家以舌抵上腭，待唾液充滿口腔后，緩緩咽下以養(yǎng)腎精，并稱此法為“飲玉漿”。由于唾液內(nèi)富含脯氨酸的鈣結(jié)合唾液蛋白，可在牙齒上形成保護(hù)膜，對(duì)保護(hù)牙齒有益。故曰：“遠(yuǎn)唾不如近唾，近唾不如不唾?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為，口腔內(nèi)的液體分為涎、唾兩種，清者為涎，稠者為唾，涎為脾液，唾為腎液?！　∵z憾的是，在乍暖還寒的春天，一些年輕的女士卻過(guò)早穿起了單薄的緊身褲、裙裝或短褲，殊不知，這對(duì)身體十分不利?！　∮鍪挛鸢l(fā)怒，性情要溫柔?！』顒?dòng)筋骨舒，食增脾胃好?！　⌒牟豁?，嘗花草，聽(tīng)音樂(lè)，怒氣消。男性到一定年齡，可能有前列腺肥大癥狀，必要時(shí)，要抽血檢查“前列腺特異抗原”。蘇東坡的《養(yǎng)身雜記》中就說(shuō)到“要長(zhǎng)生，小便清”。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。凡人氣力自己看著強(qiáng)盛超過(guò)一般人的，也不可抑制，長(zhǎng)久而不瀉，會(huì)產(chǎn)生癰疽。梳頭應(yīng)該有講究　　醫(yī)生特別提醒，梳頭只是起到一種促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通，人體功能平衡的調(diào)節(jié)作用，是一種養(yǎng)生強(qiáng)身之法，有病還要去看醫(yī)生。男士也應(yīng)常梳頭　　因此通過(guò)梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。乾隆皇帝常與能詩(shī)善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩(shī)聯(lián)句，真可謂樂(lè)在其中！此外，他對(duì)音律也很感興趣，而且自己能使用樂(lè)器?，F(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性?！绷己玫钠鹁恿?xí)慣對(duì)乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用?！　〕浼猓』实圻€喜歡打獵。原有腎病的患者更要堅(jiān)持定期復(fù)查。健康警鐘：關(guān)于腎虛的四大誤區(qū) 男人補(bǔ)腎當(dāng)慎重(圖) 　　首先是增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，是預(yù)防一切疾患的根本原則。腎臟一旦受損則病癥復(fù)雜多變，纏綿難愈；腎功能不全則嚴(yán)重影響人體的正常生理活動(dòng)。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。中醫(yī)睡眠的養(yǎng)生之道 會(huì)睡覺(jué)的女人美到老(圖)　?。骸　∫?jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。因此，各人可結(jié)合自己的體會(huì)，盡量想像能娛悅身心的事物，以利于調(diào)節(jié)和放松精神，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。　　注意養(yǎng)生　　攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡，使人精神充沛。告別“春困”有妙法每天早晨一上班，只見(jiàn)辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說(shuō)沒(méi)睡醒，困。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選　　忌：辣椒、生蔥、大蒜　　食譜：　　⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。這個(gè)季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。養(yǎng)身之道五臟六腑有人疼養(yǎng)身之道　　一年也有五季之說(shuō)，春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對(duì)應(yīng)，科學(xué)地吃在五季，可以把身體五臟照顧得服服貼貼。但工作繁忙時(shí)不適宜此法。 　　眾所周知，佛家戒葷，法量法師說(shuō)，食素也有利于養(yǎng)生。佛家主張“萬(wàn)念歸一，清心滌慮”、“少欲而知足，知足而長(zhǎng)樂(lè)”。佛家養(yǎng)生百字訣佛門僧侶，素有“苦行僧”之稱，他們生活簡(jiǎn)單樸素，長(zhǎng)壽者卻比比皆是。上述所提到的肝陽(yáng)上亢、氣機(jī)淤滯就屬于實(shí)癥，這些容易“動(dòng)肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和綠豆湯。所謂“肝陽(yáng)上擾”，就是指由于夜間不能正常休息后導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡形成頭暈?！彼J(rèn)為動(dòng)靜結(jié)合的最佳方式之一就是攝影，而他自己，正是動(dòng)靜結(jié)合的積極實(shí)踐者。經(jīng)常壓腿，走起路來(lái)就會(huì)覺(jué)得很輕松。練手功對(duì)健腦極有好處，我一有時(shí)間就搓搓手背、做做手操，開(kāi)會(huì)間隙我都不老實(shí)?！弊屛覀兛纯锤卟块L(zhǎng)是怎樣盤(pán)點(diǎn)自己的小動(dòng)作的———訪全國(guó)政協(xié)常委、原文化部常務(wù)副部長(zhǎng)高占祥　　“第一少生氣。如何才能讓我們安全地渡過(guò)這一時(shí)期呢？試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來(lái)不小的收獲噢！詳細(xì)閱讀　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。我看到過(guò)一個(gè)故事：蘇東坡59歲被貶的時(shí)候，面色憔悴，頭發(fā)也白了，他想出一個(gè)辦法，就是晚上散步梳頭。　　第四常泡腳。人們都注意美臉，我卻注意美背?！　∈紫仁秋嬍?，你可能想不到，攝入過(guò)多油膩的食物會(huì)導(dǎo)致頭暈。說(shuō)到肝，中醫(yī)還有一種說(shuō)法———肝陽(yáng)上亢，這主要表現(xiàn)在人的情緒方面。而因氣虛、血虛等造成頭暈的虛癥人群，這類人群以女性朋友較多，則應(yīng)多吃些花生、枸杞、人參和烏雞等。整個(gè)寺內(nèi)充滿平和悠揚(yáng)的佛樂(lè)，加上處處綠樹(shù)成蔭、游人肅穆，令人頓覺(jué)身心清爽。戒殺生，可減少殘酷之心和對(duì)生命威脅的恐懼；戒偷盜，可減少對(duì)受到制裁或失去財(cái)物的恐懼；淫邪，會(huì)對(duì)身心、社會(huì)、家庭帶來(lái)危害；戒妄語(yǔ)，才能有誠(chéng)實(shí)正直之心；戒迷幻，才能抵抗心理的空虛和種種誘惑。心理養(yǎng)生四要素　　對(duì)于“食不過(guò)飽”，佛家也有特殊的做法。養(yǎng)生中隱藏的10大誤區(qū)　　法師歸納勞身不勞