女性冬季養(yǎng)生之道ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-05-04 22:54本頁(yè)面
【正文】 于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之。v冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間段：立冬后—— 立春前。v 每天按揉 10分鐘，或敲打 60下，或每周艾灸 1—2 次每次 15分鐘。v 改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素。女性保健要穴足三里（人身第一長(zhǎng)壽穴 ）v 取穴：位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。v能夠平肝清熱、清利頭目，降血壓，用于煩燥易怒、頭暈眼花、血壓不穩(wěn)等情況。女性保健要穴太沖穴v取穴：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?1跖骨間隙的后方凹陷處v主治失眠、夢(mèng)多，尤其是惡夢(mèng)不斷。v 主治癥狀：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、過(guò)胖過(guò)瘦、腳底腫脹、手腳冰冷等多種婦科疾病。女性保健要穴三陰交v 取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上 3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。每天點(diǎn)揉此穴對(duì)控制血壓、血糖很有幫助。v具有瀉熱作用，用于心情煩燥，口燥咽干，大便干燥等。v每天兩分鐘左右，力量不需太大，有酸脹感即可。v功效：寧心安神、理氣止痛、和胃降逆v適應(yīng)癥：心臟系統(tǒng)疾病、胃腸不適。每天 2次，每次 510分鐘。按摩益腎法v穴位：丹田、下丹田（臍下 ）、關(guān)元（臍下 3寸）、命門（肚臍正對(duì)的后方）、腰陽(yáng)關(guān) (關(guān)元穴正對(duì)的后方 )。v太溪穴是腎的原穴，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)功能。v 高血壓：桑葉 15克、夏枯草、鉤藤、益母草各 20克v 神經(jīng)衰弱：夜交藤 30克、棗仁 30克、合歡花 30克v 關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)：老鸛草、五加皮、伸筋草各 20克v 皮膚濕疹：土茯苓、苦參、地膚子、黃柏、花椒各 20克v 腎虛血瘀者 ：艾葉 、紅花各 10克、川斷 30克。v 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。 足浴方法 — 普通熱水浴法v 先將腳放入 37℃ 左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至 40℃ 左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。v從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。 冷面 、 溫齒、 熱足 養(yǎng)生法v熱足 ： 每晚睡前用熱水（水溫在 40℃ 左右）泡腳。如果經(jīng)常驟冷驟熱的刺激，易導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病。 冷面 、 溫齒 、熱足養(yǎng)生法v溫齒 ： 用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。中醫(yī)認(rèn)為人體的 6條陽(yáng)經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱 “頭為諸陽(yáng)之會(huì) ” 。冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 冷水洗臉，美容保??；溫水漱口，牙齒長(zhǎng)久；熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥。二、冬季養(yǎng)生的策略v順應(yīng)氣候變化；v調(diào)適日常起居；v科學(xué)進(jìn)補(bǔ)；v重視精神情志的調(diào)養(yǎng)；v合理鍛煉。冬季人體特點(diǎn) — 陽(yáng)氣內(nèi)藏 ,生機(jī)潛伏 冬季的五臟歸屬： 腎 生理特點(diǎn)：藏精、主納氣、主水、主生殖等。v據(jù)分析，這與氣候寒冷、環(huán)境蕭瑟和人到歲末年關(guān)精神緊張、情緒波動(dòng)、抵抗力差、新陳代謝低等有關(guān)。調(diào)查表明，對(duì)生命而言，一年中最危險(xiǎn)的月份要數(shù)12月。v是一年中氣候最寒冷的季節(jié)，自然界中陰氣盛極，陽(yáng)氣潛伏。v《 內(nèi)經(jīng) 》 說(shuō)： “故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 …… 如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。v 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào) “整體觀念 ”，認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。女性冬季養(yǎng)生秘笈天人相應(yīng)— 養(yǎng)生之本v 《
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